斯坦福大學(xué)教授克里福德·納斯，曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，對(duì)同時(shí)處理多項(xiàng)事務(wù)的“多面手”，進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查之前，他的預(yù)想是：這些多面手一定有一種神奇的能力，才能每方面都可以兼顧、如魚得水、好像沒什么能難倒他們。

可調(diào)查結(jié)果卻是：這些多面手做的每件事，都不怎么樣，根本抓不住重點(diǎn)，實(shí)在無法令人羨慕。因此《最重要的事只有一件》的作者，在書中寫道：“同時(shí)兼顧幾件事兒，只是一個(gè)美好的謊言。人雖然可以一邊走路，一邊說話、一邊嚼口香糖，一邊看地圖，但是我們卻無法同時(shí)專注于兩件事。 ”

可在現(xiàn)實(shí)生活里，我們卻同時(shí)承擔(dān)了不同的身份和角色。在工作中，我們可能即是下級(jí)又是上級(jí)；在家庭生活中也是如此，我們往往即是父母的孩子，又是孩子的父母；當(dāng)然我們還有其他的社會(huì)屬性：是朋友、是同學(xué)、是親戚……

我們?cè)诟鞣N社會(huì)關(guān)系中，交錯(cuò)了出了各種各樣不同的身份，也同時(shí)承擔(dān)了不同的任務(wù)。而每一項(xiàng)任務(wù)，都有對(duì)應(yīng)的目標(biāo)和考核標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們的目光鎖定在，考試分?jǐn)?shù)、工作目標(biāo)、家庭收入，甚至連孩子的成長(zhǎng)，都變成了一份可以衡量的成績(jī)單時(shí)，我們的內(nèi)心就會(huì)充滿壓力和焦慮。

生活，在達(dá)到目標(biāo)之前的每一刻，都成了一種痛苦和煎熬。快樂似乎只存在于達(dá)到目標(biāo)的那一刻，而可怕的是，一個(gè)目標(biāo)達(dá)成之后，另一個(gè)目標(biāo)隨即就又出現(xiàn)了。于是生活又陷入了，另一種痛苦和煎熬。

緊張忙碌的生活，對(duì)成功和各種身份目標(biāo)的企及，會(huì)讓人焦慮，失衡，失去所有精力，甚至引發(fā)抑郁。如何讓追尋目標(biāo)的過程，變成一種幸福的體驗(yàn)？就是美國(guó)作家托馬斯M.斯特納，在《練習(xí)的心態(tài)》這本書里告訴我們的。

作者本人，是一位杰出的鋼琴技師，爵士樂鋼琴家。在過去的25年時(shí)間里，他曾為數(shù)百位世界知名的音樂家，和交響樂指揮，準(zhǔn)備和維修音樂會(huì)的大鋼琴。他經(jīng)營(yíng)的鋼琴再造工廠，能將那些老式鋼琴，修復(fù)到新出廠的水平。同時(shí)他還是私人飛行員，高爾夫球員，并在業(yè)余時(shí)間練習(xí)射箭。

對(duì)于托馬斯M.斯特納來說：“人生本身，只不過是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過程。有了刻意、反復(fù)的努力，進(jìn)步便水到渠成?！?/strong>而用本書所倡導(dǎo)的方法：放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著，奔向目標(biāo)的練習(xí)的過程，將變成一種幸福的體驗(yàn)。

情緒常常以三種方式出現(xiàn)：預(yù)期和擔(dān)心，那些并沒有發(fā)生的場(chǎng)景；懊悔或憤怒，曾發(fā)生過的事情；即便思考當(dāng)下，也會(huì)因?yàn)?strong>對(duì)當(dāng)下的判斷，而在心里做出是非好壞的理解，引發(fā)自己或好或壞的情緒。

怎樣才能擁有平和的心境呢？

第一步，覺察。持續(xù)不斷的內(nèi)心獨(dú)白，會(huì)讓人精疲力盡。當(dāng)你意識(shí)到自己內(nèi)心的獨(dú)白，開始拖著你，瘋狂奔走時(shí)。你要退后一步，以觀察者的身份，靜靜的觀看，此時(shí)此刻的行為和心情。只是一個(gè)跳出的動(dòng)作，就能讓你平靜下來。再次把目光聚焦在，自己正在做的事，回到當(dāng)下的這個(gè)過程之中。

第二步：理解和接受這樣一個(gè)事實(shí)，不論什么事情都不會(huì)盡善盡美。那種“某件事發(fā)生，我將會(huì)幸福?！薄皳碛懈嗟腻X，我才會(huì)快樂?！钡南敕?，是人類長(zhǎng)期陷入的最大謊言，除了給我們帶來不滿足，不能再給我們帶來其他。

過度的關(guān)注目標(biāo)和結(jié)果，會(huì)讓人變得挫敗，疲憊和不耐煩。對(duì)自己的進(jìn)步，變的情緒化和妄下結(jié)論，會(huì)讓我們失去毅力。我們需要做到的是：不去關(guān)注自身的進(jìn)步，也不再尋求總體上的進(jìn)步。而是明白進(jìn)步，是對(duì)任何事情的過程，保持專注的一種自然而然的結(jié)果。

三、搞定復(fù)雜任務(wù)的4“S”方法

對(duì)于大多數(shù)復(fù)雜任務(wù)來說：力求簡(jiǎn)化，才是完成的關(guān)鍵。將任務(wù)簡(jiǎn)化的4s方法是指，4個(gè)以S開頭的英文字母，它們是：簡(jiǎn)化（simplify)、細(xì)分（Small）、縮短（Short）和放慢（Slow）。

簡(jiǎn)化：意味著不要設(shè)定，太過龐大的目標(biāo)。我們應(yīng)該把整體項(xiàng)目分成，一個(gè)個(gè)的組成部分，而每成功的達(dá)到一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，促使自己不斷前進(jìn)。

細(xì)分：是把簡(jiǎn)化后的目標(biāo)細(xì)分開來。比如，當(dāng)你打算收拾房間的時(shí)候，細(xì)分目標(biāo)就意味著，我先從這個(gè)角落開始收拾，只擦一下窗戶。并且工作時(shí)，就不用擔(dān)心其他的方面。

縮短：就是把完成任務(wù)的時(shí)間縮短。同樣是打掃房間的例子，我可以把每次工作的時(shí)間，縮短在45分鐘。在接下來的幾天，每天用45分鐘來打掃房間，直到把它打掃干凈。如果時(shí)間有限，我們可以把時(shí)間變得更短，比如15分鐘、10分鐘、甚至5分鐘。

放慢：內(nèi)心平和，只關(guān)注我們手上正在做的事情。這是一種和我們想要，把事情快速完成，截然相反的心態(tài)。有一次，作者在為一場(chǎng)音樂會(huì)的鋼琴，進(jìn)行準(zhǔn)備工作。這是一個(gè)需要十幾個(gè)小時(shí)的大型工作。

但和以往相反，他不是飛快的去做事，而是慢慢的把工具，一個(gè)一個(gè)的從箱子里拿出來，擺放整齊，一個(gè)一個(gè)校準(zhǔn)了零件之后，又把工具放回原處。這種有目的的一次只做一件事，并且緩慢的做的結(jié)果，竟然讓他比平時(shí)，少用了幾個(gè)小時(shí)。

看完這本書，我想到一句話：股神巴菲特的金牌搭檔，查理芒格曾經(jīng)說過：“我做的只不過是在觀察，什么靈，什么不靈，以及為什么，僅此而已?！?/strong>如果我們不停下來觀察自己，我們將永遠(yuǎn)也得不到正向的積累。