自我暗示

自我暗示又稱自我肯定,是對某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想象的事物堅定和持久的表達方式.進行肯定的練習,能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強有力的技巧,一種能在短時間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧.

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自我暗示可以默不做聲地進行,也可以大聲的說出來,還可以在紙上寫下來,更可以歌唱或吟誦,每天只要十分鐘有效的肯定練習,就能抵消我們許多年的思想習慣.自然,我們越經(jīng)常性地意識到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴張的語言和概念,我們就越能夠容易地創(chuàng)造出一個積極的現(xiàn)實.

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肯定可以是任何積極的敘述,它可以是很普通的或是很特殊的.我們所能作的肯定在數(shù)量上是無限的,它可以涉及到我們愿意改善自己的任何方面.如:

"我是一個聰明,漂亮的人"

"在我所從事的專業(yè)領域,我是出類拔萃的"

"我是最棒的"

"我具有強大的行動力"

"我能實現(xiàn)自己的美好愿望"等等

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運用肯定的原則:

1.始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行暗示:如,我們應該說"我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實中顯現(xiàn).

2.要在最積極的方式中進行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象.

3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲".

4.始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定.對一個人有效的肯定,對另一個人也許壓根無效.我們所進行的肯定應該是使自己覺得積極,擴張,自在,或是支撐性的,如果不是這樣,就試著改動言語,直到感覺合適為止.

5.進行肯定時,始終要記信我們在創(chuàng)造新的事物.我們不是試圖取消或改變新的事物,這樣會引起存在者的沖突和掙扎.我們應該采取的態(tài)度是,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物,但與此同時,每一個時刻我們都開始創(chuàng)造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機會.

6.肯定并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.接受并體驗自己所有的情感是很重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時候,肯定會幫助我們創(chuàng)造出一個對于生活的新的觀念,這會使我們從此可以有越來越多的快樂體驗.

7.在進行肯定時,盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺,一種它們已經(jīng)真實存在的感覺,這樣將使肯定更加有效.

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形象預演

形象預演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出一幅某種目標進行中以及實現(xiàn)后的情景或畫面.

方法:

1.想象自己喜歡的事物.

2.置身于一個舒適的地方,躺著或坐著,使身體完全放松.放松身上每一個細胞.

3.開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物,如果是一輛小車,就想像自己在駕著車,看著它,享受它,并把它顯示給朋友們看.如果是一個情景或事件,就想像自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生,還可以想像人們在說什么,或其它使這件事顯得真實的細節(jié)

4.把以上形象或念頭保持在自己頭腦中,在內(nèi)心對自己做一些十分積極的,肯定的陳述.

5.在說過這些肯定的話后,我們即將結(jié)束自己的想象,結(jié)束時,對自己說一段堅定的話:

"我設定的目標一定會實現(xiàn)"

"積極的思想和行動使我成功

內(nèi)心圣殿

我們在做心理訓練時,有一個很好的技巧就是建立一個內(nèi)心圣殿,即營造一個適宜的心理環(huán)境,以便我們隨時都可以進入其中.這圣殿是我們放松,寧靜,安逸的理想場所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它.

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現(xiàn)在讓我們閉上雙眼,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個美麗的自然環(huán)境中,地點任意,只要對我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個星球上,不管在何處,都 必須使自己感到舒適,愉快,安寧.巡視這一環(huán)境,注意一切視覺可及的細節(jié)及聲音,氣味等等我們所體驗到的一切感覺與環(huán)境.

然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,我們也許愿意想象建造起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿保護和安全的金色的光輝把整個地方圍繞起來.

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從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時候,只要閉上眼睛,想到那里去,就可以欣然面去.我們將永遠會從那里得到放松與寧靜,這個地方還將是永遠對我們充滿力量的地方,每當我們進行放松的時候,就會希望到那里去.

也許我們會發(fā)現(xiàn)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化,也許我們會嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們可以充分發(fā)揮出創(chuàng)造精神,得到無窮的樂趣,但是請一定記著不要丟掉寧靜,和平與絕對安全基本性質(zhì).

鏡子技巧

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這里介紹的鏡子技巧,是由美國心理學家布里斯托總結(jié)而成的,這一方法簡單有效,可以使你充滿信心,強化激情,具體做法是這樣的:

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站在鏡子前,鏡子并不需要很大,但應該有相當?shù)某叽?使你至少能看到身體的上半部分.

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在部隊服過役的人都知道,這意味著采用立正的姿勢---筆直挺立,后跟靠攏,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到對自己的能力和決心有了一種感覺,然后凝視眼睛深處,告訴自己會得到所要的東西,大聲說出它的名字.要看得見嘴唇的移動,聽得清所說的話語.

? 這種做法要為一種固定儀式,每天至少早晚兩次,還可以增加內(nèi)容,用肥皂將喜愛的口號,或精彩的格言寫在鏡子上,只要它們確實代表你曾設想,并希望實現(xiàn)的某些事情即可,不用幾天,自信意識將會增強,你絕不會想到它由自身來建立.

? 如果你準備去訪問一個極其固執(zhí)的人,或拜見一個曾使你感到害怕的上級,那么請運用鏡子技巧,直到你相信你能夠做到不慌不忙,如果邀請你去作演講,那么務必對著鏡子做一番練習,用拳頭敲擊另一個手掌,或其它自然灑脫的手勢來使觀眾接受你的觀點.

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當你在鏡子關站好,就反復對自己說,你會獲得巨大成功,世界沒有任何東西能夠阻止.這么做聽起來是否可笑?然而不要忘記,任何滲入潛意識的設想,都會在生活中成為現(xiàn)實.潛意識得到你的設想,,你的愿望變?yōu)檎T為畫面的過程就越短,當然,把采用的方法告訴別人并不明智,他們會譏笑你,動搖你的信心,特別是開始學習這一技巧的時候.

