? ? 上個(gè)周末去廣州上完家風(fēng)課，心情大好，這一周都很順利，沒(méi)有出現(xiàn)什么大的情緒波動(dòng)。所以也沒(méi)有用到上次課學(xué)到的方法。不過(guò)上周聽完景宜老師分享的以及在第三章中讀到的：“情緒就只是情緒而已，不是你。它們也不是事實(shí)。你完全可以把它們放下的”這段話，這是我第一次聽到這樣的概念，所以我在回憶我之前有不良情緒的時(shí)候，嘗試體會(huì)，盡量把自己和情緒剝離，來(lái)印證這種說(shuō)法。

? ? 上周分享結(jié)束后我還一直很困惑的問(wèn)題：什么是“歡迎這些感受”？“歡迎”可以理解為“接納”嗎？就是接受它的存在？什么是“放下”？是不去想他了嗎？會(huì)不會(huì)把這種情緒人為地壓制下去？放下之后又應(yīng)該做什么？

? ? 讀完第三章后，我覺(jué)得我很多時(shí)候的情緒停留在“悲苦”和“恐懼”層面，第四章中80頁(yè)對(duì)“抵觸”的描述，讓我有共鳴，我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候我不愿意做的正是自己不愿改變的，并且為自己找很多合理化的理由。

? ? 我覺(jué)得我的學(xué)習(xí)還處于很理性的階段，停留在用腦子分析、去想的狀態(tài)，我期待快點(diǎn)進(jìn)入心里，更好地體察自己的內(nèi)心。

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