【作者和本書】
作者芭芭拉·奧克利對于數(shù)學(xué)和科學(xué)的科目非常頭疼，本能地選擇了文學(xué)和語言，后來因工作原因，不得不接觸新的知識，甚至是曾經(jīng)讓她頭疼不已的數(shù)學(xué)，結(jié)果通過重返校園進(jìn)行學(xué)習(xí)，居然獲得了工程學(xué)博士，并留任教授，開創(chuàng)出了美國最受歡迎的學(xué)習(xí)課程。
《學(xué)習(xí)之道》一經(jīng)出版就成為了亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書的榜首，可以說是一本實用的學(xué)習(xí)類工具書。在學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，備受知識型IP大咖戰(zhàn)隼、秋葉大叔等的推薦。
【本書核心內(nèi)容】
一、專注模式和發(fā)散模式
專注模式對于學(xué)習(xí)來講必不可少，在高度集中的精神狀態(tài)下，大腦思維會高速運轉(zhuǎn)，將所有的能力都用于解決當(dāng)前聚焦的問題。
發(fā)散模式則更像是“靈光一閃”的開關(guān)，在專注模式下不能解決的問題，往往可以通過發(fā)散模式另辟蹊徑，運用簡單的方法達(dá)到目的。
這里可以看出，專注模式的缺陷在于容易陷入思維定式中，主要依靠以往的經(jīng)驗?zāi)Ｊ絹斫鉀Q問題，因此學(xué)習(xí)的最佳方式是在專注模式和發(fā)散模式中來回切換，專注模式負(fù)責(zé)理解主要概念，發(fā)散模式負(fù)責(zé)強化和加深理解，當(dāng)從專注模式切換到發(fā)散模式的時候，例如在集中攻堅難題一段時間之后，選擇散步或者運動，啟動發(fā)散模式的時候，潛意識依舊在工作，而且是以一種天馬行空般的方式運作，所以更有可能觸及到原來專注模式中注意不到的地方，從而提供解決之道。如果用類比的方法來比喻專注模式和發(fā)散模式的話，專注模式就好像是在操場上跑道的既定軌跡，按照既定軌跡行走的話，是發(fā)現(xiàn)不了新風(fēng)景的。而發(fā)散模式更像是布朗運動（物理概念：無規(guī)則運動），隨意的運動更有可能遇見新的事物，觸發(fā)新想法。所以當(dāng)你在攻堅難題感覺難以取得進(jìn)步的時候，不妨到室外散步或者約上幾個朋友聊天，這樣說不定會在無意中抓住解決難題的要點。
二、組塊構(gòu)建和能力錯覺
學(xué)習(xí)的本質(zhì)實際是提高解決問題的能力，在學(xué)習(xí)的過程中，大腦實際上是在不斷將信息碎片組成模塊集合以便應(yīng)用，當(dāng)遇到問題的時候，大腦能夠迅速調(diào)用組塊，從而節(jié)省能量，組塊就好像拼圖一樣，單獨的一小塊拼圖并不能讓你看清楚問題的全貌，而組塊則是一塊一塊的拼圖拼出的局部，已經(jīng)成型的局部拼圖能夠足以顯示問題的全貌輪廓。組塊的關(guān)鍵步驟是專注于需要獲取的信息——理解信息并進(jìn)行打包——獲取背景資料。需要注意的是，鍛煉組塊能力要不斷重復(fù)訓(xùn)練，可以嘗試刻意地運用多種方法來解決一個問題，這樣可以測試組塊的使用邊界。