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關于眼睛的功能,有過很多論述.眼睛被認為是心靈的窗戶,它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動,面且比想像的更能表達你的內(nèi)心世界.正如俗語所說:它們允許"別人發(fā)現(xiàn)你的動機".你會發(fā)現(xiàn),一旦開始實踐鏡子技巧,眼睛就會產(chǎn)生一種你從未想到你會具備的力量(某些作家稱之為創(chuàng)造力或誘惑性的東西),你會獲得一種銳利的目光,使別人以為你在窺視著他們的靈魂,眼睛遲早會把信念的強度,真切的表露出來.以贏得人們的贊賞.哲學家愛默生說,每個人的等級身分都確切地包含在他的眼睛里.記住,眼睛能反映出一個人在所屬的階層,所處的位置.所以要訓練你的眼睛,使之充滿信心,而鏡子則能幫助你.

? 鏡子技巧在許多不同的方面的運用,已經(jīng)取得了十分令人滿意的效果.如果你走路的姿勢不好看,或是無精打彩,在大鏡子前練習,將有神奇的效果,鏡子向你顯示別人所看到的你的模樣,你可以對著鏡子改進姿勢,塑造成任何符合審美標準的模樣.

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俗話說,扮演什么角色,就成為什么角色,沒有比對著鏡子扮演更為有效的做法,不要摻雜什么虛榮,不要矯揉造作,而是要塑造自己,成為想往的那種人,既然世界上一些最杰出的人就是借助鏡子技巧,來提高自己,擴大自己在人們中的影響,那么你也可以利用它來為自己的特定目標服務.

想象脫敏法

這是一種對付緊張,焦慮和痛苦的有效方法.其特點是,通過在象中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張,焦慮,和痛苦的事件的預演,學會在想像的情境中放松自己,從而達到能在真實的挫折和緊張場合對付各種不良的情緒反應.

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基本方法:

1.學會有效地放松

這是想象脫敏法的基礎,可先練習和掌握放松的方法,達到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去.

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2.把挫折和緊張事件按等級排列出來.

在紙上把引起焦慮和緊張的事件,包括目前遇到的和不久將來會遇到的各種各樣的事件全部羅列出來,盡可能舉出20個項目左右,它應該包括各種性質(zhì)不同的事件,而不限于一二種感到緊張或懼怕的問題然后給自己感到緊張的這些項目打分,完全不緊張的定為0分,最緊張的定為100分,其它項目依據(jù)自己的體驗,定為0-100分之間,每個項目之間的緊張度分數(shù)的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分數(shù)高低,從低到高,把它們?nèi)颗懦龅?級順序,每個項目應當簡明扼要,又能在想象中產(chǎn)生明確的圖像.如大冷天要上班,5分;下班后很累還要干家務,10分;參加后天的自學考試,15分;......領導對自己的工作提出批評,100分.

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3.脫敏想象練習

依據(jù)等級表學會使自己引起緊張,然后消除緊張,先從緊張分最低的第一項目開始,想象項目所描述的情境使情境保持30左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感,感到緊張時即做放松練習.當連續(xù)兩次想象一個項目而沒有出現(xiàn)緊張時,就可進入下一項.用同樣的方法一個個地對付所列出的每一個緊張事項.最后你會更深刻的覺察到緊張的部位是怎樣引起的,并會歡迎緊張的早期征兆,因為它好比你放松的信號.

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通過了緊張度最高的項目,你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對最緊張的情境也能克服.

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進行想象和放松練習時,要求每一個項目的情境必須是生動和真實的,必須能清晰想象出情境中的聲音,氣味,色彩,圖像等,開頭幾次可能想像不出.隨著練習次數(shù)增多,就容易清楚地感覺到情境中的緊張事件,

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第一天開始練習,項目可不超過3-5個,感到累之前就要停止,三四天后就可練習完全部項目.通過對所列的全部項目二三遍的練習,如都達到了松弛,那么就能在日常生活中對會同樣的問題.

想象調(diào)節(jié)法

想象的力量有時超過意志的力量.用想象的方法來對付精神壓力和不良情緒,也有良好效果.用想象進行自我調(diào)節(jié)的方法很多,這里介紹三種.

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一.視覺形象想象法

1.使緊張和松弛相互作用的想象.閉眼,注意身體上的緊張點,稍停,把你體驗到的緊張或煩惱想象成一種東西,稍停,將松弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象成一塊冰團,把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽)

2.在想象中將緊張排除.閉眼,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀,稍停,改變這種顏色或形狀,把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去.

3.用顏色的變化象征緊張的改變.閉眼,想象你身體里有許多燈,例如,紅燈是緊張或痛苦,藍燈是松弛,稍停,想象燈由紅變藍,或藍變紅,變化發(fā)生時你能覺察到身體上的不同感覺,稍停;將你身上所有的燈變成藍色體會一下總的松弛感.

4.給肌肉緊張賦予視覺意象.胃部緊張時可能想象,胃里攢動著一個拳頭;手臂緊張時想象被繩子扎住了.想象這種束縛正在解除,或者想象自己的身體被溫曖的砂子輕輕地蓋著,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被溫暖的砂子蓋著,想象一條溫曖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭.

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二.指導性想象

找一個舒適的位置,閉眼,注意身體的感受,練習深呼吸.注意你此時的想象

1."上山路上".閉上眼睛,想象你離開住處,離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷,向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū),你走上了蜿蜒的道路.在這條道路上你發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方,你花了一些時間檢查你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細地看著它們,然后把它們丟搭小路上.繼續(xù)上路直到到達山頂.,環(huán)視一下山頂,你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的,舒適的地方,你坐下來,慢慢的放松.你現(xiàn)在感到完全放松了,體驗一下完全放松時的感覺,再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時候到這里來.

2."積極追憶".閉上眼,回到這一天的開頭,回想起床時的情景感覺如何?停一下,對自己說:讓那些思想感情消逝吧,讓那個時刻消逝吧,這是過去,我現(xiàn)在不能改變."用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時間自己的感受,如果有緊張和壓力,對自己說:讓那些感受消失吧."

3."應付未知".閉上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體,什么部位緊張,體驗1分鐘,停,在想象中尋找方法走出黑暗的迷津般的森林;體驗一下你身一的緊張在消失,當你找到擺脫這種困境的辦法時,你身上的緊張會慢慢消失,體驗一下所有的緊張在離開你的身體,你是松弛的,你是安全的,你是舒適的.

