1. 自我提升---打敗焦慮的終極武器！我們?yōu)槭裁磿杏X到焦慮呢？很多時候產(chǎn)生焦慮的原因是因為我們太閑了。有些人身體閑下來了，腦子卻沒有停下來，開始胡思亂想，想著想著就想偏了，整個人控制不住的掉入情緒黑洞里面。伴隨而來的，還有那迎面而來的無力感，這種無力感更是讓我們無所適從，讓我們緊張，越緊張越覺得事情失去了控制。如何讓我們逃離這種無力感？做點事情吧：比如動手做那個想學(xué)很久的新菜譜？或者是拿起那本想看很久的書？學(xué)跳一支想學(xué)很久的舞蹈？做些能提升自己的事情，不知不覺讓自己逃離焦慮。

2. 換個想法---把自己從焦慮中解放出來。害怕不能按時完成工作內(nèi)容，整天惴惴不安？害怕自己在新工作中犯錯而行事小心翼翼？害怕獨自面對領(lǐng)導(dǎo)，擔(dān)心說錯話就被領(lǐng)導(dǎo)批？害怕給孩子少報了一個興趣班就造成孩子落后別人的后果？如果一直想著這些不好的事情，那可能你想的場景真的會出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)那些你沒想到的不好的事情。如果不能按時完成工作，大不了就是被同事埋怨幾句；如果工作犯了小錯，最多也就是被領(lǐng)導(dǎo)罵幾句；如果沒給孩子報大家都報的興趣班，說不定孩子本就不喜歡，報了她也學(xué)不進去。換個角度想，其實也沒啥了不起，對吧。讓自己一直陷入焦慮里，反而可能讓自己的情緒受傷，而不會有助于這件事往好的方向發(fā)展，換個想法，換個思路，別讓自己被焦慮捆綁！

3. 做好計劃---按計劃行事。被焦慮裹挾的人大多數(shù)都對自己的生活不滿意，覺得自己的現(xiàn)狀與理想中的生活差距太大，越想這個差距越著急。設(shè)立好了目標(biāo)，努力想改變，最終卻敗于無法堅持。那是因為你把目標(biāo)放的太大了，目標(biāo)泛泛是沒有辦法下手去做的，我們需要把目標(biāo)設(shè)置得小一點，具體一點，比如說：你想要在3個月內(nèi)減10斤。我們可以先設(shè)定第一個月的目標(biāo)，從適應(yīng)訓(xùn)練到高強度訓(xùn)練，從每天半小時逐步拉長到每天一小時，只要自己完成了訓(xùn)練就可以給自己一個獎勵。別太著急一下就立馬改變，把目標(biāo)分拆成細(xì)小的容易完成的步驟，一件一件小事堅持，朝著你想要的生活的方向。當(dāng)你把這些小事都做成了，也就完成了你原定的目標(biāo)！

自我提升、換個想法以及做好計劃，打敗焦慮就是如此簡單！