今天聽老師線上課關(guān)于《關(guān)愛女性心理健康，那些我們曾踩過的坑》線上學(xué)習(xí)。我有以下幾點(diǎn)感受：

一:第一次，系統(tǒng)的理解到了，人的成長有四個(gè)階段：解離(開啟)，連接，內(nèi)化，融合。

當(dāng)我們在解離狀態(tài)下時(shí)，我們是覺察不到自己有情緒的。當(dāng)我們覺察到自己有情緒時(shí)，我們就正式開始了，跟自己的身體、心靈的連接。在不斷的跟自己的身心鏈接的同時(shí)，我們會(huì)有新的信念內(nèi)化到我們的內(nèi)心深處，從而讓我們內(nèi)在找到那個(gè)力量的源頭，讓我們與自己合二為一.

二:今天領(lǐng)悟到了這個(gè)道理，我是在尋找自我需求中到處碰壁，原來需求是永遠(yuǎn)沒辦法被滿足的。

小時(shí)候在原生家庭當(dāng)中沒有得到的關(guān)愛。結(jié)婚后又想從愛人那里去獲取，結(jié)果還是沒有得到想要的。于是又選擇在工作當(dāng)中，拼命去尋找那種被滿足的價(jià)值感。原來這些努力的過程都是坑啊。結(jié)果是沒有內(nèi)向去鏈接身體那個(gè)最不舒服那一部分，所以常常會(huì)很有壓力，焦慮感。

三: 每天記得關(guān)愛自己的兩件事

和自己的心靈身體互動(dòng)，知道今天身體那個(gè)部分不舒服，照顧好自己的情緒變化。現(xiàn)在每天都在小事中覺察自己的情緒，然后每天做50個(gè)下蹲都是很好跟身體互動(dòng)方式。今天三八節(jié)，不想煮飯做家務(wù)，然后把需求直接告訴了老公，老公欣然接受。我也愉快平和的度過了美好一天，沒有情緒和焦慮 真的很棒的一天。

四:散步的時(shí)候?qū)W會(huì)和大自然融合在一起，細(xì)心觀察一草一木，和大自然談戀愛。之前就是看看花的外形，香不香，但是不會(huì)去傾聽他們說話，原來動(dòng)植物也有他們的溝通方式，真的很奇妙。