作者?|?林小西

來源?|?林小西(ID：mrlinxiaoxi)

本文共計3293字，預(yù)計閱讀9分鐘。

你好哇，我是林小西。

每個人或多或少都會想過上更好的生活，幻想著拉開與同齡人之間的差距。

然而那些逐漸變得更好的人，往往只是少數(shù)。

在我有限的人生經(jīng)驗(yàn)、以及從書本和一些前輩身上，我發(fā)現(xiàn)了一個人變得更好的一些相似之處。

今天要給大家分享的這5件事，可以讓你悄悄拉開與同齡人的差距，然后驚艷所有人。

這5件事，我也在親身踐行著，目前為止收到的好處太多了。

所以迫不及待地想要分享給大家！

愛因斯坦曾說過：復(fù)利是世界上第8大奇跡。

堅持踐行這5件事，相信復(fù)利的累積效果。

假以時日，你也可以過上自己夢寐以求的生活。

01.

為什么要停止無休止地刷視頻

在培養(yǎng)5件事之前，先來聊一聊“Why”的層面。

或許很多朋友都喜歡閑暇時間刷視頻。

因?yàn)?，快樂嘛~

但，我們的人生，應(yīng)該有更高級的快樂和追求，不是嗎？

你或許會有這樣的疑問：

難道快樂也分高級和低級的嗎？

羅翔老師曾給出過明確的回復(fù)：的確，快樂是有質(zhì)量的。

科學(xué)研究表明，快樂分為三種：

多巴胺快樂，血清素快樂和內(nèi)啡肽快樂。

低級快樂，也就是所謂的多巴胺快樂，往往只是快感，容易讓人沉溺其中，過后卻只剩乏味。

這樣的快樂，往往通過放縱便可以輕易獲得：

比如短視頻、游戲、偶像劇，可以讓人輕易獲得并沉迷其中。

快樂之后卻毫無所獲的娛樂方式，就是低級快樂。

那什么是真正高級的快樂？

比如充分準(zhǔn)備后取得的高分，拼命努力后得到的冠軍……

這樣的快樂，雖然過程看起來煎熬，但卻長久。

并且不僅會讓人無限回味，還會讓人有真正的滿足感、成就感。

也就是前面所說的“內(nèi)啡肽快樂”。

內(nèi)啡肽是什么？

有人下過這么一個定義：

有一個奇妙的時間點(diǎn)，在那個點(diǎn)之前，人會感到非常疲憊，

一旦越過了那個點(diǎn)，身體就又會充滿了活力，就又會感到振奮。

如果說，你不覺得快樂有高級和低級之分，那不妨轉(zhuǎn)變一下思維：

在如今的流量時代，你的時間和注意力＝你的金錢。

你花在低級快樂（短視頻、游戲、偶像劇）上面的時間和注意力，就是在為對方提供金錢收益。

也就是說，你的時間和注意力，在為對方賺錢。

原本屬于你的錢，跑到了別人的口袋里。

誠然，我們的生活不需要一板一眼，也需要一些娛樂來kill time。

但，凡事都需要有一個度。

我們需要注意的是，那些低級快樂，是否占用了我們過多的時間？

我們的人生，不能淪為低級快樂的流量，很多更精彩的人生，值得我們?nèi)プ非蟆?/b>

那么，我們可以通過哪些事情，獲得我們想要的精彩人生，拉開與同齡人之間的差距呢？

02.

早睡早起

今天是我6:30起床的第57天，即將滿2個月了。

切身體會到非常多的好處。

開始早起之后，我發(fā)現(xiàn)真的可以完成很多以前總覺得“沒時間去做”的事情。

比如，早起之后讀書、寫作、運(yùn)動、制定計劃清單……

早上的時間，仿佛是偷來的，全部可以憑自己喜好來安排。

想要早起，也要倒逼自己早睡。

這是一個正向的閉環(huán)。

很多人做不到早起，或許就是想把晚上的時間留給自己，導(dǎo)致晚睡。

當(dāng)然，也有很多人是放不下好玩的手機(jī)。

不妨轉(zhuǎn)變一下觀念：

將晚上玩手機(jī)的時間放到早上。

比如，前一天晚上早睡30分鐘，利用早起的30分鐘玩手機(jī)，當(dāng)作給自己的獎勵。

因?yàn)榱?xí)慣的培養(yǎng)都是一個循序漸進(jìn)的過程，不能跨步太大。

適應(yīng)早起之后，再把玩手機(jī)換成讀書。

一件一件來，不要急于求成。

早起，是打開人生蛻變的開關(guān)。

利用好早起的時間，你就可以打造一個自己的天地，開啟嶄新的人生。

03.

讀書

我早起之后的第一件事，就是打開微信讀書APP。

其實(shí)習(xí)慣的養(yǎng)成也是這樣，一個好習(xí)慣會帶動另一個好習(xí)慣。

讀書的好處，可就更多了！

可以說直到今天，除了我有限的人生經(jīng)驗(yàn)之外，我絕大部分認(rèn)知、思維、習(xí)慣等，都是從書本中得來的。

樊登說：書是絕大部分問題的出口。

讀了幾百本書以后，我深以為然。

當(dāng)然讀書只是認(rèn)識自己、認(rèn)識世界的方式之一。

同樣的，也可以通過諸如旅行、工作、對話等形式，來認(rèn)識這個世界。

它們之間，并沒有高低優(yōu)劣之分。

只是讀書這種方式更適合我。

也相對簡便一些，沒有任何的門檻。

就像陳平原老師說的一段話：

如果你半夜醒來發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)好長時間沒讀書，而且沒有任何負(fù)罪感的時候，你就必須知道，你已經(jīng)墮落了。

不是說書本本身特了不起，而是讀書這個行為意味著你沒有完全認(rèn)同于這個現(xiàn)世和現(xiàn)實(shí)，

你還有追求，還在奮斗，你還有不滿，你還在尋找另一種可能性，另一種生活方式。

讀書，就是你體驗(yàn)1000次人生的捷徑。

愿，我們都熱愛讀書（或其它）。

04.