自我訓練筆記

著手準備一個記錄自我訓練情況的筆記本,不失為一個好主意.它不僅可以記下我們所聽到或想到的訓練內(nèi)容,還可以記錄下我們的靈感和意念,保存我們的自我訓練的歷程,寫下我們忽然涌出的精彩想法和主意,或從對我們意味深長的書或歌中做摘錄,或在上面繪畫寫詩表達我們不斷發(fā)展中的思想狀態(tài).

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下面幾種方法可做參考:

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1.肯定表:寫下我們最喜歡的肯定.可把這些肯定列在一頁上,或分開抄,每頁一句,畫上花邊或圖案.這樣你每次讀到它時便會進入沉思,并有一番美好的回憶.

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2.奉獻表:把我們對外界或周圍的他人以任何方式所奉獻出的能量,不管是經(jīng)常還是偶然的都列在一個表內(nèi),其中包括我們所奉獻的時間,愛情,友誼,感謝,以及自己的特殊才智和能力,不管是什么時候一想到新的東西,就加在表內(nèi).

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3.成功表:用一張表列在我們感到拿手的每件事,或有把握的,或在自已人生的某個時刻已成功做過的.這包括人生的所有方面,不僅僅是在工作或?qū)W習上.寫下對自己有意義的每件事,那怕它對其它人并沒意義,當想到更多獲得過的成功是地,就不斷加上去列這個表的目的在于肯定自己和自己的能力,以便為完成更多的事增添能量.

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4.感激表:盡我們所想把應當特別感激的或在我們的生活中特別欣賞人生件事列在一個表中.制作和不斷增添表里的內(nèi)容可以有效的幫助我們敞開心扉,[-經(jīng)能在各處層次上提高我們對生活繁榮和生命豐饒的認識,因此也就提高我呈現(xiàn)的能力.

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5.自尊表:列出我們所有的優(yōu)良品質(zhì)和自己所喜歡的方面.這并非一種"自我的把戲"----自我感覺越好,我們對自己的優(yōu)秀品質(zhì)的了解就越多,而我們也就將更幸福和更可愛,我們的心理能量將發(fā)揮得列多,對世界所做的貢獻也必將更大.

6.自鑒表:把我們能想到的對自己有好處的所有辦法都寫出來,包括能為自己做的好事,和只是自娛自樂的事情,它們可大可小,但其中要有些事情是我們每天輕而易舉便能做到的,然后就去做!這能使我們感到人生的健康和舒暢,進而能幫助我們進入一個創(chuàng)造人生的更明亮的空間.

描述理想境界

這個練習是幫助我們通過書寫下來的話去創(chuàng)造一個清晰的圖畫。它將使我們越來越清楚自己真正在向往什么，并幫助我們把這種向往顯

現(xiàn)出來，其練習方法是：

首先想好一個對自己很重要的目標，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個句子把它寫下來。

在這下面，寫出＂理想境界＂，接著去描述當目標完全實現(xiàn)后自己所希望的境界的準確樣子。用現(xiàn)在時態(tài)來描述，這好像它早已存在一

樣，面且盡量地詳細。

完成以后，在底下寫上：

＂這，或更好的事，現(xiàn)在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來。＂

再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字。

然后靜坐，放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界，做自己的肯定。

把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上，床的附近，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀，如果需要的話也可以做些適當?shù)母膭?。每當入靜時，就

讓它進入頭腦中。

描述理想境界的意義在于，當我們有一天再把從前的一些描述翻出來看時，卻會突然發(fā)現(xiàn)它們已經(jīng)奇跡般地在生活中發(fā)生了，而這并沒

有花去我們的多少能量。

贊美與每一個生命戀愛的心情

劉向春

[牛頭注：這是一篇包含無限愛心與大智慧的文章，也許大家在勵志人生看過了，但我還是推薦大家再體驗一次，是的，我是說“體驗”，用心去體驗那美妙的語言及背后傳達的至真情感。]

與植物驚艷的奇遇

多年前，我在加州的原始森林里，遇見一位能跟樹木溝通的女孩。她長發(fā)飄逸、體態(tài)輕盈，看起來真像一位穿梭於原野與森林間的精靈。她清澈無邪的雙眼，透著無比的恬淡與活力。她以森林為家，每晚見她背著睡袋，背影消失在暮色蒼茫里

「夜里住在森林的感覺真好!!天空是我的營帳，大地是我的睡床。整個星河像條晶瑩的絲帶，星星、月亮近在眼前，彷佛隨手可摘。伴著蟲鳴與動物的叫聲，在大地的懷中沉睡。夜晚，地熱像一股暖流，慢慢升起，比睡在屋子里還要暖和?！顾沧凶械卣f。

她是第一位在我生命中，教導我如何跟植物溝通的老師?！改阌袥]有被大樹擁抱的經(jīng)驗？」有一天，她不經(jīng)意地問。她抓著我的手，飛奔至森林中。兩人各自選了一棵野松，樹干又粗又大，中間凹陷有個可以藏身的小縫。我抬頭仰望，只見枝葉對稱盤旋而上，風姿綽約漂亮極了。

她要我把背靠在樹縫中，整個人放松去感覺。我不明白要感覺什么？她解釋說：「人體是一個能量場，四周會發(fā)出一種如火光搖曳般的能量。原始森林尤其是千年老樹，也是一個能量場，它聚集了對人類有益、相當巨大的能量，那是一種可以康復萬物的生命力。印地安人老早就知道，藉著擁抱大樹，可以跟樹木的能量場互動?！?

