原以為，在俱樂部呆了這么久，聽分享會的內(nèi)容至少是可以聽得懂的，結(jié)果，聽第一遍的時候，整個人都懵掉了，直到找了一個不受打擾的環(huán)境，仔細、反復(fù)聽老大說的內(nèi)容，才把整體的思路理清楚。俱樂部的分享和課程不是普通的微課，需要認真對待，你的標準決定了你的收獲。
關(guān)于自律的概念
在分身術(shù)訓練營的分享會中，關(guān)于自律，永澄老大只提了它的核心是“選擇、人”，并說這個問題在真自由訓練營中會講到。
真自由的分享會中，老大首先拋出了核心觀點：自律是用來解決問題的。聽到這句話，我當時就懵了，要說自律是一種能力、是一種狀態(tài)都很好理解，為什么老大會從這個方面對自律進行闡述，說起了自律的用途，這是一個自己從未考慮過的角度。
然后老大用TMBRT分析了遇到問題持續(xù)痛苦的原因，小我的趨利避害導(dǎo)致我們遇到問題會本能的想要逃避，而這會增加我們觸發(fā)器的靈敏度，使自己一直停留在舒適區(qū)。持續(xù)痛苦的原因就是信念不合理，害怕遇到問題，問題其實是成長的基石，發(fā)現(xiàn)問題是成長的契機，而自律讓我們勇于面對問題，這就是解決問題的第一步。
永澄老大對自律的定義是：自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。原來自律，不只是自我約束，也不等同于自控力，而是一種能力。
如何提升自律能力
老大給出了提升自律的五步法，同時也給出了話術(shù)，簡直是業(yè)界良心?。?/p>
推遲滿足感
分身術(shù)訓練營訓練的就是這部分內(nèi)容，讓我們在刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)，是選擇滿足小我，過后痛苦，還是推遲滿足感，獲得長久的幸福呢？
直面現(xiàn)實
這個問題就在我的面前，我不能逃避，逃避問題只會讓自己更痛苦。
承擔責任
就像永澄老大在分身術(shù)中說的，你的世界沒有別人，所有的問題都是自己的問題，要為自己的選擇承擔責任。
承諾改變
當面對現(xiàn)實、承擔責任后，要對自己進行承諾，否則熱情勁兒過了，就又該怎么著怎么著了。當然，重要的是要信守對自己的承諾，人最不該欺騙的就是自己。
采取行動
不行動，一切都是空談。行動后，你會發(fā)現(xiàn)，你所遇到的問題并沒有那么可怕。
回答作業(yè)中的幾個問題
這次分享會對您觸動最大的三個點是什么
- 自律是解決問題的第一步
- 自律是一種能力
- 自律的四大特點：有意識的，尊重現(xiàn)實的，承擔成長責任的，把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的
您覺得自己以前哪些認知被更新了
自律并不等同于堅持，不等于自控力、意志力，也并非遙不可及，自律既然是一種能力，就是可以通過刻意訓練獲得的。
您如何把所學到的知識應(yīng)用于生活中呢？
遇到問題時，先看看小我在說什么，然后用理性我去推遲滿足感，使用FACT模型幫助自己動起來。先把老大給出的工具用起來，關(guān)于工具，其實我蠻好奇老大這次為什么沒有講使用方法，估計是為后面留有伏筆，先使用，遇到問題再解決問題也是蠻好的。
“真自由訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品。活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
