又到了每年總結(jié)和列新計劃的時候，這是我第二次做全年總結(jié)。想起去年12月自己滿心歡喜的做計劃，寫下來的那一刻激動無比，感覺就像已經(jīng)完成了一樣。當(dāng)一年時間過去，看著此刻計劃表的勾勾叉叉，我知道我對自己的定位太高了，我沒有想象中那么努力，我的自律也沒有想象中那么強(qiáng)，這真的就是人與人之間的差別。盡管如此，在新的一年來臨之前，我們依舊要對這一年進(jìn)行總結(jié)和反思。

上周古典老師公眾號推送的文章《升級你的年度計劃》中提到：很多計劃是死于目標(biāo)問題，你沒有想好目標(biāo)背后的目的，目標(biāo)一開始就只有行動。而好的目標(biāo)背后都有“清晰的目的”。

回到我的年度計劃中，完成度分別是：感恩日記（100%完成）、讀書（120%完成）、寫作（70%完成），抄心經(jīng)（10%），運(yùn)動（45%），TED（40%）。之所以有些目標(biāo)能完成，一是興趣所在，二是明確的目的。感恩日記、寫作是第二年踐行的目標(biāo)，經(jīng)過去年多半年的執(zhí)行，我發(fā)現(xiàn)感恩日記就像是自己的能量庫，每當(dāng)心情低落時，翻看感恩日記能讓我的頻率調(diào)高，也能讓我再一次體會到生活中的細(xì)膩和柔軟，我喜歡這種感覺，所以每日感恩記錄已經(jīng)形成了我生活中的一個習(xí)慣，不需要督促就能自發(fā)完成。寫作這一塊雖然沒有全部完成，但是能堅持著，我也很欣慰。真的就像大多數(shù)人所說，寫作就像是一場與自我的溝通，探索自我的新路徑，這是一個很神奇的領(lǐng)域。去年，僅僅是記錄了生活流水賬和日常一些小反思，而今年，我寫了影評、書評，記錄了自己情緒管理的實踐、木馬框架的發(fā)現(xiàn)、生活感悟等等，似乎看到了不一樣的自己，更是打開了另一種看世界的眼光。當(dāng)你從中發(fā)現(xiàn)樂趣，你就會想要去探索更多，于是你會自發(fā)的去看相關(guān)領(lǐng)域的書籍，相關(guān)作者的文集、電影等等，讀書計劃就這樣跟著完成了。

通過寫作梳理自己的思緒，自己在某一種程度上慢了下來，會開始分析我為什么要這樣做，為什么這樣說，我的這個行為背后有什么原因。當(dāng)我開始這么問的時候，事情就不一樣了。剖析自己，看著自己，我覺得自己也開始不一樣了，我覺得這是我今年最大的改變和收獲。

而沒有完成或直接放棄的項目中，比如抄經(jīng)、TED，抄心經(jīng)可以靜心，TED能讓我們獲取新觀點(diǎn)，這是網(wǎng)絡(luò)世界給我的信息，一方面我認(rèn)同，另一方面執(zhí)行的時候覺得是在敷衍，只是為了完成任務(wù)而完成，所以到最后就放棄了。所以，帶目的的去學(xué)習(xí)或者執(zhí)行，才能收獲事半功倍的效果。抄經(jīng)能靜心，那你是否認(rèn)真通讀過心經(jīng)，是否理解和贊同心經(jīng)所表達(dá)的意思，當(dāng)你抄經(jīng)時，是否一心一意，而不是只想著完成任務(wù)打鉤而已。