能力錯覺是我們學(xué)習(xí)過程中最容易犯的錯誤，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的時候，記住了一個概念，做題目的時候看著例題的解答過程，大腦會誤以為自己已經(jīng)獲得這部分的知識，從而停止學(xué)習(xí)。能力錯覺的情況也包括我們平時重復(fù)閱讀，因為重復(fù)閱讀同樣讓大腦產(chǎn)生一種正在學(xué)習(xí)和吸收信息的錯覺。因此避免能力錯覺的最佳方式是回想和測試?；叵胧且环N主動學(xué)習(xí)，而重復(fù)閱讀則是被動接收信息，相對于重復(fù)閱讀，回想更加能夠促進(jìn)大腦理解概念。測試同樣是通過解決問題的方式讓自己進(jìn)行回想，從而加深概念的理解。值得注意的是，回想和測試應(yīng)該遵循鍛煉的原則，使用間歇性重復(fù)訓(xùn)練，讓大腦在吸收知識期間得到有效的休息時間來提高吸收效率。
三、戰(zhàn)勝拖延癥的要訣
要戰(zhàn)勝拖延癥，首先要理解拖延癥的機理，然后對癥下藥才能事半功倍。拖延癥的作用機理可以看作是大腦為了節(jié)省能量而采取的偷懶機制。當(dāng)我們拖延的時候，實際上是覺得我們拖延的事情讓我們感到一定的壓力和痛苦，此時大腦就會啟動防御機制，讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到較為輕松的事情上。例如當(dāng)老板布置了一項任務(wù)，我們會本能地感覺到壓力，此時手機就在旁邊，我們的注意力很可能就會轉(zhuǎn)移到微博和微信上，結(jié)果一刷就已經(jīng)過了幾個小時了。拖延癥有點像慢性疾病，容易造成積重難返的現(xiàn)象。這里要重點提及的是拖延癥是一種習(xí)慣，而習(xí)慣的運行機制主要是：信號——行動——獎勵。拖延癥的信號是壓力，然后大腦開啟行動轉(zhuǎn)移注意力，獎勵就是獲得相對輕松和愉快的即時反饋。因此要戰(zhàn)勝拖延癥，我們必須要利用習(xí)慣的形成機制。
可以從信號方面來處理，改變信號是整個習(xí)慣回路中唯一需要使用意志力的地方（之前說過人的意志力是有限的），可以運用強制措施改變信號，例如當(dāng)老板布置任務(wù)，感受到壓力的時候，需要使用意志力來冷靜并轉(zhuǎn)變思維，把任務(wù)看作是老板對我的信任和給我的機會。刻意培養(yǎng)新信號，以我自己為例，我已經(jīng)連續(xù)10天一下班就在跑步機上進(jìn)行運動了，雖然現(xiàn)在還沒有形成習(xí)慣（我以前運動都是看心情的），而我運用的就是刻意制造新信號的方法，也可以說是微習(xí)慣，我一下班就馬上換上運動服和跑鞋，這就是我的新信號，提醒我要運動。
可以從行動上改變，當(dāng)出現(xiàn)習(xí)慣的信號的時候，我們可以將原來的行動以新行動替換，并且每次都進(jìn)行記錄。例如當(dāng)我希望進(jìn)行學(xué)習(xí)的時候（這個事情會讓我產(chǎn)生壓力，容易造成拖延），我可以為自己設(shè)定一個“番茄工作時間”，將手機調(diào)整為靜音或者直接放在抽屜里，讓自己在這個“番茄工作時間”內(nèi)除了學(xué)習(xí)以外做不了其他事情，從而提高專注力，然后記錄下這個成功替換的事情，提高自信心。習(xí)慣的養(yǎng)成中還有一個信念的問題，如果自信不足的話，容易半途而廢，所以需要微習(xí)慣和成功記錄來提高自信心。
從獎勵機制入手，獎勵機制是對習(xí)慣行為的反饋，如果沒有獎勵機制，大腦會認(rèn)為習(xí)慣行為是不值得做的從而中斷習(xí)慣。所以每當(dāng)我們完成了一個習(xí)慣行為后，要適當(dāng)?shù)亟o出獎勵，就好像小孩子做了好事以后得到獎勵以鼓勵他們一樣，當(dāng)然獎勵要適可而止，不能超出自己的能力范圍或者違背習(xí)慣的初衷，例如不能跑步完畢以后獎勵自己一塊蛋糕，那樣估計再怎么跑都達(dá)不到效果。