這時林間有風，松針還不時地發(fā)出清香。我閉起眼睛，靜靜地靠在松樹的懷里，鼻息中混著松香，空氣中彌漫著一種單純的喜悅。與松樹鼻息相親、肌膚相觸的那一刻，我忘了我自己，忘了身在何處，一切似乎都靜止下來。毫不費力的，松樹把能量源源不斷地傳送給我。奇妙的是，那竟是一種說不出來，彷佛被人無條件接納，一種被愛的感覺。

與植物說些悄悄話

多年后，當我閱讀《植物的秘密生命》(the secret life of plants)一書時，才明白原來植物與人靈犀相通，具有衡量人類感情變化的能力。書中描述，有位科學家叫白克斯特，他找了六個人，其中一人將對兩棵植物中的一棵行兇。六人蒙眼抽簽，中簽的一人要把其中一盆植物，連根拔起踐踏弄死。而唯一的現(xiàn)場目擊者，是另一棵植物。白克斯特將這棵植物接上測謊器讓這六人一一從植物面前經(jīng)過。結(jié)果，當兇手一靠近，記錄表上就出現(xiàn)激烈的起伏，但其他五人經(jīng)過則沒有反應。

植物跟人不但能互送能量，而且還可以眉目傳情。書中提及有位科學家叫福格爾，利用心理學大師楊格(carl jung)所說的心理能(psychic energy)，對植物展開實驗。他從一棵榆樹摘下三片葉子，每天早飯前，只對其中的兩片行注目禮，內(nèi)心熱切懇求他們活下去，但對另一片不理不睬。

不到一星期，受冷落的那片葉枯萎變乾，其他兩片卻鮮綠依舊。他發(fā)現(xiàn)對植物投注情感，就好像「和戀人或好友相會時的感情交流?□?□，雙方情投意合引動能量洶涌?！?

人真的可以跟植物產(chǎn)生這種情投意合、怦然心動的戀愛經(jīng)驗嗎？另一位教導我跟植物溝通，與植物相交甚深的鮑伯(bob cannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來回答我的問題。

他的童年，幾乎所有時間都是伴著鄉(xiāng)間林野長大。他對大自然的那份深情與熟悉，可以從他辨聽鳥獸蟲鳴，以及對各種動植物的習性了解看出?！父讼嗵?，比跟植物還要困難許多!!」他常不解的這么說。

不論陰晴寒暑，他每天都會花時間，真心陪伴他的田園，內(nèi)心不時的對他的植物，甚至野草產(chǎn)生好感。他認為內(nèi)心禮贊，是農(nóng)夫供應植物養(yǎng)分的另一種方式。經(jīng)由愛心關注的心念傳送，植物會長得特別好，甚至還會產(chǎn)生某種力量，來加強人體的功能。他說甜美的滿足感，是植物回報給人類深情的最佳禮物，它會心甘情愿的把整個生命獻給你。

贊美改變水的信息

內(nèi)心禮贊運用念力，除了可以跟植物對話，也可以改變水的信息。有一位日本醫(yī)生，叫江本勝，將水冷凍至零下五度，再用顯微鏡觀察其結(jié)晶狀態(tài)。他驚奇地發(fā)現(xiàn)從一滴水的結(jié)晶中，竟也能窺見宇宙的異動與奧秘。水分子不但能忠實的反應它源頭的天光云影，水甚至還會聽音樂、接受贊美，而心花怒放的展現(xiàn)如雪花般耀眼的結(jié)晶。

《水的信息》(messages from water)這本書，是江本勝記錄水的結(jié)晶變化的心路歷程。他發(fā)現(xiàn)如果水中信息改變，水的結(jié)晶也會立即反應，而且并非所有的水，在冷凍后，都能形成美麗的結(jié)晶。唯有清凈無染的水或是帶有美好信息的水分子，才會形成如雪花般六角的結(jié)晶。

他舉了許多例子，譬如清凈的山泉，水結(jié)晶就優(yōu)於自來水；自來水也因各城市污染情形而反應各異。紐約的水結(jié)晶，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多，原因是因為紐約的水處理，是利用臭氧凈化而非用氯。從水的結(jié)晶，也可以看到一個受到污染的城市，水在康復凈化過程的辛酸與喜悅。譬如日本阪神、淡路地震初期與后期的水，從黑色污濁，搖身一變?yōu)榻瘘S色純潔的六角形。江本勝認為水分子，似乎能感應人類共同的集體意識，因為當時堆積如山的廢墟，尚未重建，水的環(huán)境仍然惡劣沒有改變，水結(jié)晶之所以改變，是因為接收到世界各地涌來愛的信息。

英國詩人布萊克的「一花一世界，一沙一天堂」，在一滴水的結(jié)晶中，竟也同樣能窺探宇宙不可思議的奇幻世界。把洋甘菊或是茴香的花朵，放入水中，水的結(jié)晶，幾乎反應與原來花朵相同的色澤與花瓣。寶石礦中采集而來的水，結(jié)晶晶瑩剔透，令人愛不釋手。更叫人驚嘆的是，水『聽』音樂也會如癡如狂的展現(xiàn)不同的『心境』。在重金屬音樂的『打擊』下，水不但無法結(jié)晶，竟混亂形成如漩渦般四射的水滴。水特別偏愛民謠、圣樂和古典音樂。蕭邦的別離曲，竟讓水感動得落下一串串如鉆石般美麗的淚珠。水不但懂音樂，還會接受口頭及文字標簽的贊美。經(jīng)過祈禱或圣者祝福的信息水，結(jié)晶神圣莊嚴。同樣貼一句「謝謝」的標簽，使用不同的語言，竟會產(chǎn)生完全不同的結(jié)晶，這似乎也透露出各民族在感謝時，心境的差異。水對命令語句如「去做！」或是鼓勵的口吻如「我們一起來!!」都有極端的反應，水對命令語句相當反感。水對「美」、「丑」的字眼，也頗具『鑒賞力』。連水放在一張小女孩微笑的相片上，竟也呈現(xiàn)淡紫色美麗的結(jié)晶。我們是否應在自家的水龍頭、茶壺、茶杯、熱水器都貼上「健康、快樂、幸福、美麗」的美好信息？我們每天喝水時，也可以在水中注入愛的念力。人體百分之七十以上，都是水，每天盤旋在腦海中，投射出的每一個念頭，對我們自身的影響，簡直是難以估計。江本勝最后要求居住在不同地點的五百人，在同一天同一個時間，為某一個污染的水，運用心念力量，為水注入「愛的信息」，結(jié)果證實，水從污黑一片，凈化為光艷四射的美好結(jié)晶。

愛的陪伴帶來希望

在歐美心靈療法如冥想、靜坐和祈禱等方式，廣受歡迎。心靈力量如何影響細胞運作，也成為現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學的重要課題。藉著冥想或禱告，消除內(nèi)心深層的壓力，不但可以產(chǎn)生松靜反應使心跳血壓正常，也能使個人的心靈獲得平安與喜樂。

