持續(xù)打卡，持續(xù)瘦，今天是到打卡倒計時的第56天。

1000個人眼中有1000個哈利波特，我的方法不一定適合你，但是可以作為你的一個參考。

我給自己訂的時間比較長是99天，是希望自己在整個過程是享受的，而不是強迫著自己去完成這件事情。到目前為止，每天的打卡過程都非常享受，并沒有很難受的時候。

所以我的減肥食譜跟很多人的減肥食譜比起來的話就是吃的怎么說呢，我認為的就是正常很多吧。也不是說其他人的減肥食譜不正常，就是量可能會比較少。控制的東西會比較多。我的食譜相對于我自己來說就是比較隨性，打卡的同時就是分享給更多的人做個參考建議，另外一個目的就是為了督促我自己每天的去記錄完這些事情，并且去認真的完成。

今天的練習(xí)是輕運動，有氧練習(xí)2分鐘，背部練習(xí)5分鐘，呼吸練習(xí)5分鐘。輕運動更加容易讓人堅持每天練習(xí)。因為不累，整個過程還非常的愉快。

今日早餐：

001.黑枸杞泡牛奶。

002.吐司三明治。

003.橘子一個。

今日午餐：

001.大鍋雜燉粉條。

? ? 配菜：【粉條，豬肉，海帶，豆腐皮，生菜，火腿腸】

下午零食：

今日晚餐：

001.齒雞腿一個。

002.涼拌蔬菜。

PS：外面買的。