運(yùn)動健身，這是一個硬傷。經(jīng)歷過幾次住院，我不得不重視這個問題。這一年也斷斷續(xù)續(xù)進(jìn)行著，中斷了也不要緊，再重新開始就可以，只要開始。我的運(yùn)動方式很簡單，只是快走和瑜伽相互穿插著進(jìn)行。今年又發(fā)現(xiàn)了一個很好的項目——美麗芭蕾，有些難度很大。挑了幾個力所能及的局部訓(xùn)練，安排到日常的訓(xùn)練中，自己覺得還不錯。健身這一塊，我覺得最主要的是要忽視自己的惰性。對我而言，運(yùn)動一開始就是在挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，所以開始這一步很重要，因為腦海里無數(shù)的聲音都在告訴你，運(yùn)動很累，運(yùn)動很枯燥，明天再說把等等?？山∩沓龊购蟮哪欠N感覺真的很爽，仿佛全身的細(xì)胞都在張口呼吸，那是一種愉悅的體驗。所以一定要踏出這一步，當(dāng)腦海中的懶惰的聲音又想起來時，學(xué)會看見它而不對它給予回應(yīng)即可，不回應(yīng)，不評判，看著它大喊大叫，不理它，然后繼續(xù)自己的運(yùn)動即可。所以有的時候還是忍不住的回應(yīng)它，按它說著做，但是下一次記得不理它就好。

每月總結(jié)與反思，這一塊很重要。制定計劃，執(zhí)行，完成或失敗。如果單單是這樣，這僅僅是一個動作的完成而已。更重要的是之后的反思與再行動，這才是重點(diǎn)。寫到這的時候，我看了半年復(fù)盤時寫的文章，我發(fā)現(xiàn)那會面對的問題和現(xiàn)在我的問題是一樣的，我遲遲不愿意走出舒適圈，遲遲不愿意踏出那一步，所以我和半年前的狀態(tài)一樣，我在原地踏步。我發(fā)現(xiàn)，記憶力遠(yuǎn)比自己想象中的差，或許是我把太多的精力放在了情緒上面。一定要經(jīng)常反思，反思能讓你看到問題所在，這樣你就能采取行動。之后，你還要經(jīng)?；仡櫍纯从袥]有脫離軌道。我沒有嚴(yán)格執(zhí)行我反思后的計劃，所以我并沒有改變。如同情緒管理練習(xí)一樣，海藍(lán)博士說過，如果沒有100次的練習(xí)，那就不要說你練習(xí)過。有時候回看自己情緒記錄的文章，心想自己那會怎么都想的那么透徹了，怎么沒過多長時間又打回原形了呢。長久以來的習(xí)慣并不是朝夕就能打破的，需要你一再的堅持和察覺。并不是你寫下來，記錄了就是你的東西了。把這些感悟融合到自己的生活中，這是一生的功課。

總言之，給自己列的2016年最重要的三件事都沒有完成，我也知道自己并沒有放太多的精力在這上面，而是把精力放到了其他地方。因為這里面有我害怕的事情，因為害怕所以不想面對，因為害怕所以逃避，遲遲不付諸行動。所以內(nèi)心很沮喪。但我知道沮喪并不能改變什么，沮喪、焦慮、懊惱、憤怒、抱怨，通通都改變不了什么，只會讓自己陷入低情緒、低頻率的狀態(tài)中，癥結(jié)依舊存在，你依然需要去面對。改變你能改變的，接受你不能改變的，如此而已。一切皆是你的選擇，你要為自己負(fù)責(zé)。

所以制訂明年計劃時，目標(biāo)設(shè)定上不要貪多，子目標(biāo)最多3個。你沒有想象中那么厲害，能完成很多未來你想象的事情。所以把目標(biāo)放在現(xiàn)在，現(xiàn)在，此刻，這個階段你能做什么？做事情前都要問清楚自己，做這件事有什么明確的目的，你的初心是什么？要經(jīng)常問自己，這樣才能一直走在你想去的方向上。另一方面，持續(xù)的記錄自己的情緒變化，探索自我，認(rèn)識自己。欣頻老師說過，先調(diào)頻率，再做事情。我們總是習(xí)慣于高估了未來十年要做的事情，而忽略眼前需要做的事情。不要好高騖遠(yuǎn)，擔(dān)憂未來，把注意力放到當(dāng)前來，做你能做的事，如果不如意，要么改變，要么接受，此刻現(xiàn)在就做出決定。

ps：

這一年對我很重要的書：《一念之轉(zhuǎn)》、《不完美，才美1、2》、《當(dāng)下的力量》、《對生命說是》

這一年對我很重要的榜樣：行動派琦琦、逯逯而為、睡午覺的貓，銘銘大嫂。

感謝你們~~

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