當和同事聊天，感覺“話不投機半句多”，達不到共同點的時候，只能說明我聚焦總傾向有問題，還沒有達到“凡事要往好處想”，我還沒有變化，不能讓負面情緒的積累滾雪球，不能讓負面情緒越滾越大，這就是我需要刻意練習的時候了。記住：我是學了吸引力法則。這個要牢記在心。

1、改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病。所有出現(xiàn)的問題都是我出現(xiàn)了問題，我是一切問題的根源。

2、我出現(xiàn)的問題在哪里呢？同事沒有按照我自己認為“應該這樣去做”，對方的反應和做事沒有達到我的“認為”，我就感到不舒服，我就掉線，這只能說明我的頻道和“豬一樣”，還是沒有上移。

3、為什么會發(fā)生和對方同事頻道一樣，因為生長的家庭氛圍差不多，生長的社會環(huán)境和接受的社會教育差不多，現(xiàn)在的工作處境差不多，頻道自然就差不多，這自然就發(fā)生共振。要改變，就是讓自己頻道發(fā)生變化，而且要往上發(fā)生變化，才能不共振。頻道不一樣，自然就不會同頻共振。唯一辦法就是我的刻意練習。

說明我的焦點在對方，我對對方在評判和挑剔。

打斷和舒緩自己，實現(xiàn)聚焦焦點的轉移，從對方身上轉移到自己身上?？吹綄Ψ降恼_和合理，每個人受到的教育、環(huán)境和經(jīng)歷不同，他的價值觀就不一樣，他為人處世和待人接物的方法就完全不一樣，他發(fā)出來的振動頻率完全就不一樣，允許和接納他的現(xiàn)狀，包容和寬恕對方的現(xiàn)狀，原諒對方后，才能把聚焦的焦點從對方轉移到我自己身上，這個聚焦轉移的焦點非常重要。

一旦我有“應該怎么做”的標準，我就片面了，我就局部而不全觀了。

4、 我要改變的是自己：

隨時覺察到自己的頻率，要隨時覺察到自己的感覺，一旦不舒服，說明我掉線，沒有連上本源。注意掉線后，我得行為就會：亂亂來，說出的話和所做的事就不得體。我要改變：不是索取乞求，而是欣賞對方和感恩對方。

欣賞和感恩對方:仔細觀察，每遇到一件事情的時候，對方都是在成全我，都是在給我完成事情的答案。這個世界是多元和多面相多實相的，我要選擇的是自己這一元，選擇的是好的和正能量的面相。

5、我懂老師的一句話了：把刻意練習保存下來，反復閱讀，反復同化自己，實現(xiàn)提升自己的頻率。保存下來，反復借力。