利用念力與情感所組成的語言力量，并透過肢體的接觸，來表達愛的信息，對醫(yī)院中的病患，增加了治愈的機率。愛的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關愛中的病人，也比接受藥物治療的病人更有求生的欲望。

看護病人時若能先在內(nèi)心對他產(chǎn)生好感，面帶微笑、眼睛凝視對方，親切的握著他的手，即使是不發(fā)一言的靜靜陪伴，也很有助益。「傾聽我的呼喚」是詩人史比克為臨終病人所寫的。這首詩在德州安德森癌癥中心，廣受看護義工的喜愛，內(nèi)容反應病人心中澎湃的情感：

雖然他們說我已經(jīng)聽不見，

請依舊為我唱那耳熟的民謠和搖籃曲，

我會像娘胎中的嬰兒，傾聽母親的歌唱。

他們說我毫無知覺，請您還是把臉貼在我額前，

手摸著我臉頰，我將會感覺到您的輕撫，

如同感覺窗外的風輕輕吹過。

當他們說，我已經(jīng)完全無救時，請用彩帶為我結(jié)發(fā)，

我將像桌上的貝殼，清楚大海的韻律。

當他們叫您放棄我時，請仍留下來陪我，

在內(nèi)心深處，我暗自飲泣。

贊美的力量春風化雨

《愛與生存》(love and survival)的作者，甸·奧尼許醫(yī)生，也強調(diào)并非只有病人才需要關愛。每個人內(nèi)心深處，都有被接納、肯定的渴望，這其中包括語言及非語言的鼓勵。

五常國小二年十三班的王敏選老師，熱愛教學極具愛心，但今年這班班上同學喜歡告狀，干擾教學。后來她靈機一動，為何不利用贊美的力量，來轉(zhuǎn)移孩子對負面爭斗的注意？她設計一張贊美卡，請每位學生認真發(fā)掘其他同學的優(yōu)點并寫在卡片，每周有空，大家輪流上臺，接受全班公開的贊美。其中有位同學，收到了一張這樣的卡片：「給跑得又快又聰明的林柏成，你懂的很多，好像一個百科全書，你將來一定會當總統(tǒng)?！官澝赖娘L氣就這樣傳染開來，全班心心交融，每個孩子都非常努力的提升自我，好讓自己有更多值得贊賞的空間。

另一位教美術的林蘭豐老師，任教於至善國中。她也是利用贊美的力量，來感化放棄學習的孩子。她表示孩子智育成績不好，并非孩子本身的差錯，每個孩子天資不同，專長各異，只要發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，真心贊美，利用同理心放下身段。她常個別邀請學生，一起喝咖啡吃點心水果。孩子起先不相信老師竟會對他們感興趣，但后來都被她的真誠感動而交心。有個學生甚至告訴她：「老師！拜托您活久一點，等我以后有辦法，再來報答您!!」

《生命教育法》這本書的作者鹿沼景揚，舉出一個驚人的實例。有位老師利用庫頁自我暗示法，教導一群智障兒童。他用彩線串連二十顆珠子，每人發(fā)一串，并要孩子臨睡前，念以下句子二十遍，每念一次撥一顆珠子：「我是神子，光明兒童，手腦并用的好孩子，也是時常面帶微笑的好孩子。感謝爸媽!!」

另一位老師，因為初次教學，緊張過度，常在學生面前出錯，而無法繼續(xù)教學。經(jīng)過指導，他每晚臨睡前二十分鐘，靜心端坐，觀想每一個學生，并熱情的對他們說：「我很喜歡大家，你們也很喜歡老師。因為我們彼此心連心，這種互相喜歡的感情，會創(chuàng)造出歡樂的氣氛。我的教學非常成功。一切都很順利，感謝！感謝！」每天早晚，他都如此觀想，一個星期后，就能恢復教學，并與學生打成一片。贊美孩子首先要努力發(fā)掘他們的優(yōu)點，作者建議每人安靜閉上眼睛，選定家中一個成員，通常是期望能改好的人，或是與自己較難相處的人，讓此人在眼中浮現(xiàn)，觀想兩人以最柔美、快樂的神態(tài)互相對坐。并在內(nèi)心對他發(fā)出好感，不斷的在內(nèi)心反覆的說出：「我最喜歡你，你也喜歡我?！菇又终f：「我現(xiàn)在清楚的看到你的長處、優(yōu)點了。感謝！感謝！」身邊準備好一本贊美日記，開始記下每一句浮現(xiàn)在腦海中，對他贊美、夸獎的語句。如果每天能找出他十個優(yōu)點，并記錄下來，真心贊美天天如此，奇跡會自動出現(xiàn)，不可思議

如何禮贊生命，與每一個生命共譜戀曲

過去由於受過情緒傷害，曾有一段好長的日子，變得習慣性地壓抑情感，生命的調(diào)色盤只剩下一種顏色。沒有色彩、聲音、覺受，整個人似乎走進了一個黑白的默片中，天真地以為不去感覺，就什么事也沒有，這樣很『安全』。那知道每天如行尸走肉般的麻木不仁，生命失去了意義，快樂的泉源無從開啟。

原來要抵擋整個情緒的水壩，害怕它因泄洪而失控，我?guī)缀跤帽M了生命所有的能量，來維持一個風平浪靜的假相。如果一朵含苞待放的玫瑰，正欲吐露生命的芬芳，但因害怕烈日狂風，而選擇拒絕開放，玫瑰必須付出多少的代價，來阻擋它生命的開啟？我知道潘朵拉的盒子一旦打開，生命的風暴，可能會再度揚起，我必須有勇氣面對不可知不可測，五味雜陳的人生。但這輩子真的要這樣無知無覺的，像個幽靈般地活下去嗎？生命失去了喜悅，這樣機械性的活著，又有何意義呢？原來所謂的「要大死才能大活」，封鎖情感，也就封鎖了生命的能量。我決定把潘朵拉的盒子打開，像新生兒般，我重新學會哭學會笑，讓情感自然的表露。原來這樣活著，感覺真好

