歡迎大家來到我們第二階段關(guān)于心理學(xué)的學(xué)習(xí)。
心理學(xué)的應(yīng)用有很多很多，大家應(yīng)該已經(jīng)從我們“不一樣的31天”里各種各樣在的科普以及小作業(yè)里感受到了。心理學(xué)應(yīng)用之廣，涉及的分支之多，說實話我們真的很難在1個月之內(nèi)跟大家分析清楚，最重要的是我個人覺得沒有必要。就比如說，如果我告訴你有認(rèn)知心理學(xué)，神經(jīng)心理學(xué)，變態(tài)心理學(xué)等等知識，可是你不會用，那其實并沒有軟用。所以與其告訴大家生澀難懂的理論知識，我覺得跟大家分享心理學(xué)在一個領(lǐng)域的應(yīng)用，可能對大家更有幫助。
這期的心理學(xué)，我們會聚焦“關(guān)系”這個點，來進(jìn)行心理學(xué)的學(xué)習(xí)。我們處在關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，每個人都離不開自己的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，同時我們所有的喜怒哀樂也都是因為這些關(guān)系。比較典型的關(guān)系分類有，我和自己的關(guān)系，我和家人，我和愛人，我和職場上的關(guān)系。百日生涯營心理學(xué)的專題學(xué)習(xí)，我會從分析和講解我們這4段關(guān)系，來給大家間接構(gòu)建心理學(xué)的基礎(chǔ)知識以及相關(guān)應(yīng)用的知識點。記住，學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)的知識，我覺得最重要的目標(biāo)是明白自己為什么成了今天的這個樣子，以及未來我可以如何變得更加幸福和快樂。
所以首先第一節(jié)的大課，我會跟大家分享在自我的這段關(guān)系處理中，典型的問題有哪些？對我們造成的影響有哪些？以及我們可以如何改善和自己的關(guān)系。自我關(guān)系是所有關(guān)系體系里，最本質(zhì)最核心最難處理的關(guān)系。我們暴露的所有情緒問題，簡單地來說都跟自己的能力+欲望+格局有關(guān)系。
典型的問題以及負(fù)面結(jié)果
在自我關(guān)系處理上，我發(fā)現(xiàn)最大最典型的問題是自我認(rèn)同感很低（你可以稱這樣的問題叫做自卑），它具有以下4個非常典型的表現(xiàn)特征：
1. 不太敢表達(dá)自己的意見，害怕被其他人說，所以要么選擇沉默，要么答應(yīng)別人全部的要求
2. 看不到自己的亮點，總覺得周圍的人比較厲害，于是充滿了焦慮
3. 特別害怕挫折和受到傷害，經(jīng)常會覺得“沒辦法”，于是選擇放棄
4. 特別害怕別人發(fā)現(xiàn)自己的不好，結(jié)果就表現(xiàn)得過分積極和樂觀?
以上的表現(xiàn)行為，又會進(jìn)一步導(dǎo)致比較深層次的自我關(guān)系破裂的結(jié)果，典型的負(fù)面結(jié)果有：
1. 跟真實的自己失去鏈接，搞不清楚到底自己能做什么
2. 想到特別多，?行動的特別少，陷在精神世界里抗?fàn)幓蜻M(jìn)行自我安慰。
那什么是比較正常和良好的自我關(guān)系呢？
這里我想要引用一下李中瑩老師在他《重塑心靈》這本梳理提到的定義：自我價值感高的人（或者說是自信的人）他們的生命中總是充滿了希望，從容淡定中自由積極進(jìn)取的精神，寧靜安詳里洋溢身心和諧的力量。我對這段話的解讀是：這樣的人就是能欣賞自己的優(yōu)點，不張揚不盲目比較，在順境中能熱愛并享受人生。這樣的人能接納自己的缺點，知道自己可以努力提高，在逆境中保持一份探索和不屈不撓的心。這樣的人也能和這個世界和平相處，不會輕易地把責(zé)任推給社會和他人。
那如何提升自我價值感，和自己和諧共處呢？
1. 先去看一些宗教人文類/傳記類的書籍，了解一些什么是好的做事方式，什么是好的品性。然后開始著手創(chuàng)建自己的三觀體系。這里有2個簡單版的小實踐，不妨你從看到文章的這一刻就開始實踐：“言出必行”，“每天創(chuàng)造3個小確幸”。言出必行，是為了讓大家不輕易地答應(yīng)別人的請求，重新能做什么事的焦點放在自己的身上，從而因為能做自己能力范圍內(nèi)的事開始重新積累做事的信心。每天創(chuàng)造3個小確幸，是為了讓大家接受自己，肯定自己。
2. 大量探索和積累。我們要探索和積累的是：不一樣的生活方式，自己的性格特征，自己喜歡的工作和生活環(huán)境，自己擅長什么的事物。所以強烈建議大家認(rèn)真回答百日營的每日一思，以及作業(yè)。所以職業(yè)規(guī)劃說到根本是個什么東西呢？它是幫助我們理解我們是誰，我們擅長做什么，然后讓我們自己鍛煉相關(guān)的能力，帶領(lǐng)去到適合我們的地方。最后在我們喜歡的領(lǐng)域快樂地玩耍。
3. 大量學(xué)習(xí)。我有一句經(jīng)典的臺詞“我忙著學(xué)習(xí)呢，那有空情緒不良”。這句話其實是想告訴大家2件事。第一件事是我們通過學(xué)習(xí)，了解解決問題的多種辦法。我們常常感覺無力，不知道方向，害怕，很多時候是因為你不知道這個世界有什么辦法。通過學(xué)習(xí)/閱讀/咨詢/交流，其實我們是在積累自己的方法庫，知道說遇到一件事可以有很多的處理辦法。第二件事是，我們因為把注意力焦點轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)這件事上，你就沒時間去管自己大腦里那些經(jīng)常打架的小人了。而且大家可以仔細(xì)觀察一下，其實很多看起來很忙的人，他們的精力和情緒管理反而剛強。因為他們知道自己在積累什么，在改進(jìn)什么。
好啦！今天的分享就先到這里咯。歡迎在留言區(qū)跟我互動你今天的3個小確幸哦！
