——怕落后，來“1分鐘get技能”！
第4期的1分鐘，你將get的技能是：了解如何為合理的目標(biāo)，創(chuàng)造持續(xù)堅(jiān)持的“動(dòng)力”。
通過踐行前面3期的內(nèi)容，也許你已經(jīng)會(huì)很好地管理自己的“時(shí)間”（第1期主題），會(huì)為自己的目標(biāo)設(shè)立“進(jìn)度條”（第2期主題），懂得給自己的執(zhí)行設(shè)立最簡(jiǎn)單有效的“規(guī)則”（第3期主題）。但是，你還有可能面對(duì)這樣兩種的情況：
1.你設(shè)立的目標(biāo)本身變得不再有吸引力，導(dǎo)致你不再堅(jiān)持；
2.你設(shè)立的目標(biāo)有吸引力，你也能憑自己的能力做到，但你不愿意堅(jiān)持。
怎么辦？如果你不知道答案，請(qǐng)往下看。
根據(jù)你的能力水平和動(dòng)機(jī)水平，可以把你的目標(biāo)簡(jiǎn)單分為如圖所示的4個(gè)維度。
能做到且愿意做。比如喜愛英語(yǔ)的你，堅(jiān)持每天背誦10個(gè)單詞21天。
能做到但不愿做。比如堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床100天。
做不到且不愿做。比如上中學(xué)的你只喜歡踢足球，但你的父親希望你將來到NBA打籃球。
做不到但愿意做。比如月收入3千的你，期望年收入100萬。
1.目標(biāo)本身變得不再有吸引力，導(dǎo)致你不再堅(jiān)持
對(duì)于“做不到”的目標(biāo)，不管你愿不愿意做，你都應(yīng)該采取暫時(shí)地“放棄”策略。當(dāng)“你設(shè)立的目標(biāo)本身變得不再有吸引力，導(dǎo)致你不再堅(jiān)持”，說明它已被你歸類到了“做不到（不再堅(jiān)持）且不愿做（不再有吸引力）”的維度，應(yīng)該理智地選擇“放棄”。
2.你設(shè)立的目標(biāo)有吸引力，你也能憑自己的能力做到，但是不愿意堅(jiān)持
對(duì)于“能做到且愿意做”的目標(biāo)，你會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持。但是，對(duì)于“能做到但不愿做”的目標(biāo)，你的動(dòng)力不足，怎么辦？
逆向思考一下，什么原因會(huì)導(dǎo)致你完成目標(biāo)的動(dòng)力不足？——“激勵(lì)不足”。
“激勵(lì)不足”通常表現(xiàn)為以下3種情況。
（1）有激勵(lì)，但不夠
比如早起，你很可能像我一樣，腦袋里被植入了這樣的觀念：優(yōu)秀的人一般都有早起的習(xí)慣?！傲璩?點(diǎn)多的哈佛大學(xué)圖書館里，燈火通明，座無虛席”；“蘋果CEO蒂姆·庫(kù)克每天早上4：30就開始發(fā)送郵件，然后會(huì)去健身房鍛煉一段時(shí)間再正式開始工作”。然后，你痛下決心，為了使自己變得更加優(yōu)秀，也要堅(jiān)持早起。但結(jié)果很遺憾，你堅(jiān)持不了多久，“人的‘適應(yīng)’能力是持續(xù)行動(dòng)最大的阻礙”，之前的激勵(lì)會(huì)隨著時(shí)間慢慢消退，直至趨于零。
（2）無激勵(lì)
比如你的父母逼你早起，理由一句也不講。結(jié)果可能出現(xiàn)這種情況：父母不在時(shí)，你依然任性地睡到自然醒……
（3）無激勵(lì)，有懲罰
比如經(jīng)常加班熬夜的你還要早起！本來睡得晚，早起導(dǎo)致你睡眠時(shí)間更加不足。結(jié)果可能要么是學(xué)習(xí)工作效率降低，要么是身體垮掉，最終都會(huì)使你堅(jiān)持不下去。
“好吧好吧，你說得都對(duì)！那又該怎么辦呢？”
還是用“胡蘿卜+大棒”，也叫做“正向激勵(lì)+反向懲罰”；確?！凹?lì)管夠”。
（1）對(duì)于“有激勵(lì)，但不夠”的情況，加大激勵(lì)程度
你想變得像xx那樣優(yōu)秀，要堅(jiān)持6點(diǎn)鐘起床100天！為了防止你的激情消退導(dǎo)致堅(jiān)持不下去，你加大激勵(lì)程度，設(shè)立一個(gè)“娛樂基金賬戶”（專門用來吃喝玩樂），每成功早起1天，就往該基金存50元錢；成功完成80天及以上，除了成功的天依然存入50元，還會(huì)額外存入2500元獎(jiǎng)勵(lì)（正向激勵(lì)）；成功完成天數(shù)小于80天，額外存入金額降為0（反向懲罰）。
（2）對(duì)于“無激勵(lì)”的情況，創(chuàng)造激勵(lì)
你的父母逼你早起！可以，但能不能讓其先答應(yīng)你：如果成功早起100天，就帶你出國(guó)玩一趟（或者其它合理要求）。待得同意，你是不是有了早起的動(dòng)力？（即使最終泡湯）
（3）對(duì)于“無激勵(lì)，有懲罰”的情況，減小懲罰，創(chuàng)造激勵(lì)
比如經(jīng)常加班熬夜的你還要早起！“睡眠不夠?qū)е聦W(xué)習(xí)工作效率低”，那就增加睡眠時(shí)長(zhǎng)：晚上比平時(shí)提前入睡半小時(shí)，中午的午睡增加半小時(shí)，晚飯后再睡個(gè)半小時(shí)。在你的日平均睡眠時(shí)長(zhǎng)基礎(chǔ)上，每增加睡眠5分鐘，你就往自己的“娛樂基金賬戶”存入50元……
總結(jié)
如果你設(shè)立的目標(biāo)本身變得不再對(duì)你有吸引力，先暫時(shí)“放棄”。
如果你設(shè)立的目標(biāo)有吸引力你也能憑自己的實(shí)力做到，但是不愿意堅(jiān)持，那就改變激勵(lì)機(jī)制。增加激勵(lì)，減少懲罰，將其從“能做到但不愿做”的維度轉(zhuǎn)換為“能做到且愿意做”的維度。
彩蛋
你以為能堅(jiān)持長(zhǎng)期寫作的人都是因?yàn)橛幸懔Γ坎蝗恰?br>
1張圖揭秘我的“1分鐘get技能”專欄寫作動(dòng)力來源之一！
參考內(nèi)容
1.陳禹安的《激勵(lì)相對(duì)論》
2.得到專欄，劉潤(rùn)《5分鐘商學(xué)院·基礎(chǔ)》（相關(guān)內(nèi)容：波士頓矩陣）
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已有29人先你一步，關(guān)注“1分鐘get技能”！別再一次，輸在起跑線……
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