減肥初期不適宜增大運(yùn)動(dòng)，而是要減運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量大，增加餓感，反而進(jìn)食更多。

減肥初期首要是控制能量攝取，養(yǎng)成新的生活規(guī)律和習(xí)慣。逐步增加運(yùn)動(dòng)，或保持原有的運(yùn)動(dòng)量，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。

運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能。力量型運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉力量，需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以免肌肉拉傷，或關(guān)節(jié)勞損。

減肥和運(yùn)動(dòng)是既有聯(lián)系又有區(qū)別的兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)沒有規(guī)律反而會(huì)增加體重。