1.專注
大腦是天生沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間保持專注的。
改善方法：一是移開(kāi)吸引我們注意的事物，比電子設(shè)備，找個(gè)安靜的環(huán)境。二是任由自己走思緒飛一會(huì)兒（走神），然后再回來(lái)。
走神的時(shí)候，只要不關(guān)注每一個(gè)想法，不要抗拒分心的事兒，也不要盲目的屈服，而且能避免因?yàn)闊o(wú)法專注而變得沮喪疲憊，或是更加不專心。就能把注意力帶回到手頭的任務(wù)上。
有的時(shí)候，我們需要在一段較長(zhǎng)的時(shí)間里保持注意力集中，真正的秘密武器，也許并不是紀(jì)律和意志，而是自我同情。請(qǐng)?jiān)试S自己有喘息的機(jī)會(huì)吧。
2.運(yùn)動(dòng)+飲食
提到這兩個(gè)詞會(huì)想到減肥，但是當(dāng)因?yàn)闇p肥才關(guān)注這兩個(gè)詞的話，我們就虧了～
我們經(jīng)常忽略了一個(gè)早已知道的事實(shí)，那就是身體狀況會(huì)深刻的影響到我們的精神狀況。大多數(shù)時(shí)候，我們區(qū)分身體上的和情緒上的感受，會(huì)非常的困難。
運(yùn)動(dòng)，對(duì)精神狀態(tài)有顯著的即刻調(diào)節(jié)效果。運(yùn)動(dòng)可以讓血糖值穩(wěn)定下來(lái)，還能夠增強(qiáng)積極的情緒和感受，降低焦慮水平！
除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)給身體充電，還可以通過(guò)策略性地調(diào)整吃喝的內(nèi)容和數(shù)量，來(lái)對(duì)抗心理的疲憊。
比如碳水化合物，更能提高短期記憶力，而蛋白質(zhì)則更能令人集中注意力。攝入少量脂肪，會(huì)提升一些執(zhí)行功能。
比如攝少食多餐，能夠幫助人體控制血糖水平，而穩(wěn)定的血糖水平，對(duì)思考能力，尤其是工作記憶，有積極的影響。
比如多喝水，能更能帶來(lái)良好的認(rèn)知表現(xiàn)和情緒。不要小瞧一杯水的功效，它能讓你的頭腦變得敏銳起來(lái)。
比如如果吃得太多或喝了含糖的飲料的話，我們就會(huì)在幾個(gè)小時(shí)之后，變得昏昏沉沉，疲憊不堪，有時(shí)還會(huì)控制不住的想睡一覺(jué)。
這樣想來(lái)，我們要學(xué)會(huì)主宰自己的感受。重新從另一個(gè)角度看待運(yùn)動(dòng)和飲食?？刂骑嬍澈蛨?jiān)持運(yùn)動(dòng)，是不是就更能讓我們關(guān)注和堅(jiān)持了呢～
3.自控力
有的時(shí)候，我們經(jīng)常說(shuō)自己辦不到某事是因?yàn)橐懔Σ恍?，然后?huì)有些喪氣，其實(shí)有可能并不是，可能是因?yàn)槲覀兒谋M了自己的控制力。
自我意志，既自控力，是大腦發(fā)揮的主要執(zhí)行功能之一。? 進(jìn)行自我控制，當(dāng)然會(huì)削弱我們的自控力。
當(dāng)我們已經(jīng)進(jìn)行了一些自控行為之后，我們這部分大腦功能往往就會(huì)顯得疲憊。當(dāng)我們消耗了自控力之后，大腦再要完成自控性任務(wù)就會(huì)艱難得多。
這就可以解釋了，為什么我們?cè)谠绮涂咕芰颂鹛鹑Φ恼T惑之后，中午就會(huì)難以拒絕某個(gè)同事生日午餐上的紙杯蛋糕，而拒絕晚餐之后的甜品更是難上加難！于是我們大腦最終還是屈服了，放任我們狂吃了半桶冰激凌。
所以不要輕易消耗自己的控制力，把它用在關(guān)鍵的時(shí)刻，可以在遇到的時(shí)候，選擇避開(kāi)，以免消耗～
4.視野
我們總說(shuō)要拓寬我們的視野，那到底啥是視野，怎么拓寬??？
關(guān)于視野，我最近的心得是，一是要看的寬、二是要看的深。
寬：古代和未來(lái)。站在現(xiàn)在，從古至今到未來(lái)的可能性，自然就寬了，比如，你懂了秦始皇帝，也能看到萬(wàn)歷十五年，還了解基礎(chǔ)科學(xué)才是未來(lái)，自然就比別人視野寬闊。視野寬闊自然格局就高，至少能看出事情發(fā)展的走向和主要矛盾。
深：自然是知其然知其所以然。比如，你不僅要知道明代不如隨唐盛世，也知道明清是如何落寞的，不僅知道基礎(chǔ)科學(xué)重要，還知道物理才是王道。這樣就更能了解在現(xiàn)在的生活什么才是重要的。
這就是我暫且理解的視野，也深刻地明白：視野確實(shí)決定格局。
怎么拓寬：自然是多讀書(shū)啦～
5.世界觀
世界觀是一整套關(guān)于世界的看法和信念體系。具體而言，它不是一套各自獨(dú)立、毫無(wú)關(guān)聯(lián)的信念大雜燴，而是一套各種信念絲絲入扣、完整一致的思想整體。
怎么理解咧？比如，現(xiàn)在的人們自然知道地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)，太陽(yáng)是中心，是不是想到哥白尼的“日心說(shuō)”；但是在古代西方，也曾存在過(guò)“地心說(shuō)”，既地球不動(dòng)，太陽(yáng)星星圍繞地球轉(zhuǎn)。
這就是不同的世界觀。
世界觀不同，會(huì)影響我們是否認(rèn)知真理和科學(xué)發(fā)展，進(jìn)而影響整個(gè)時(shí)代的變遷。
比如，往天上扔一塊石頭，然后它掉落下來(lái)，我們會(huì)說(shuō)是地心引力使它下落（日心說(shuō)），而不是認(rèn)為萬(wàn)物都要回歸宇宙中心（地心說(shuō)）。
突然想起我不（xue)太(bu)愛(ài)(ming)學(xué)(bai)物理，可能是我的世界觀和牛頓的世界觀不太一樣。
6.習(xí)慣
習(xí)慣到底是什么？我理解的就是下意識(shí)行為，就是把重復(fù)的行動(dòng)變成無(wú)意識(shí)的自動(dòng)狀態(tài)。身體學(xué)會(huì)了某種行動(dòng)，不用思考或努力就可以輕松做出反應(yīng)。比如刷牙。
而我們的行動(dòng)太多書(shū)是由我們的習(xí)慣所決定的，這也就可以解釋為啥習(xí)慣特別重要了。
有培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣嗎？可以把堅(jiān)持一件事本身就變成一種習(xí)慣嗎？如果可以有通用的培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣的方式方法，那我們是不是就可以把這個(gè)通用方法用到任何一個(gè)具體的習(xí)慣的培養(yǎng)中呢？
我覺(jué)得應(yīng)該有。
具體應(yīng)該怎么做呢：我暫且想到的一是培養(yǎng)微習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)從簡(jiǎn)單的開(kāi)始；二是簡(jiǎn)單記錄，把培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程刻意地記錄下來(lái)；三是讓行為模式化，就像到時(shí)間就吃飯一樣，到固定的時(shí)間就做固定的事情。
