人一天可以產(chǎn)生無數(shù)的念頭。當然大部分的人都會有諸如早起，運動，閱讀，寫作，減肥等等想法。每當念頭升起，它就會懸置在我們的腦子里。奇怪的是如果不深入的思考。

我們?nèi)兆舆€是照樣過，該打游戲的你還是打游戲，該刷劇還是刷劇，該熬夜還是熬夜。

有的人會想的深一點，哦早起，我應該定個鬧鐘。然后鬧鐘響起的時候。游戲打的正爽。氣死我了。啪關掉。一如往常

有的人，鬧鐘響起。好，打完這把我就睡覺。打完意猶未盡，再來一把。然后一看時間。天又兩點了。睡了睡了。明天還要上班。心里想的是明天一定要早起。

有的人可能就這樣得過且過就過去了。有的人回頭一看。自己說早睡早起一星期過去了都沒做到。刷一身冷汗就冒了出來。發(fā)現(xiàn)自己這樣不自覺不知道多久了。

其實我們想要把任何一件事納入自己的日程。都沒有想象中的簡單。你必須想的很清楚，清楚到可以立刻執(zhí)行，并且還要能時刻提醒監(jiān)督自己。

拿早睡早起來說，早睡幾點算早睡？每個人都有自己的標準。按照公認的超過十二點就算熬夜。那假設是11點30分早睡。那幾點早起？有的人設定5點就起。然后第二天起來困得不行。第三天又打會原樣。

實際上我們認為的熬夜其實并不準確。真正對健康有害的是你睡眠的時間不規(guī)律。昨天10睡第二天晚上3點睡。以及睡眠時間不足。

早睡早起要求的是維持一種狀態(tài)。養(yǎng)成習慣。因為人體是有自己的生物鐘的。

我們不能一下子就直接逼著自己馬上達到自己理想的狀態(tài)。11點睡5點起床。而是循序漸進的。一點點達到。

這也印證了一個道理，沒有一步登天的事。我們想要做好一件事，一定是根據(jù)事情的反饋不斷優(yōu)化迭代。

期間有幾個技巧，可以幫助我們養(yǎng)成早睡早起的習慣。同樣適用于其他習慣。

1.堅持記錄。記錄下關鍵信息，自己是否達成？看著自己完成的記錄。會讓我們產(chǎn)生成就感幫助我們更好的堅持。

2.建立里程碑，比如堅持一周就獎勵自己。寫一篇反思？堅持一個月。堅持100天等等

3.把自己堅持的心得體會分享給別人。獲取他人的反饋。

4.想清楚，為什么早起？為了健康？為了有時間做自己想做的事情。？想清楚意義至關重要。比如我自己，早睡早起，我可以起床做自己的事。晨練閱讀。寫作。早睡我工作的時候狀態(tài)好精力好。

市面上還有許多幫助大家養(yǎng)成好習慣的書。建議大家可以讀一讀。今天先寫到這吧。洗完澡精神，現(xiàn)在該睡了。對了我現(xiàn)在準備早睡要早起了。