姓名:強(qiáng)偉

一、斷惡修善，積功累德。

二、以3個(gè)月為周期，制定一個(gè)你渴望達(dá)成的階段性目標(biāo)

第三階段:不玩手機(jī)游戲，不看黃色信息，最大限度減少意淫，先通過(guò)艾灸恢復(fù)脾的功能，十三天內(nèi)不再手淫，已進(jìn)行第三天。

三、辨識(shí)出你目前的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

優(yōu)勢(shì)

1、有信仰，可以有效壓制邪淫的力量

2、加入好的平臺(tái)組織，有很好的氛圍。

3、曾經(jīng)通過(guò)讀經(jīng)和學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，成功戒色四個(gè)月。

劣勢(shì)

1、不能持續(xù)堅(jiān)持，容易受外界的因素影響。

2、有錯(cuò)誤的目標(biāo)觀念，恢復(fù)身體為了享受欲望，反而被邪淫利用。

3、種子種的不夠精確，多而雜亂。

四、運(yùn)用DCI（美國(guó)金剛商學(xué)院）教授的四套四的工具為自己制定

1、幫助鼓勵(lì)10個(gè)需要幫助的人（20）

2、每天讀地藏經(jīng)（17）

3、不玩手機(jī)游戲（20）

4、讀寫《戒為良藥》（18）

5、喜馬拉雅錄制《壽康寶鑒》（18）

6、每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)身體（15）

7、每天看電視不超過(guò)1.5小時(shí)（18）

8、每坐一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)（15）

9、保障6個(gè)小時(shí)睡眠（14）

10、街上不盯穿著暴露的女人（18）

11、不和女同事、女性朋友說(shuō)曖昧的話，做曖昧的動(dòng)作。（17）

五、制定自己的每日瑜伽冥想和六時(shí)書(shū)計(jì)劃

1、瑜伽冥想（5）

2、六時(shí)書(shū)至少3次（15）

3、寫咖啡冥想（18）