【喜馬拉雅時間管理100講】易效能 61-80集筆記

20170221（61/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】初學跑步者的裝備。早上跟著太陽跑比較好。跑步核心長距離慢跑，控制心率，不能過快或過慢。如果是減肥，心率控制在100-120。心率帶：ALA COASH。記錄軟件：咕咚、悅跑圈。推薦書籍 吳棟的《像戀愛一樣跑步》等等。

20170222（62/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】跑步的前中后。早上跑前喝一些水，起來活動2.30分鐘開始跑步。跑中，開始別跑太多，女3-5公里，男5-10公里，盡量在白天跑，要慢跑，變速跑，注意不能受傷。跑后做拉伸，防止大腿變粗，做靜態(tài)拉伸。

20170223（63/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】如何報名參加馬拉松。馬拉松是個極限運動，應該平時有堅持跑步。許多的人通過跑馬拉松傳播健康的生活理念。村上春樹和馬英九都有堅持參加馬拉松比賽。馬拉松比賽很多都采取抽簽，碰運氣。像咕咚的軟件也有。跑步的時候，要先勻速在提速，最好找?guī)讉€伙伴。如果不在本地，提前一天到地點，最好離開始的地方近，因為封路。

20170224（64/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】十分鐘學會游泳。克服對水的恐懼，接著才是正確姿勢的練習。不能著急，找一個會游泳的人，捏著鼻子閉上眼睛，慢慢進入水中，然后改為屏住呼吸，最后學習利用水的浮力，在水面趴著可以游，最后找專業(yè)教練學習泳姿。整個過程要慢，要不斷鼓勵學習者。

20170225（65/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】富人十一個習慣與易效能不謀而合。包括冥想、早起、儀式感、生活節(jié)儉、熱愛所作的事情、閱讀、打造自動化收入、為自己打工、堅持鍛煉、和成功人士交朋友、慈善。

20170226（66/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】在人生重要領域展開主題閱讀。閱讀，透過書籍，透過別人的顯性知識，讓自己獲得進步的方法?！度绾伍喿x一本書》幫人們高效閱讀書籍。主題閱讀法在一個領域中大量有針對性閱讀，閱讀時做筆記。閱讀、筆記、分享、解決問題。每7年重復一次，因為時代進步，不斷更新。

20170227（67/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】閱讀的工具、方式和重點。app：多看閱讀、微信閱讀、kindle。對自己有幫助的話，要做筆記，可以重復、回顧?？偨Y、分享，外在轉為內(nèi)在。

20170228（68/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】推薦時間管理的經(jīng)典書籍。百年德魯克、高效人士的7個習慣、搞定1-3、番茄工作法圖解、晨間日記的奇跡、奇特的一生、善用時間。

20170301（69/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】旅行的意義。讀萬卷書，不如行萬里路。只要你想，上帝就會為你開路。旅行的意義：放松-給自己充電；觀察世界、了解世界；透過觀世界發(fā)現(xiàn)人們?nèi)绾胃脑焓澜?，世界是一本書，只有環(huán)游世界才能看到書的最后一頁；動力，平時積累財富，有時間去旅行。

20170302（70/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】人人都有環(huán)球旅行夢。有夢想，開始模糊，不斷前行，漸漸清晰。通過一生的時間環(huán)球旅行。葉老師的計劃，每年2次，每次15天左右，一個洲的不同國家，既有廣度，又有深度，這樣有強烈的切換感。旅行不同于度假，旅行是去發(fā)現(xiàn)世界的美。

20170303（71/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】只要你想上帝就會為你開路。 你有環(huán)球旅行的夢想嗎？你想要…但是…，你心里是不是有個等式？給自己的夢想加一個夢想，把夢想大聲說出去（找到志同道合的人和可以幫助你的人）直到實現(xiàn)，遇到無數(shù)困難后分解解決（把困難變?yōu)橄乱粋€目標，項目，行動）

20170304（72/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】什么人有可能成為人生的贏家。人的追求是名望財富、美貌？還是追求自己的成長，對人際關系的貢獻和對社會的貢獻？卡耐基的《人性的弱點》說一個人成功，15%靠能力，85%靠人際關系。

20170305 （73/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】弱連接如此重要。強連接是親朋好友經(jīng)常溝通的關系，弱連接是朋友關系。弱連接是信息的主要來源。facebook和微信都是連接弱連接的強大工具，為人們提供了這方面的需求。所有的相遇都是有價值的！情感靠強連接，信息靠弱連接，構成了我們的人際關系。

20170306（74/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】友誼的代價。哈弗大學的研究成果，友誼的代價表明，按能力組合創(chuàng)業(yè)比按熟人組合創(chuàng)業(yè)的成功率高。友誼歸友誼、學習歸學習、工作歸工作，情感的連接靠強連接，學習和工作靠弱連接。

20170307（75/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】經(jīng)營弱關系連接的四個關鍵。所有人都喜歡強連接，但弱連接能夠為我們提供更有價值的信息。人們要找到一個專長，專注于這個專長，成為信息輸出者，為其他人提供幫助；分享，能夠服務的人員越多，得到的價值越多，長尾效應；有效的接觸，十二次有效的接觸，把陌生人轉化為弱練習。反饋，分享，贏得弱連接。

20170308（76/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】管理聯(lián)系人的八個技巧。1.聯(lián)系人-蘋果手機同步共享；2.名片-名牌全能王；3.聯(lián)系人一定要分組；4.微信整理，經(jīng)常更新刪除，名字加備注；5.刪除 ，根據(jù)人脈貢獻程度整理、刪除；6.非實時溝通：7.會議、集中沙龍根其他人互動 8. 為別人創(chuàng)建價值 這是核心

20170309（77/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】做一件事影響一群人。行動很重要，說一萬件事情，不如做一件事情。每天進步一點點。1.01的365次方是37.8，找志同道合的人一起進步。90天完成1個目標，把目標在朋友圈宣告，和8個志同道合一起努力，相互鼓勵、相互反饋，完成目標。

20170310（78/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】工具系列的聲明和日歷的推薦。工欲善其事 必先利其器。蘋果系統(tǒng)的日歷系統(tǒng)好，有同步功能。

20170311（79/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】清單系統(tǒng)的工具推薦。日歷系統(tǒng)放3類事件：確定日期和時間的事件、預約和當天要查看的信息。日常生活中許多彈性的事件可以用清單系統(tǒng)管理。老師推薦蘋果系統(tǒng)的OMnifocus，收費、支持多終端同步、可調(diào)用日歷。還有安卓系統(tǒng)的doit.im也很好。

20170312（80/100）

【喜馬拉雅時間管理100講】筆記類工具推薦。沒有記錄就沒有發(fā)生。通過筆記記錄知識、信息和資料。人腦無法記錄如此多的資訊的，所以要通過工具幫助記錄。工具的首選是電腦和手機可以同步的工具，如印象筆記，可以多平臺，支持多種格式附件，有構架系統(tǒng)幫助分類記錄。筆記的目錄和標題比較重要，做好可以方便日后查找。