情感解凍后，我開始進入心靈康復的層面?！号c植物驚艷的奇遇』，就是在那時候發(fā)生的。鮑伯農(nóng)夫教給了我生命中最重要的一課?□?□如何對萬物產(chǎn)生好感，我從跟植物做心靈溝通學起。記得第一次走入原始森林中，被松樹擁抱的經(jīng)驗，聞著松香，傾聽風吹過松林與倦鳥歸巢的歌聲，靜觀落日余暉，一種悲欣交集的感受在內(nèi)心潮涌。我發(fā)現(xiàn)身體所有的感官覺受都恢復過來，真有一種回家的感動。

與松樹水乳交融的親密感，彷佛是一種戀愛的經(jīng)驗，但是親密中，又沒有任何的執(zhí)取與期待，我第一次輕松地體會什么叫『無條件的愛』，那是大自然對我釋出源源不絕的巨大好感。

帶著這份好感，我再度回到紅塵，我把大自然送給我的這份禮物，珍藏在心靈的抽屜里，不論行、住、坐、臥都悄悄地把它拿出來，細細地體會。日子久了，不自覺的，也會將這種好感散放開來，獻給我身邊的每一個人。當人們被這種『好感』感染時，也會不由自主地敞開胸懷，空氣中洋溢著既溫暖又興奮的氣息。我發(fā)現(xiàn)自己慢慢的失去了擔憂的能力，內(nèi)心不斷如潮涌般的生出感恩心。我對大自然與周遭人特別是所謂的『陌生人』，對我所投注的關愛感受不斷增加。原來人生最大的擁有，是在心靈上能跨越人我親疏表面的藩籬，而直接進入每一個生命的最深處。

在那個最深處，我找到了宗教的源頭，是『愛的力量』，使我們與圣者心靈統(tǒng)一共振，心心相印能量相通。因此，「本來以為是我在念佛，沒想到是佛在念我」，從過去對圣者的敬畏有加，到如今的呼爹喊娘，我把廟堂里高高在上的菩薩，請到我內(nèi)心來供養(yǎng)，我成了他們最珍愛的兒女，我心靈的抽屜里，又多添了一份來自爹娘的厚禮。

我發(fā)現(xiàn)生活中『好感』的來源其實很多，從小動物的真心陪伴、親人的愛心關照到陌生人施予我們無條件的愛等。我們都可以一一將它裝入心靈好感的抽屜中。

受過情緒傷害的人，往往不懂得對自己產(chǎn)生好感。長期冷落忽視自己的人，更須將內(nèi)心抽屜累積的好感，拿出來獻給自己，陪伴自己就好像陪伴戀人好友般。尤其我們可以將好感送給長期被我們忽略甚至嫌棄『受傷』的器官。每天抽一點時間，靜靜的將手貼在病痛的器官上，面帶微笑，內(nèi)心不斷的對它們釋出好感。因為這些器官默默付出，卻長期得不到主人的青睞，真是情何以堪！

接著用真心贊美喚醒細胞，對每一個細胞微笑，對他們也產(chǎn)生好感。愛的能量會逐漸充滿而溢出，我們的臉經(jīng)常會出現(xiàn)微笑，我們的細胞也跟著微笑，我們不由自主地會將內(nèi)心的好感散放出去，甚至擴充至非生命的物質(zhì)，如桌、椅、碗筷、碟子等，我們開始跟他們也產(chǎn)生共鳴。一行禪師在《和平的腳步》(peace is every step)中，有一段精采的描述，他教我們?nèi)绾卧谇逑吹訒r，建立起流水、雙手與碟子三位一體，你碟中有我，我水中有你的親密關系。雖然我們每天都要做相同的瑣事，但心境改變，相同的事物卻帶給我們意想不到的感受。

進入琉璃光十年來，心靈裝滿了眾生給我的禮物。如果每一個人的一生，都在渴望追求無條件愛的體驗，那么發(fā)自內(nèi)心對每一個生命的禮贊，能使我們進入彼此生命的最深處。我開始對『陌生人』的定義，有了一個全新的看法。誠如福格爾對植物所做的實驗結(jié)果相同，原來對陌生人投注好感，兩人之間隔閡消除，也可以像「戀人或好友相會時的感情交流，雙方情投意合」一見如故備感親切，那是一種心甘情愿，想與每一個生命共享的美好經(jīng)驗。我在辭典中，找不到類似的字眼，勉強用『戀愛』來形容，但這并非狹義的兒女私情。

贊美是我們與每一個生命共譜的戀曲。世界上，再也沒有任何比贊美的力量更具魅力，因為沒有一個人會忍心拒絕或抵擋，來自另一個心靈最真誠的呼喚。

每秒擺一下

我常常不知道自己該做些什么。幼時的夢想越走越遠，風霜的磨礪和肩上的重擔時時讓我不知所措，我不知道接下來該怎么辦。

有一個3只鐘的故事總在這時候給我啟迪。

[牛頭注：許多時候，我們被事物的繁重所嚇倒，事實上，我們只要專注于眼前的一步，然后，再邁進一步。。。一路走去，回頭時已是千里之遙。]

一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。

其中一只舊鐘對小鐘說：“來吧，你也該工作了。可是我有點擔心，你走完三千二百萬3次以后，恐怕便吃不消了?！?/p>

“天哪！三千二百萬次。”小鐘吃驚不已。“要我做這么大的事？辦不到，辦不到?！?/p>

另一只舊鐘說：“別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒滴答擺一下就了?！?/p>

“天下哪有這樣簡單的事情。”小鐘將信將疑。“如果這樣，我就試試吧?！?/p>

小鐘很輕松地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。

每個人都希望夢想成真，成功卻似乎遠在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。其實，我們不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想著今天我要作些什么，明天我該作些什么，然后努力去完成，就象那只鐘一樣，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會慢慢浸潤我們的生命。

美麗的女孩

一個善良熱情的女孩工作在一個國家大型報社。因為她的善良熱情使她顯得更加美麗，更加受關注。這個報社擁有員工300人之多。也許有人提到一個中層領導有人會不知道，但提到女孩幾乎幾人不曉。當然這樣的關注不免引來一些妒意的目光。

