我了解你的痛苦，我就在你身邊。

大家好！

今天我繼續(xù)為你解讀《另一種選擇》這本書。今天我們要讀的是第二章：房間里的大象。

所謂房間里的大象，就是明明大家都很清楚發(fā)生了某件事，卻一個字都不愿提，全都不約而同保持了沉默。

你會辭職，你會戀愛，你會發(fā)現新愛人欺騙了你，你會以不可思議的消極情緒忽視這一切。沒關系，因為那些沒有問題的朋友不會和你討論任何事，他們永遠、永遠、永遠不會問及你生活中的任何事。

這是謝麗爾對自己感覺的真實表達。她發(fā)現，在丈夫離開后，沒有人愿意與她討論這件事。大家好像都刻意地避開這個話題。自己經歷的悲傷，就好像一頭房間里的大象。大家明明知道它的存在，卻比爾不提。

人們避免談論令人悲傷的話題是如此普遍，以至于這種情形甚至都被安上了一個心理學名字：緘默效應。

所謂緘默效應，指的是面對那些顯而易見、無法忽視的事實或真相，所有人全部不約而同地保持沉默。

這樣的一種沉默方式，也可以叫做“合謀性沉默”。集體沉默是人類社會普遍存在的現象，

失去戴夫帶來的孤獨因日?，嵤聺u漸加深，謝麗爾的感覺越來越糟。她就像一只背負著填滿負面情緒的大象，無法確定是否有人感受得到。

我知道大家已經盡力了，即便有人什么都不說，他也是在避免給我?guī)砀嗟耐纯?，而那些說錯話的人則是要試著來安慰我。

謝麗爾發(fā)現，如果角色互換，她也會這樣對待別人。

過去，當朋友陷于痛苦的時候，我會盡最大努力，用樂觀感染他們。我在房間里看到的灰色動物不是大象，它更像是只老鼠?，F在我意識到，那只是自己的美好愿望，甚至越發(fā)讓我感到不被理解。

除了指出房間里的大象之外，謝麗爾在本章中還告訴了我們如何趕走這頭可惡的大象。

身處悲痛時，你應清楚兩件事：表達自己的感受并不瘋狂，以及你可以提供支持。裝作什么都沒發(fā)生過一樣，對他們來說就是對事實的全然否定。

最好的方式就是表示理解，你可以說：我了解你的痛苦，我就在你身邊。

直到我們真正地相互理解了，大象才會消失。如果沒有他人的理解，處于悲傷之中的人就會封閉自己，本可以進行安慰的朋友又會讓彼此間產生隔閡。因此，雙方都向前一步，懷有同理心，坦誠地交流，就是一個很好的開端。

你不能期望大象自動離開，但是你可以說：“我看見了，我看到你在受苦，我真的在意你。"

把你的想法坦然說出來可以增強你和他人之間的聯(lián)結，但在某些情況下，這樣做也會有風險。

并不是每個人都愿意公開談論自己的不幸，每個人都有選擇在何時、在何地表達情感的權利。然而，有力的證據表明，對所經歷的悲劇事件敞開心扉，有助于提升一個人的心理健康以及生理健康水平。

所以，下一次當你身邊的人遇到困境的時候，你可以嘗試傾聽他們的想法，而不是沉默或流于表面的安慰。

好了，這就是本章的主要內容。

我們明天見！

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