? ? ? ? 不知從什么時候開始，減肥成為一個很流行的詞，有減肥目的的大致有兩類人群：一、為了健康，感覺所有的不健康都是因為胖，減肥能冶百病。二、為了美，就像坊間流傳的那樣，“好女不過百”，女孩永遠都覺得自己需要再瘦點。但是，你真的會減肥嗎？

? ? ? 常見誤區(qū)一：減肥不是減重

? ? ? ? 很多人在減肥期間總盯著秤上數(shù)字，如果低了欣喜若狂，如果高了垂頭沮喪。首先，你需要明白，體重代表不了什么，大部分時候，你掉的體重僅僅只是因為你的身體損失了一些水分而已。

? ? ? 常見誤區(qū)二：節(jié)食是嚴重錯誤的

? ? ? ? 節(jié)食是大部分減肥人都在用的方法，要想瘦是少吃點唄。但是你要知道，每天攝入能量過少的時候，身體就會認為饑荒要來臨，會第一時間啟動保險機制，降低基礎代謝，并盡可能的囤積脂肪。這也是為什么減肥會反彈的原因，當你不再節(jié)食后，保險機制還在，所以會拼命囤積脂肪，以抵抗饑荒的來臨。正確方法是：少食多餐，不要讓身體感到餓，吃熱量低、飽腹感強的食物。

? ? 常見誤區(qū)三：其實你想要的不是瘦，而是有形

? ? ? 你的減肥目標絕對不是成為一個電線桿子，而是一個凹凸有致有健美身材，這就需要你進行力量訓練，天天跑步只能讓你成為電線桿子，而力量訓練才能讓你練成雜志封面那樣迷人的身材。

? ? ? 常見誤區(qū)四：跑步是項技術活

? ? ? 肯定有朋友給你建議，想減肥就去跑步唄！跑步是項很好的有氧活動，但是跑步也是項技術門檻很高的運動，醫(yī)院里充斥著大量因為跑步導致膝蓋磨損的病例，而且這個磨損是不可逆的！所有，有志于跑步的朋友，最好請個專業(yè)的教練指導指導。

總結一下，減肥要多做力量訓練，少食多餐，吃熱量低、飽腹感強的食物，提高基礎代謝。希望這些能幫到你。