一次，女孩參加了社里的合唱團，因為她的嗓音清脆動聽，被同事推舉為領唱。合唱團組織者――40歲左右的一個女人，一看五官就知道年輕時定也是個風云人物。因為女孩光芒而無數(shù)次受傷的她再次內(nèi)心受創(chuàng)。女人開始了所謂自己安慰式的攻擊，先在領導面前告狀，說孩子光芒四射，太過張揚。領導了解女孩，對她不加理采。女孩更是當什么事都沒有發(fā)生。女人看這次沒有傷害到女孩，內(nèi)中反到增加了一道傷痕，惡計再生心中。在合唱團需要裁員的時候，裁下了唯一多余的女孩，惡狠狠的要走了女孩的合唱禮服。當女人心中剛剛露出滿足的笑容的時候，她發(fā)現(xiàn)女孩并沒有在意，并對她仍是微笑以對，仍是和善友好。從此女人開始夸張的善待女孩，在樓道相遇，遠遠的把笑堆在臉上；女孩到她辦公室辦事，這個中層干部對她的下屬女孩沏茶倒水、讓座位……

因為女孩的善良使她自己的內(nèi)心非常平靜非常安寧。也就是這份安寧與平靜給了女孩無限的智慧。女孩這樣說：“我知道女人是在故意傷害我，但因為我本不就在意那些虛榮的東西，所以她用這樣的方法根本無法傷害我。我有的時候真的因為我的光芒傷害到她而感到有些心疼。我想，如果我總被一個人的光環(huán)所籠罩我也會很難受的。

其實每個人內(nèi)心深處都是善良的，無論他現(xiàn)在如何表演。當他做了惡事以后，最不能原諒他的就是他自己的心。如果別人寬容了他的惡，在這樣強烈的對照下，他的心就更加內(nèi)疚，從而使他真正的明白他做錯了，這樣的結(jié)果不是比任何說教與反擊都更加完美嗎？”

一個人能容忍別人的固執(zhí)己見、自以為是、傲慢無禮、狂妄無知，卻很難容忍對自己的惡意傷害，尤其是致使的傷害。但如果每個人都能像年輕戰(zhàn)士與女孩一樣心中充滿善意與寬容，世界怎么還會存在戰(zhàn)爭與仇恨？怎么還會有惡的存在呢？那樣地球變成了真正的大家庭，美麗的潔白鴿子在藍天下自由翱翔。

[求助&討論] 請問要怎樣改掉粗心的毛??？

秦劍:

關于粗心，我的體會是可以找出產(chǎn)生粗心的原因來改。

一是由于對自己過分自信，對事情掉以輕心，產(chǎn)生粗心；

二是由于自己對事情不是太專注，經(jīng)常三心二意，產(chǎn)生粗心；

三是由于平時訓練不夠，在一定的的壓力下，犯了低級錯誤，好像是粗心造成的，其實是能力問題，只要多訓練就行了。

四是……

我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手，努力避免產(chǎn)生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一點粗淺的認識，就當拋磚吧!

躲躲

我同意秦劍大哥的觀點,對癥下藥.

粗心是我的特征,此前也做過好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.

你最好說出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.

老水手

“從每做一件事情入手，努力避免產(chǎn)生粗心的原因”這句話每個人都會說，而且當事人也都知道。事實上坐起來并不是那么簡單的。所以，我以為，有這樣兩點是可以考慮的：

他是怎么做的，然后么，你自己該知道了……

二、主動接手一項需要非常之細心的工作來做，挑戰(zhàn)自己的極限，”當你可以數(shù)的清1千顆黃豆的時候，再去數(shù)1百根火柴應該不難?！?/p>

lcystoo

謝謝秦劍，你說的三點我有，我覺得自己做事考慮的不周全，還有對事情掉以輕心也很多。

謝謝躲躲，主要是做數(shù)學題的時候常把會的題做錯，還有生活丟三落四。什么時候指點我一下？

謝謝老水手，你的方法聽起來不錯，我會照著去做。

因為最近老發(fā)生一些因為粗心的事，有一次樓梯的燈壞了，我去換，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個上來，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒發(fā)生什么嚴重的事。我感覺這個問題很嚴重，因為快要工作了，我不想在別人面前犯這些低級錯誤，更不能讓這個問題影響我的事業(yè)，無論付出什么代價我都必需改。

Redhaha

選一件非常需要如果耐心與專心的事來做，一次不對，一試再試再試，直至養(yǎng)成習慣！

eric

老水手的建議不錯。也可以在做事之前問自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯？”

在做完事以后，再問自己：“還有什么我遺漏了的嗎？”

愛是永恒

一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。（靈感來源于一網(wǎng)情深電視劇）

? ? 二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太理想的，以后應該怎么改正。

? ? 三，想想細心帶給自己的收獲有多少。

記住，以上三個方法必須堅持。記住有惰性了就會粗心。

躲躲

做數(shù)學題我深有體會啊。

告訴你一個很艱苦卻很有效的方法：

1，對癥。將做錯的題拿出來好好分析，是抄錯數(shù)了還是知識上有小小的漏洞。

我有個體會就是，有時候知識上有了漏洞，而自己感覺隱隱約約也會，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。

2，下藥。一遍一遍的練習做錯的題，直到你一下手就知道哪里容易出錯，把注意的重點放在容易出錯的地方。

這種練習雖苦，卻可以鍛煉你的思維力、意志力等。

小小經(jīng)驗，愿對你有幫助。

牛頭

555~~大家都說得很好。俺看到此貼時，一時也想不到有什么好法子，見到朋友們的談論，覺得真的可行。特別是愛是永恒的這一段，俺特喜歡：

一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。（靈感來源于一網(wǎng)情深電視?。?/p>

流水

粗心是種習慣，關鍵是潛意識的存在，如果想根治，還是必須通過自我催眠，方可真正根治。

lcystoo

謝謝論壇這么多位朋友，謝謝秦劍，躲躲，老水手，Redhaha，eric，愛是永恒，牛老大，流水。你們的幫助，提供這么多有用的方法將讓我突破人生又一個關卡，我會永遠記住你們，謝謝~！

lcystoo

從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了，我以前因為顧及到時間的關系，也是偷梁換懶，錯的題目只多看一便，今晚做數(shù)學我會堅決按照你所說的做。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次：

