《快速閱讀》本質(zhì)：省去中間聽覺的通道，直接讓文字變成可以被理解的信號。

一、四個層次：基礎(chǔ)閱讀、檢視閱讀（快速瀏覽，篩選）、分析閱讀（精讀）、主題閱讀。

二、四種方法，六個技巧，怎樣讀一本書

1、四種方法

線性閱讀，原始閱讀方法。加深理解。

略讀，選擇性閱讀，只讀第一行。

掃讀，查找性閱讀。

視讀。眼腦直映式的閱讀方法，把文字轉(zhuǎn)化成可理解的圖片的過程。

2、六個技巧

用手指輔助：在每一行文字下快速移動?？梢约凶⒁饬Γ瑥娦刑嵘矍虻囊苿铀俣?。

三二一練習(xí)法：第一遍用三分鐘，第二遍二分鐘，第三遍一分鐘。

找關(guān)鍵詞：

拓展視野：一次性讀更多的字。

主動：帶著問題去讀書。

閱讀需要用力，注意力也需要集中。帶著預(yù)測去讀，梳理作者讀寫作結(jié)構(gòu)，揣測寫作意圖。

控制好節(jié)奏：不要一味求快。學(xué)會掌握節(jié)奏。

拋掉沒有讀完的內(nèi)疚感：追求高質(zhì)量的信息，學(xué)習(xí)是一種檢索，不要被一本書套住，看得越多才能分出好壞。

你得先去看世界才有自己的世界觀。

3、實踐：怎樣閱讀一本書

整體瀏覽：俯瞰全貌。一定要看前言，推薦語言，和大小目錄。

粗讀：畫出重點。

有重點的閱讀：有印象的地方需要重讀、細讀、精讀。

要有整理書籍的能力。

時間和注意力是每個人最重要最稀缺的資源。

時間管理：《每天最重要的2小時》

把身體的效能提高，需要的時候進入高效的工作狀態(tài)

1、關(guān)注停頓點。謹慎選擇自己做事的順序。覺察自我。留出空白，控制稀缺。

時間間隙，我們的生活是有一定的程序的，想做的重要的事情是不緊急但是非常重要的事情，對自己的動作要有意識的調(diào)整，去掉低調(diào)的重復(fù)，反思，改進，重復(fù)循環(huán)。不斷重復(fù)錯誤練習(xí)最可怕。停下來思考，有意識選擇下一件要做的事是什么。

2、管理心理能量。身體的能量波動。關(guān)鍵時刻發(fā)揮出最好水平。好的習(xí)慣的養(yǎng)成，少做選擇。扎克伯格的穿衣就是減少注意力的消耗。

每個人的能量隨著時間波動，隨著做事的難易程度而改變。

腦力會持續(xù)消耗。

聰明人使巧勁。

3、理解你的注意力。是大腦本身的特點，分心是帶給我們創(chuàng)造力的基本機制。

主動走神，多任務(wù)切換很難進入工作狀態(tài)，覺察注意力。

冥想，觀察自己大腦的思緒，

4、掌控飲食和運動。

輕量運動可以促進思維活動。比如快走，有氧運動。人體做事需要動機。

有策略的飲食。把血液中的葡萄糖維持在一個穩(wěn)定水平，少吃多餐，少吃薯條，少吃碳水化物多的食物。

5、充分利用環(huán)境，噪音和環(huán)境的影響。

意外出現(xiàn)的聲音都是噪音，昏暗的燈光對創(chuàng)造力有好處，藍白光的照射下邏輯分析能力和思維敏捷度增強。

時間管理的秘訣不在于分秒必殺，秘訣在于“沉浸”，尊重你在做的事情，享受，認真對待，這里面包含了你對生活的熱愛和未來的期許。