這是一篇散文、隨筆作品，寫給曾經(jīng)猶豫不決的自己，寫給曾經(jīng)彷徨不安的自己，也寫給笑臉滿面、容易知足的自己。
當(dāng)你的心被一種不知名的情緒所困住，當(dāng)你感覺到心里出現(xiàn)了沮喪、難受、不安甚至焦慮的感覺，請不要害怕。
你可以假裝是有一只蝴蝶飛了過來，停在你的一側(cè)肩膀上，等等看，它一會就會飛走了。
這只蝴蝶，就像你時有時無的壞情緒、壞脾氣，哪怕你不對人言，選擇獨(dú)自郁悶，也改變不了它的存在這個事實(shí)。
但是，你可以試著變換當(dāng)下壞情緒出現(xiàn)的形態(tài)。
比如，你可以把壞情緒想象成一個釘子，一個手繩，一只受傷的小豹甚至一塊燒紅的煤炭。然后，你可以選擇把釘子踢飛，或者把它扔到垃圾桶；你可以變換手繩的形態(tài)，假裝你有一頭長發(fā)，將手繩系在麻花辮的尾部；你可以為心里的那頭受傷的小豹療傷，把它的傷口包扎好，送它回家；如果你覺得冷，你還可以在燒紅的煤炭上方，伸出雙手烤火取暖……
當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒又不想把它表達(dá)出來，以免影響到周邊的人的時候，我們可以通過自己的想象力去描述“壞情緒”當(dāng)下的狀態(tài)，把它化作某種形態(tài)，擬物化甚至擬人化，去描述它、去固化它、去擁抱它，然后把它送走。
完成這一系列心理活動后，你會發(fā)現(xiàn)壞情緒也沒那么可怕。它就像一只蝴蝶，突然飛過來停留在你的心間。過了一會，它又悄然飛走了，靜悄悄的，似乎你從未察覺它的到來。
很多時候，我們并沒有心里想的那么強(qiáng)大，我們會因為各種各樣的事情感覺到快樂、悲傷、痛苦、幸福、不安、焦慮等不同的情緒。有時，這些情緒會讓你覺得這并不真實(shí)，你無法觸碰它們，卻發(fā)現(xiàn)它們始終停留在你的心里。
其實(shí)，不用擔(dān)心，這些情緒都是我們作為正常人會出現(xiàn)的正常的某種“感覺”，它們并不是一個個急待解決的問題，所以，請你稍安勿躁。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，它往往是在向我們自己傳遞某種信號，告訴你——你該注意了。
你該注意是什么導(dǎo)致了這種情緒的發(fā)生，它的出現(xiàn)想告訴我們什么，它反映了我們當(dāng)下的心理或身體、精神處于什么樣的狀態(tài)。
情緒的出現(xiàn)，恰好能夠把我們從繁忙的生活中抽離出來，它會給我們帶來新的思考，有時候，它會成為上天給我們的禮物。
盡管我們在很多時候并沒有自己心里想象的那么強(qiáng)大，但是，我們也并沒有像自己受傷時感覺到的那樣脆弱。
我們不是一個鋼鐵做的巨人，是一個有血有肉有淚有感情有靈魂的存在，在我們的身體里，有數(shù)十億個細(xì)胞只為我們的存在而活。所以，我們應(yīng)該主動地告訴自己，允許自己出現(xiàn)不同的情緒、不同的感覺，允許自己偶爾的脆弱，允許自己在某種程度上的徹底放松，允許自己偶爾出現(xiàn)的拖延癥，允許自己突然出現(xiàn)的社交恐懼癥。
同時，我們還應(yīng)該適當(dāng)寬恕自己對自己犯下的錯，寬恕會讓我們更容易在挫折中爬起來。比如，那些沒有完成的工作，沒有兌現(xiàn)的承諾，沒有下降的體重，沒有追到的人，沒有追完的劇和沒有勇氣告白的人……
比起情緒和犯錯，“麻木”才是當(dāng)今社會下人們最需要關(guān)注和避免的精神狀態(tài)，它就像一堵用磚石砌成的堅硬的圍墻，很難讓你感受到別人當(dāng)下鮮明的情緒變化、情感狀態(tài)，更難讓你發(fā)現(xiàn)自身的情緒波動。
請不要用“麻木”作為自己的保護(hù)色，要學(xué)會坦誠地與自己相處、真誠地與特定的朋友和家人相處。
在漫長的成長歲月里，我們會慢慢成熟，慢慢變老。無論在哪一個年齡段，我們總會遇到各種各樣的困難和問題，所以，我們要常常給自己上一?！吧硇寞熡n”，這是每一個負(fù)重前行的成年人需要了解的課題。
在可以放松的時候，我們其實(shí)可以選擇不用那么辛苦地逼自己，等到心情舒坦了以后，再去處理手頭上所謂的要事和急事。但是，我們還需要了解的一個事實(shí)在于：在同一個人的不同階段，所謂的“要事”和“急事”很有可能各不相同。
這也說明了一個道理：沒有什么是一成不變的。明白了這一點(diǎn)之后，我們可以重新觀察自己當(dāng)下的狀態(tài)，觀察自己和他人之間的關(guān)系，觀察“我”和工作之間的關(guān)系，再去審視自己內(nèi)心最初的想法與追求，答案或許會大不相同。
沒有什么是一成不變的，所以，不要害怕改變。就像河水，一直在流動，你低頭看，河水里也翻涌著浪花，再小的浪花，也值得被看見。