早上醒來：

今天我要十分細心的做好每一件事。

今天要做什么事，要怎樣做好這些事？

睡前：

今天我還有哪些地方做的不理想，要怎么改正？

今天的細心帶來了多少收獲？

每時每刻都記?。?/p>

這件事需要怎么做才不會出錯？

我還有什么遺漏的嗎？

大家看看還有什么地方可以改進的嗎？我的語文不太好

一想到我將變的細心就興奮，呵~~再次謝謝朋友們~！

味道男人

成功五問：

1、這件事情是什么？

2、這件事情對我有什么好處和幫助？

3、這件事情還有什么地方不完美？

4、這件事情還有那些地方可以改善？

5、我要如何做，才能更好的享受過程和結(jié)果？

櫻桃薔薇

我感覺我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習慣很多都跟潛意識里的東西有關。我就是這樣，以前總跟人說：我這人就是丟三落四的，習慣了。結(jié)果越來越粗心，鑰匙放在桌子上，看見了都想不起拿。后來發(fā)現(xiàn)這毛病害人，就下決心改，時刻提醒自己，細心些，看看忘了什么沒有，不知不覺就好了很多。

joman

lcystoo ,堅持三周就會養(yǎng)成習慣拉。櫻桃薔薇講的先改變潛意識的做法很可取。

關于自信

牛頭

剛剛在勵志人生，看到秦劍發(fā)起一場關于自信的討論。俺聊了幾句。現(xiàn)把我說的貼于此。

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今天一進來，就看到兩個關于自信的貼，另一個是kekejia發(fā)的。

看到朋友們的談論，牛頭也有些獲益。

個人認為，沒有任何一個人，在任何一方面都有自信。試想，一個走高空鋼繩的人在走鋼繩時很自信，可是，他在人際關系中未必自信。

一個在人際關系中非常自信的人，在文字表達時未必自信。

試想，我們用暗示，或激志故事等等來引發(fā)“自信”，可是，如果在實際工作中，方法沒有改善，依然不斷失敗，如何自信？

所以，我想，要自信。首先要明白自已在哪方面缺乏自信。是否需要改善。牛頭在編草鞋方面沒有自信，可是我頑固不靈，沒有想改善的想法。因為，俺沒有這個需要。俺懶。

其次，想方法去解決你這方面的不足。

不要對我說，相信你自己，就一定行。我愿意相信我擁有張三豐的內(nèi)功?？墒?，行么？如果你想要什么，就切實地想辦法去求。

一般而言，許多事情的失敗，多半是方法不正確或自身素質(zhì)不足。這都是可以想方法改善的。

如果你人際關系不好?？梢苑治鲆幌履闶窃谝磺械娜穗H關系中信心不足？還是只是在面對異性，或只是在演講時自信不足。

不要亂開火。要明確目標。這是突破性思維的一個要領。

“我與他人交談時沒有話題，所以沒有自信?！保僭O有一個人這樣想）

那好，想想可以怎樣改善？不行的話，找一本相關的書看看。觀察一下周圍在這方面做得好的朋友，問一個他們是怎么做的。

最后，嘗試去改善。

我不會告訴你，要誓死達成。我不會告訴你，要全力以赴。

牛頭是平民，我的建議是平民策略。我建議你：每天比自己的昨天進步一點點。

不要希望明天自已就是林肯。你只要列出要改善的事，要為改善而去做的事。然后，一點一點地去做。

不需要死要活的。你每天努力一點點。對，在聽么，牛頭也在一步一步地學習一些東西。愿意與我一樣為成長做出一點點努力么？

對，很輕松地，去做。不要憂慮結(jié)果，一切會以平和的，漸進的方式在改善。

某一天，你回過頭來，已經(jīng)站在高峰了。

淺談如何處理情緒

曉柏

處理情緒的問題，我的意見主要有兩個方法，一是向根源方找方法，另一個是向第三方傾吐。但處理是必須的，不處理有害無益。

向根源方找方法，比如，你認為領導對你不公正，或者單位的某個制度不好，你可以抽合適的時機給你的領導反映，并說明，你認為向他反映是最好的途徑，或許會有意想不到的收獲。但無論如何，你不應在同事之間抱怨，更不能向下級傳達你的不滿和消極情緒，此乃領導大忌。這可以叫直指目標法。如果你認為誰的確對不起你，抽空把你的意思直接向他表達出來，注意，不要帶任何的情緒，平靜地說出來，你的目的就達到了。

二是向第三方發(fā)泄法。一來每個人都需要安慰，一個叫《蝴蝶的密秘》的故事中講到一句最重要的話是：一個人的外表不管多么強大，他的內(nèi)心都是脆弱的。所以，每個人都是需要安慰的。在美國，有一種告解室，是一種醫(yī)療方法，你對著一個屋子說話，它里面會有簡單的回應，實際上是機器在回復，嗯，是的，等等。但卻有效果。它能讓情緒得到緩解。在日本一些公司，專門安排一個屋子，在你不滿時，可以到里面打領導的模型像，也可以摔東西，罵人等等，都是這個目的。還有女孩子不滿時，有時會發(fā)瘋地吃東西，這實際上是一種情緒轉(zhuǎn)移現(xiàn)象，也是一種宣泄。

我們遇到這類的問題，處理的辦法主要有兩種，一是找強勢思維的人說，他會幫你找方法，給你以力量，從而走向正確的方向。不要找一些一開口就同情你的人說，一些廉價的同情在一時會讓你的心理好受一點，但會讓你自己處于一種弱者的地位，進入弱勢思維的角色，處處感到不公正，對命運不滿，最終對你無益。當然，你還可以找你的親人說，信得過的朋友說，但注意，他們可能并不是強勢思維的人，他們可以完全是出于好意，但仍會給你傳達一種弱勢思想，這是我們的傳統(tǒng)文化決定的，而不是他們有多壞或者多么低下。你只要注意這一點就行了，對于他們的一些話，可以有選擇性地聽，或者不記住也行，但自己心中要明白，你的目的是讓自己的心靈減負，而不是向親人找解決方法的。當然，千萬注意，不要因為自己不好的情緒而傷及自己最親的人！