姓名:趙少紅

一. 照鏡子

早上好，美女，我愛你，親親你！

鏡子里的自己開心喜悅，對自己的認(rèn)可，內(nèi)在有力量。

二.自我嘉許（每天至少三條）

我要嘉許……，因為……讓我感覺……，我愛我自己！

1、我要嘉許我自己，因為我通過一年的學(xué)習(xí)，家庭關(guān)系改善了，我愛我自己。

2、我要嘉許我自己，因為我今天做了2個催眠，效果都很不錯，我愛我自己。

3、我要嘉許我自己，因為我?guī)椭笥褯_上了總代，好開心。我愛我自己。

祝賀中秋和國慶雙節(jié)快樂。

國際非暴力日，

International Day of Non Violence

今日第一勵語：

Too many of us are not living our dreams because we are living our fears.太多的人沒有活在自己的夢想中，因為我們活在自己的恐懼中。

今日第二勵語：

如果生命結(jié)果不如你所愿，就在塵埃落定前奮力一搏。

三、朗讀師父的十大人生哲學(xué)及心得：

我的生命有意義。我要努力學(xué)習(xí)上進，幫助有需要的人，此生不虛度。

四、聆聽師父早安分享及心得:改變自己的生命

1、早上起來照鏡子。

2、不管遇到什么事和什么人，有感恩的心

3、改自我對話，正面積極陽光。

不用算命，不用擺風(fēng)水，用對大腦改變生命，我的生命我負(fù)責(zé)。

五、感恩日記及感恩感想（每天至少五條）

我很感恩……，因為……，讓我感覺……，謝謝，謝謝，謝謝！

1、我很感恩，因為今天一早公公婆婆就起來忙碌了，準(zhǔn)備帶過去的東西。謝謝！謝謝，謝謝！

2、我很感恩，因為今年婆婆煲了粥，非常好吃，謝謝！謝謝，謝謝！

3、我很感恩，因為昨天搬了一臺洗衣機過來，今天和婆婆商量放洗衣機的位置，謝謝，謝謝，謝謝！

4、我很感恩，因為今天回去的路上到臺城見了先生的親戚和同學(xué)，謝謝，謝謝，謝謝！

5、我很感恩，因為今晚在外面吃了當(dāng)?shù)氐奶厣堻S鱔飯，謝謝，謝謝，謝謝！

感恩的感悟:

通過感恩讓我覺得生活充滿陽光。

六、分享今日小確幸

今天陰天，一早手洗了衣服，下午就干了。

七、情緒日記

【發(fā)生的事件】兒子對偷了單車的人耿耿于懷，說十五的晚上做法，要用黃紙。

【當(dāng)時的想法】不可理喻

【我的情緒】不安

【后續(xù)的行動】給他準(zhǔn)備道具

【迅速轉(zhuǎn)念】選擇平靜

【新的想法】他以另一種方式宣泄情緒，和做催眠是一樣的，沒有真假，沒有對錯，沒有道德。

【新的情緒】平和

【新的行動】半夜12點陪他一起去燒紙。

感悟

我們往往用固定思維模式，要接受不常規(guī)的想法和做法。

八、共讀感悟

該放下的還是得放下，過不去的就讓時間去撫平吧，再難的事，過幾年回頭看一樣！風(fēng)輕云淡。

所有的苦難都是來成就我們的。

九、三個任務(wù)：

三條…負(fù)面轉(zhuǎn)正面…自言

1、我頭發(fā)比較少~我能長出很多新頭發(fā)。

2、我的免疫力差了~我心態(tài)好有很強的免疫力。

3、我記不住經(jīng)書~我記憶力很強，能記住經(jīng)書

感悟:學(xué)會用對大腦很重要。

十、一分鐘極速分享

如果我們可以與自己的情緒共處，擁抱我們的情緒，這就是對我們最好的愛。

當(dāng)我們內(nèi)在有一種難過的情緒升起時，我們可以對自己說，我感覺到了自己在難過，我愿意接納并且允許自己感到難過，我愿意靠近難過的自己，陪伴這個難過的自己，然后深呼吸三到五次，最后給自己一個欣賞欣賞，自己這么認(rèn)真。

針對這個情緒的背后給自己一個欣賞，我欣賞我自己即使焦慮，我也沒有逃避，我還是這么認(rèn)真的看見它，我愿意更專注地靠近這份感覺，謝謝自己！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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