大多數(shù)人在工作的時候都會天天盼假期，但假期結(jié)束后大家都會有一種感受：休個假其實比上班還要累！

其實，這是因為大多數(shù)人都不懂得如何科學休息，不僅是在小長假，周末亦是如此，為此許多年輕人都犧牲了不少頭發(fā)。今天與大家分享一下如何科學安排假期，讓自己的身心真正地得到良好休息。

假期能休息就不加班

列寧曾說：不會休息，就不會工作。

有一些人會習慣性地惦記著工作，周六日也不忘加班。但我認為，一個勁的工作并不是美德。

為什么會有休假呢？

人的精力是非常有限的，我們在周一至周五會精神飽滿地進入非常認真的工作狀態(tài)，不過往往白天是元氣滿滿，晚上就已經(jīng)耗盡精力了。

當然，也不是說我們不用多勞動，但是一定要學會休息~給自己一些閑暇時間，是提高幸福感的重要手段。

假期好好休息一下，正是為了假期結(jié)束之后再次熱情飽滿、高效率地投入工作。畢竟工作是長期的，如果休息能夠帶來更高效的工作效率，那何樂而不為呢？

五一小長假，別光惦記著工作了。試著來一場旅行，看一場演唱會，讀一本喜歡的書，約一個喜歡的人一起吃喝玩樂，讓自己平常緊繃的狀態(tài)松懈一下。

換腦也是休息的一種重要方式

作為互聯(lián)網(wǎng)中的新媒體人，在被甲方爸爸多次要求修改文案海報時，經(jīng)常都會感覺自己的腦子不夠用，被榨干，偶爾也會沒有靈感。

腦力勞動者的正確休息不是睡覺玩手機就能解決的。睡覺更多的是在緩解身體的勞累，但互聯(lián)網(wǎng)人多數(shù)都是腦力勞動者，身體的休息并不能很好的緩解身體的疲憊。

換腦工作具體是怎樣的行為呢？就例如說，你寫了很久的文章，寫得難受，這時候你就不要睡覺，可以去做一會視頻剪輯。這樣既不會感覺頭腦再難受，又能再次進入好的寫作狀態(tài)。

那很多人會有疑惑了，為什么通過變化工作內(nèi)容，還能比睡覺的休息效果好呢？其實這也是有理論支撐的。

大腦皮質(zhì)上有一百多億個神經(jīng)細胞，功能區(qū)都不一樣，它們以不同的方式排列組合誠各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。

變化工作內(nèi)容可以讓大家的這個區(qū)域興奮轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域興奮，相應(yīng)的原來的那個區(qū)域就會進入休息狀態(tài)。這就是為什么用腦工作者需要通過換腦進入正確休息狀態(tài)的原因。

主動娛樂比被動娛樂更重要

現(xiàn)代年輕人的娛樂項目增多了，但娛樂范圍卻大多局限在一間房子或一部手機上。

每當問起身邊的朋友假期干嘛時，大多數(shù)人都是睡覺，或者在家看電視玩手機，一般這些娛樂被稱之為被動娛樂，就是不用太動腦子的娛樂。但長期玩手機的感受真心不好，多數(shù)人都是等到玩手機玩到頭暈眼花時，便會覺悟到玩手機是靠虛度光陰得到即時性的短期快樂，玩完還會后悔空虛的娛樂項目。

那什么是主動娛樂呢？就是需要你不斷動腦+耗體力的娛樂。例如運動，打球，爬山，下棋等。

很多人只感受到了被動娛樂的舒適，因為不用動腦，快感來得更快。但其實主動娛樂比被動娛樂更容易維持長期的快樂，而且也可以得到更好的休息。就像你運動后會感覺全身輕松，睡眠質(zhì)量也更好了。

因此，我們要在假期里多安排一些主動娛樂，多和朋友一起打打球爬爬山。相對應(yīng)地也要減少一些被動娛樂，例如睡覺玩手機，無所事事地虛度光陰。