文/嘻嘻君日記 xixixt

剛剛閱讀完一本書，書中提到當(dāng)人成功完成某一個(gè)決定之后，大腦會(huì)自動(dòng)分泌讓神經(jīng)中樞快樂的物質(zhì)——多巴胺，大腦感到快樂之后就會(huì)不斷主動(dòng)想要完成下一個(gè)任務(wù)，這就是為什么比起工作來，我們更喜歡游戲的原因。

拿英雄聯(lián)盟來舉例，每殺死一個(gè)小兵都會(huì)多一些金幣，同樣的每殺死一只野怪也會(huì)多一點(diǎn)金幣，隨著游戲時(shí)間增長(zhǎng)你比別人多的這些金幣就可以買更多好的裝備，從而賺的更多的金幣。

這就相當(dāng)于把一個(gè)非?？菰锴覐?fù)雜的任務(wù)（贏得游戲），分解成了若干個(gè)小目標(biāo)：提升等級(jí)、提升裝備、幫助隊(duì)友提升等級(jí)、幫助隊(duì)友提升裝備……進(jìn)而細(xì)化到多刷一個(gè)小兵，多刷一只野怪，多拿一點(diǎn)金幣。

每一次的成功都是多巴胺分泌的過程，一局游戲短則20多分鐘，長(zhǎng)則40多分鐘這期間每過幾十秒你就會(huì)產(chǎn)生一些多巴胺，即便是輸了游戲，也會(huì)讓大腦很興奮的有了繼續(xù)下一局的沖動(dòng)。

這算是看問題看到了實(shí)質(zhì)。

恍然大悟，原來這才是大腦的工作機(jī)制，只是知道自己很沉迷游戲，但是不知道自己為什么這么沉迷，一旦有了間隙的時(shí)間，頭腦中不由自主的就會(huì)產(chǎn)生“去玩游戲”的想法，然后就會(huì)隨手點(diǎn)開游戲。

知道了大腦的工作流程，就可以自己給大腦安排工作了。

比如：我想完成每天30分鐘的閱讀時(shí)間，可以這樣細(xì)分若干個(gè)小目標(biāo)，以達(dá)到讓大腦感覺輕松完成任務(wù)的感覺。

30分鐘細(xì)分為6個(gè)5分鐘，定上鬧鐘，5分鐘就停止閱讀，并告訴自己已經(jīng)成功了，會(huì)增強(qiáng)大腦分泌多巴胺，并且相對(duì)于30分鐘而言，5分鐘容易完成。

如果5分鐘也堅(jiān)持不下來，就來15個(gè)2分鐘，這個(gè)總是可以做到的吧？

將大目標(biāo)分解成為自己可以堅(jiān)持下來的若干小目標(biāo)，步步蠶食，就好像玩游戲一樣搞定所有難題和目標(biāo)。

嘻嘻！仿佛是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)大寶藏，生命中的一次小確幸。