這段時(shí)間女兒放假回家，和我一起呆了兩個(gè)月。她看著我白天忙家務(wù)，還出去跳廣場舞，驚嘆:“媽媽五十歲了，怎么精力比我還充沛!

回想一年前，我的更年期癥狀洶涌來襲，渾身上下不舒服，情緒也極端焦躁，看誰都不順眼，做啥都沒力氣。連家人都為此煩惱了!

當(dāng)時(shí)，我的更年期主要出現(xiàn)了以下幾個(gè)癥狀:

1.皮膚干燥敏感，脫發(fā)。

2.生理期每個(gè)月提前，造成氣血不足。

3.睡眠不好，難入睡以及睡眠淺。

4.肝火旺，心煩脾氣躁，頭.痛。

5.身體代謝變差，易胖。

大白告訴我，更年期癥狀不是病，這只是我們身體的一種自我調(diào)節(jié)，不要慌也不要硬扛。

其主要原因是隨著年紀(jì)增長氣血虛，與卵巢功能衰退

針對這兩個(gè)原因，經(jīng)過調(diào)養(yǎng)以后，現(xiàn)在的我已經(jīng)度過了艱難的階段。

我的‘馴虎’秘訣是：

1.每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。氣血不足的話，適合練太極拳或八段錦，微微出汗即可。

2.每天上午十點(diǎn)前，曬二十分鐘太陽，補(bǔ)充維生素D。

3.通過健康飲食來養(yǎng)血滋陰。少食辛辣與冰冷食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白與豆制品補(bǔ)充雌激素，還喝的思妍金巢安雙向調(diào)節(jié)雌激素水平、促進(jìn)代謝循環(huán)，它的成分也很溫和，有麥芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黃精粉、黃芪粉，紅參肽(五年以下人工種植)、人參肽(五年以下人工種植)、魚膠原蛋白肽、蛹蟲草粉、阿膠肽、雨生紅球藻、葡萄糖酸鋅、維生素 E、維生素B6，能改善內(nèi)分泌代謝環(huán)境，讓機(jī)能維持在平穩(wěn)狀態(tài)，改善更年期癥狀。

4.每天晚上臨睡前，用手掌圍繞肚臍眼揉腹，利于睡眠。

5.根據(jù)四季不同，調(diào)整合理作息時(shí)間，切忌熬夜。