古人常說“春發(fā)夏長，秋收冬藏”，走過了春、夏、秋三季，陽氣也已經(jīng)秋季而收斂于內(nèi)，冬季我們要做好的便是如何固藏我們的精氣。
所謂立冬，就是指從今天起正式進(jìn)入冬季。
冬天氣溫明顯下降，開始由秋季的涼爽變?yōu)槎镜暮洹?/p>
自然界的生物都從這一天開始收起了自己的生機(jī)，動物們開始冬眠，植物的葉子也落了，這一切都是自然界將陽氣和精氣固藏的狀態(tài)。
初候水始冰
從立冬開始，水面開始凝結(jié)，但并未凍至堅硬。這意味著自然界的陽氣開始封藏，這是萬物保存自己精氣從而休養(yǎng)生息的一種方式。
那么，從立冬這天開始，我們?nèi)祟愐矐?yīng)該開始潛藏自己的陽氣了。
水冰凍之后，流速就會減慢，人類也應(yīng)該像水一樣，減少各種向外的、外散的、激烈的活動。
二候地始凍
從立冬起，大地開始冰凍，土氣凝寒，但還不至于到凍裂的程度。
冬季在五行中對應(yīng)水，在五臟中對應(yīng)腎。冬季世間萬物都是像水一樣陰柔的、安靜的，但又沒有完全停止運動的狀態(tài)。
人類也應(yīng)該在此時讓自己更安靜些，尤其是早晚未見陽光的時候就更應(yīng)該靜了。
三候雉入大水為蜃
這也只是古人的一種說法，是說立冬期間野雞會跳入淮河變成蛤蜊。很顯然這是不可能的，但這也是在說明自然界一種由動入靜的封藏狀態(tài)。
這充分說明，冬季是個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，而立冬期間做好“藏”的工作就尤其重要了。
冬天的三個月里，以精氣閉藏為主。天地間一片寒冷，水結(jié)冰，地凍裂。這時候我們應(yīng)該盡量不要擾動自己陽氣，早睡晚起，等待太陽出來之后再外出。讓神志收斂，處于伏匿狀態(tài)，不去過度折騰。遠(yuǎn)離寒涼，常保持身體溫暖，不要讓身體出過多的汗，而傷了身體的精氣。這才是冬季的養(yǎng)藏之道。
冬季應(yīng)該晚上早點入睡，早晨等太陽出來后晚些起床，這樣可以讓陽氣在陰氣盛的時候就已經(jīng)入里閉藏，在陽氣未盛時不至于因過早起床而傷了身體的陽氣。因為人入睡時，陽氣是閉藏于里的，醒的時候陽氣是在外的。
冬季室外溫度寒冷，寒氣最傷陽氣，我們應(yīng)該減少各種戶外活動或外出的頻率，尤其是老年人不要在冬季的早晨、晚上外出鍛煉。應(yīng)該在太陽出來的時候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>
當(dāng)寒氣太盛時，如果我們?nèi)匀煌獬龌顒?，容易讓身體受寒邪所傷而引起各種疾病。老年人最常見的有腦梗、心梗類疾病。
所以說，冬季覺得冷，真不是穿厚點那么簡單。運動，也不是冬季就完全不動那么簡單，還是應(yīng)該根據(jù)自己的情況堅持辨證論動的好。
那么，你屬于什么情況？說來聽聽，我們來告訴你什么樣的方法更適合你！
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