運(yùn)動

之前讀《認(rèn)知覺醒》，周嶺老師自創(chuàng)了一個人生五件套：早冥讀寫跑。

也就是早起、冥想、讀書、寫作、跑步。

作者稱這人生五件套，是成本最低的成長之道。

也是讀完這本書，我也開始實(shí)踐這些習(xí)慣，包括每周運(yùn)動3次。

如今定期跟著Keep運(yùn)動，身體感覺強(qiáng)健了不少，精神也好多了。

很多人工作之后，久坐辦公加上飲食方面可能也不怎么注意，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的問題。

雖說運(yùn)動不一定能阻擋某些疾病，但是增強(qiáng)體質(zhì)還是有作用的。

強(qiáng)身健體、瘦身塑型、精神飽滿……

動起來，你就能看到自己身體的變化！

我們常說要愛自己。

我覺得最好的愛自己，大概就是愛自己的身體。

畢竟，身體是革命的本錢。

身體好，一切都好。

05.

寫作

今天是我日更寫作的第60天。

在這期間，各平臺粉絲、閱讀、收益不斷提升。

我也陸續(xù)創(chuàng)作出閱讀量10W+、30W+的爆文。

這些外在的激勵，給我很多鼓舞和動力。

當(dāng)然，更強(qiáng)大的驅(qū)動力來自我的內(nèi)心。

我知道我在做我熱愛的、并且具有“復(fù)利效應(yīng)”的事情。

我有信心，我可以靠寫作過上我想要的生活。

很多人可能覺得寫作是文化人才能干的，需要具備一定的文筆。

其實(shí)，任何人都可以寫作。

以前紙媒時代，信息并沒有如今這么發(fā)達(dá)，書寫掌握在少數(shù)人手里；

但如今互聯(lián)網(wǎng)時代，誰都可以在網(wǎng)上寫作。

有很多平臺，都可以讓普通人發(fā)光發(fā)熱。

普通人寫作的好處簡直太多了！

寫作，是增加“睡后收入”的絕佳方式。

很多人通過公開寫作，擁有一定的影響力之后，將內(nèi)容集結(jié)成書，賺取版權(quán)收入。

普通人寫作出書，是極好的“將一份時間出售多次”的商業(yè)模式。

寫作，也是極佳的自我療愈手段。

比如，思緒混亂的時候，將大腦中的想法寫下來，清空自己，更有秩序感；

寫下來，你會有更多的機(jī)會與自己的內(nèi)心對話，發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)想法。

對我來說，寫作讓我投入更多的思考，鍛煉邏輯和表達(dá)能力。

寫作，也是我用來抵擋這個物質(zhì)世界洪流的一種方式：

將所有的郁結(jié)于內(nèi)，用一種溫和的方式，發(fā)乎于外。

寫作還有很多好處。

這些好處，都需要你親自動手寫起來，躬身入局，才能體會得到。

06.

自洽

每個人都想變得更好，想要拉開與同齡人之間的差距。

但是也經(jīng)常因?yàn)榭床坏阶约旱某砷L，而陷入焦慮。

我之前也總是這樣：

想要讀的書很多，想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容很多，想同時做很多事。

最終一件事也沒有做好。

某天朋友跟我說：

我們還年輕，有的是時間，著什么急嘛！

讀完這一本再讀下一本，做完一件事再做另一件事。

從那開始我意識到自己的問題，慢慢調(diào)整自己的步伐。

無論外界和他人走了多遠(yuǎn)，都堅定地腳踏實(shí)地走好自己的每一步。

馬德有一段話，是這樣說的：

我慢慢明白了我為什么不快樂，因?yàn)槲铱偸瞧诖粋€結(jié)果：

看一本書期待它使我變深刻，吃飯游泳期待它能使我瘦下來，發(fā)一條短信期待能收到回復(fù)，對別人好期待他也回應(yīng)我好……

這些預(yù)設(shè)的期待如果實(shí)現(xiàn)了，就松一口氣。

如果沒有實(shí)現(xiàn)？自怨自艾。

可是小時候也是同一個我，花一個下午的時間，看螞蟻搬家，等石頭開花，小時候不期待結(jié)果，小時候哭笑都不打折。

就像《認(rèn)知覺醒》中說的，人類的天性之一，就是急于求成。

我們有時候會因?yàn)橄Ｍ约鹤兊酶枚箲]，這是很正常的。

并且，這屬于好的焦慮，因?yàn)槟阌邢胍兊酶玫挠?/p>

但也不要忘了，每個人都有自己的時區(qū)。

你只需要在屬于自己的時區(qū)里扎根，按時生長就好了。

你做三四月的事，在八九月自有答案。

07.

寫在最后

一個人想要慢慢變好，拉開與同齡人之間的差距，可以多做這5件事。

首先停止無休止的刷視頻。

做到早睡早起、讀書、運(yùn)動、寫作、自洽這5件事。

只要我們有強(qiáng)烈變好的欲望，堅信并親自去實(shí)踐，剩下的就交給時間。

時間從來不語，卻回答了所有問題。

越努力，越幸運(yùn)！

通過自律和行動，我們都可以獲得自己想要的富足人生！

以上，共勉。

? End??

作者簡介：

林小西，一個堅信長期主義的終身成長者。2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。踐行用生命影響生命，通過自律和行動獲得自己想要的富足人生！

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