信念方面可以運用“心理對照”來實現(xiàn)改變，可以將三年后自己希望的狀態(tài)跟目前自己的狀態(tài)來進(jìn)行對比，這樣會讓人產(chǎn)生一種動力。我自己曾經(jīng)試過用郵箱給五年后的自己發(fā)了一封郵件，雖然內(nèi)容已經(jīng)不太記得了，但自從那天以后，雖然未能時時刻刻都能保持上進(jìn)的姿態(tài)，但偶爾想起這件事，就會產(chǎn)生一種不滿現(xiàn)狀，希望改變的動力。
四、關(guān)于學(xué)習(xí)的一些技巧和工具
1、冥想——提高專注力；
2、改變關(guān)注點——遇事往正面想，產(chǎn)生正面效應(yīng)；
3、組團(tuán)打怪——比起孤軍作戰(zhàn)的獨狼，組團(tuán)共同學(xué)習(xí)更能促進(jìn)思考；
4、關(guān)鍵任務(wù)清單——按照事項等級列出關(guān)鍵任務(wù)，優(yōu)先完成；
5、睡眠充足——睡眠質(zhì)量得不到保證，一天都不會有什么好事情；
6、記憶宮殿——運用舒適的場景進(jìn)行記憶，能夠有效提高記憶質(zhì)量；
7、多運用類比和比喻——使用形象化思維類比概念有助于理解；
8、學(xué)會講故事——故事是人類記憶最為舒適的模式；
9、學(xué)會抽象化——抽象化能夠有效實現(xiàn)不同領(lǐng)域之間的遷移；
10、簡化能力——使用通俗易懂的語言描述概念。
五、10個關(guān)于好的學(xué)習(xí)法則
1、運用回想；
2、自我測試；
3、對問題進(jìn)行組塊；
4、間隔開重復(fù)動作；
5、在練習(xí)中交替使用不同解題技巧；
6、注意休息；
7、使用解釋性提問和簡單類比；
8、專注；
9、困難的事情優(yōu)先做；
10、心理對照。
六、10個壞的學(xué)習(xí)法則
1、被動重復(fù)閱讀；
2、滿眼都是重點標(biāo)記；
3、看一眼解題方法，就感覺胸有成竹；
4、萬不得已才進(jìn)行學(xué)習(xí)，臨急抱佛腳；
5、運用已經(jīng)清晰的辦法重復(fù)解決同一類型的問題
6、與朋友學(xué)習(xí)變成閑聊；
7、解決問題前不懂請教他人；
8、解決問題是找不到他人對標(biāo)；
9、經(jīng)常分心，卻誤以為自己已經(jīng)學(xué)得足夠深入；
10、睡眠不足。
【我的閱讀感受】
先來說件尷尬的事情，知道《學(xué)習(xí)之道》這本書是因為在得到聽成甲說書的時候聽過這本書，知道這本書跟《刻意練習(xí)》一樣，在學(xué)習(xí)類書籍上算是圣經(jīng)般的存在，然后就到京東購買，之后看到跟《刻意練習(xí)》捆綁銷售的這本《學(xué)習(xí)之道》，沒有猶豫就下單了，直到今天看完并開始寫讀書筆記的時候，才發(fā)現(xiàn)有兩個本書叫做《學(xué)習(xí)之道》，而我現(xiàn)在看的這本《學(xué)習(xí)之道》跟成甲說書的那本《學(xué)習(xí)之道》是不一樣的，成甲說書的《學(xué)習(xí)之道》又叫《學(xué)習(xí)的藝術(shù)》，我之前的想法是閱讀《學(xué)習(xí)之道》后寫好讀書筆記，然后對照成甲說書的文稿內(nèi)容，看看自己的理解去到什么程度，結(jié)果就出現(xiàn)這個尷尬的結(jié)果，我閱讀的書跟成甲老師的不一樣，哈哈。不過就算不一樣，還是有收獲，多看一本關(guān)于學(xué)習(xí)的書，對學(xué)習(xí)的理解就深一點。
