今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進行
2、讀書
最近讀的書多數(shù)是國外作者寫的書，不只是翻譯的原因還是長期養(yǎng)成的習慣，總感覺讀國外的書籍，讀后在理解上不順暢，大多時候會比較費勁。
如果不是因為提前做好了閱讀規(guī)劃，此刻讀的書可能就不是這一本，而是國內(nèi)作者寫的書。
今天開啟一本新書：《規(guī)劃最好的一年》，由美國作家邁克爾?海亞特所著，袁楚怡，高劍翻譯，天津出版社傳媒集團出版。
本書共五個章節(jié)，將分五次解讀完。
第一章? 相信可能
第二章? 總結(jié)過去
第三章? 設(shè)計未來
第四章? 找到動力
第五章? 付諸實踐
今天將以第一章內(nèi)容為主。
正文：
第一章? 相信可能
01信念塑造現(xiàn)實
1）信念的力量
信念極大地影響著我們對待生活的方式，期待什么，就很可能會經(jīng)歷什么。
期待決定我們相信什么，進而決定我們的感知和行動，意味著期待決定結(jié)果。進一步意味著，期待決定現(xiàn)實。
2）懷疑心理
如果一個人經(jīng)歷的挫折越多，就會越不相信自己能夠戰(zhàn)勝挫折。自我懷疑是目標的毒藥。
3）重構(gòu)框架
“在原有的環(huán)境集合中構(gòu)建一個不同的框架，新的道路就會出現(xiàn)?！?/p>
“你認為不可能做到的事，總有人會去完成。”
4）想象力失敗
是否相信自己能完成目標，是決定目標能否實現(xiàn)的第一個關(guān)鍵因素。
02有些觀念阻礙著你
一種人認為自己是白癡，做的每件事都是錯的——稀缺性思維，是自我設(shè)限性觀念一種人充滿能量，別人受他的感染取得成功——富足性思維，是自我開放性觀念。
1）稀缺與富足
無論做什么事，都要相信自己已經(jīng)做好了迎接挑戰(zhàn)的準備，也就意味著相信自己能夠應(yīng)對挑戰(zhàn)，相信自己具備應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。
自我設(shè)想性觀念與自我開放性觀念的區(qū)別是實現(xiàn)目標的開端。
2）三種自我設(shè)限性觀念
對世界設(shè)限，對他人設(shè)限，對自己設(shè)限。
3）自我設(shè)限性觀念的來源
挫折重復(fù)出現(xiàn)，會導(dǎo)致做出最壞的假設(shè)。會加強囤積行為，規(guī)避風險。
如果想要經(jīng)歷最好的一年，必須分辨出兩種思維中哪種思維主導(dǎo)，并有意識地向富足性思維靠近。
4）由你選擇
克服自我設(shè)限性觀念最好的辦法，是用自我開放性觀念取而代之。思維升級是可實現(xiàn)的。
03觀念升級
1）避開自我設(shè)限性觀念陷阱
改變思維能從困境中掙脫。
2）觀念交換
改變信念可以獲得更好的結(jié)果，現(xiàn)在所擁有的，足以改變生活。
多數(shù)人共有兩種自我設(shè)限性觀念。一種是認為自己沒有能力改變自己的境遇，一種是認為自己沒有足夠的資源。
3）當你感到能力不足
有四種屬性的話，可以幫助實現(xiàn)目標。
第一，意圖，想過比現(xiàn)在更好的生活。
第二，前瞻，通過預(yù)見，控制自己當前的行為。
第三，行動，有能力按照自己的計劃行事。
第四，內(nèi)省，除了行動，還知道自己在做什么，怎樣調(diào)整行動。
4）資源問題
資源不是實現(xiàn)目標過程中的主要挑戰(zhàn)。
決心越大，資源越多。決心改變結(jié)果。
經(jīng)濟學家朱利安?西蒙將人類創(chuàng)造力稱為終極資源，但終極資源往往需要一定的限制因素才能釋放出來。資源的缺乏能夠激發(fā)人類隨機應(yīng)變的能力。有限的資源同時能夠塑造人的適應(yīng)力及自信心。我們克服困難的次數(shù)越多，克服下一個困難的能力就越強。
自我開放性觀念是：
我們生活在一個真正富足的世界里，這個世界的資源足以讓我們實現(xiàn)重要的目標。
5）修正觀念
簡單六步把自己從自我設(shè)限性觀念替換為自我開放性觀念。
準備一個筆記本，寫下它們。
第一，識別自我設(shè)限性觀念。
比如非黑即白、主觀化、小題大做、或者普遍化等，這些就可能是自我設(shè)限觀念。
第二，記錄自我設(shè)限性觀念
類似：
我經(jīng)驗不足；
我文筆不好；
我總是失敗……
通過文字表達，可以將觀念客觀化，然后對其進行評估。
第三，反思自我設(shè)限性觀念
用客觀的眼光評估這種觀念能否賦予自己力量，坦然面對這種觀念。
第四，拚棄或重構(gòu)自我設(shè)限性觀念
寫下觀念的對立面，即自我開放性觀念，發(fā)現(xiàn)自己積極的一面。
重構(gòu)限制性觀念具有說服力，需要注重細節(jié)。
第五，修正自我設(shè)限性觀念
寫下能夠為真正進步提供立足點的新觀念。
第六，根據(jù)新的觀念對自己重新定位。
相信它是真的，現(xiàn)實就會與期待吻合。
3、這部分內(nèi)容給人的啟示
按照這章內(nèi)容梳理自己的限制性信念和自我開放性信念，歸納起來就是：
認識信念的力量
直面自我設(shè)限性觀念
觀念升級：
識別自我設(shè)限性觀念
記錄自我設(shè)限性觀念
反思自我設(shè)限性觀念
拚棄/重構(gòu)自我設(shè)限性觀念
修正自我設(shè)限性觀念
重新定位
4、書中提到的電影、書籍和公眾號
書籍：《大腦密碼》《習慣：改變命運的關(guān)鍵力量》《成為喬布斯》《安妮日記》
二、遇到了什么問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
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健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時，0小時
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