關(guān)于牛奶，有很多博主都進(jìn)行過討論，關(guān)于減脂期該不該喝牛奶，到現(xiàn)在其實(shí)都沒有一個(gè)準(zhǔn)確的說法。

但如果要我從非專業(yè)的角度來說，我認(rèn)為是可以喝的。

當(dāng)然，首先我們應(yīng)該選一些優(yōu)質(zhì)的品牌牛奶，并且一定要看好配料表，關(guān)注到需要喝的牛奶是純牛乳，不是調(diào)味牛奶。我曾經(jīng)看過一款牛奶在原料里就添加了不少的奶油，雖然口感確實(shí)醇厚了不少，但是這種一定不適合減脂期的人去喝。

其次，其實(shí)脫脂和不脫脂的牛奶影響并沒有那么大，那點(diǎn)脂肪對(duì)于我們這種一天僅僅喝個(gè)250ml的人來說并不算什么。但如果你有特殊要求，當(dāng)然是脫脂的更好一些。

最后，就是之所以牛奶會(huì)引起大家的爭議，甚至有營銷號(hào)大肆渲染牛奶不宜飲用，一杯牛奶熱量超過了可樂，其實(shí)是因?yàn)榕Ｄ瘫旧淼奶妓^高。但是牛奶中含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)是我們不可缺少的。因此，喝牛奶只要不超標(biāo)，一兩盒是絕對(duì)沒有問題的，尤其是減脂的朋友，本身飲食就缺少這些營養(yǎng)，在運(yùn)動(dòng)過后，用一杯牛奶來補(bǔ)充體力是在好不過的了。

還有一點(diǎn)，就是牛奶和奶粉本質(zhì)其實(shí)區(qū)別不大，但是奶粉因?yàn)椴缓谜莆沼昧?，很容易造成泡好的牛奶不好喝，或者奶粉過多，熱量超標(biāo)。因此，減脂期最好還是以盒裝或者袋裝牛奶為好。