本書主要講授的都是如何學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)這種抽象科目，雖然如此，但其底層邏輯依然能遷移到其他學(xué)習(xí)上，其中提到的關(guān)于專注模式和發(fā)散模式的切換，尤其有利于攻堅難題，讓我想到了得到專欄《精英日課》中萬維鋼老師曾經(jīng)提到的“任意的震動”，跟發(fā)散思維有著異曲同工之妙，通過刻意制造不確定，激活新思路。同時書中提到的用類比的方法來加深對概念理解，也十分切合李笑來老師慣用類比的寫作方法，既能從已知的事物切入理解新概念，又能讓人印象深刻，但類比有一個值得注意的地方，就是容易局限理解，陷入到類比事物原有的屬性中，所以即使是類比，也要注意新概念和類比事物之間的異同，要懂得用比較思維去區(qū)分。而書中提到諸多學(xué)習(xí)技巧都十分符合刻意練習(xí)的原則，比如通過間歇重復(fù)的訓(xùn)練，運用不同的解題方法進(jìn)行解題，加入團(tuán)隊學(xué)習(xí)獲得反饋等，都是為了讓學(xué)習(xí)者保持在有反饋的情況下提升學(xué)習(xí)效率。
在閱讀過程中，對回想和測試這兩個學(xué)習(xí)方法印象深刻，因為測試一直是中國的應(yīng)試教育受到詬病的主因，沒想到測試在這里卻成為提升學(xué)習(xí)效率的主要渠道。想起小學(xué)到高中的學(xué)習(xí)階段也確實如此，通過測試來檢驗自己的學(xué)習(xí)成果，然后根據(jù)錯題來進(jìn)行糾錯提高成績。反觀大學(xué)時期的學(xué)習(xí)，也被書中說的觀點深深戳中痛點，大學(xué)的考試都是臨急抱佛腳，然后抱著僥幸心理進(jìn)入考場的，當(dāng)然是不能指望學(xué)有所成了。雖然現(xiàn)在的學(xué)習(xí)沒有了考試這個部分，但我們自己可以刻意制造考試的場景來應(yīng)用學(xué)習(xí)，例如今晚在拆書幫的《一年100本書》中學(xué)到了如何運用四要素（觀察事實，表達(dá)感受，說出需求，說出請求）來實現(xiàn)非暴力溝通，這樣我就可以在我因為他人的舉動出現(xiàn)情緒的時候，運用四要素來跟對方溝通，比如今天我媽又開始催我拍拖了，我感到了一種不耐煩的情緒，這樣我就可以跟我媽說：“老媽，這個星期您已經(jīng)第三次說這個事情了（說出觀察的事實），我感到不太高興（表達(dá)情緒），因為我希望自己目前能夠?qū)Ｗ⑻岣咦约旱哪芰?，才覺得自己有能力和有資格跟別人談情說愛（說出我的需求），所以能不能請您暫時不要提這個事情，給我一個提升自我的期限（說出請求）？”這樣的話就不會容易跟我媽產(chǎn)生矛盾，想想如果我媽一提到這個事情，我就直接說“能不能別再說這個了，我都聽到這個就覺得討厭”，這樣不免會讓我們產(chǎn)生間隙。通過這樣的場景來測試和鞏固所學(xué)所得，就會逐漸形成自己想要培養(yǎng)的習(xí)慣，最終就會形成性格，從而影響自己的命運。
以上就是我閱讀《學(xué)習(xí)之道》的心得體會，之后我會閱讀另外一本《學(xué)習(xí)之道》（《學(xué)習(xí)的藝術(shù)》），并在寫讀書筆記后對照成甲說書，檢驗自己的閱讀理解程度。
