早晨用冷熱水交替淋浴，喚醒交感神經(jīng)

站立、走路、就座、睡覺......每天這些習以為常的動作或是行為，其實對于減肥都有極大的影響。

許多形成易胖體質(zhì)的人，他們在生活中可謂是都有“懶惰”的通病。其實，早上起床后心情煩躁是會將“懶惰”與“易胖生活”聯(lián)系在一起的。

這就是因為沒有迅速地活動身體。如果早晨沒有激活交感神經(jīng)，那么人就很容易陷入自主神經(jīng)紊亂的“蒙娜麗莎”狀態(tài)。

有一個簡單有效的方法，能夠順利激活交感神經(jīng)，那就是冷熱水交替淋浴的方法。

首先將水溫調(diào)至43~45攝氏度，然后淋浴10秒，接著將水溫調(diào)至19攝氏度左右，再淋浴10秒。之后，如此重復交替進行5~6次。

有人可能覺得，這么簡單就能令身體精力充沛，實在是有些不可思議。其實這個方法還能緩解肩部酸痛，可謂是一舉兩得。因此，早上起來總是精神不振的人不妨試一試這種方法。

暢快的半身浴可助人酣然入睡

任何人都希望晚上睡得踏實，早上醒來時心情舒暢。如果想早上睡醒時心情舒暢，優(yōu)質(zhì)的睡眠是必不可少的，但是就是在當今這個時代，人們生活忙碌、壓力巨大，實在是難以保障睡眠質(zhì)量。

這時，就需要睡前在39攝氏度左右的溫水里好好泡個澡。浴缸里的水量能夠浸泡到胸口即可，上半身保持在水面上，舒舒服服地泡20分鐘。

冬天可先讓浴室處于暖和的溫度，然后將浴巾披在肩上，避免上半身著涼。

半身浴的時候，可以邊讀書或者是邊聽音樂邊泡澡。還可以將事先泡澡水里加幾滴薰衣草精油，它的安神效果可以讓身體更加輕松。

身體放松有助于副交感神經(jīng)發(fā)揮最大功效，使身體具備更易入睡的條件。

半身浴有助于全身的血液循環(huán)，因此這種沐浴方式對怕冷的人也很有效。

身體變暖后，不要熬夜，直接去睡覺，想著明早會心情愉快地起床，今早休息，保持充足的睡眠時間吧。

文章部分內(nèi)容圖片來源于互聯(lián)網(wǎng)

如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除