說起“想太多”，第一個(gè)想到的人，就是林黛玉。
《紅樓夢(mèng)》第26回，黛玉去怡紅院找寶玉。其時(shí)已是夜里，守門的丫鬟晴雯剛剛同別人斗了嘴，心情煩悶，聽見黛玉敲門，一口就回絕了。
黛玉表明身份后，晴雯仍沒有聽出來是她，還假借寶玉之口，說是寶玉吩咐不讓開門。
黛玉氣得想要質(zhì)問，又覺得自己寄人籬下，沒資格說三道四，還是忍辱負(fù)重的好。又聽見屋內(nèi)傳來寶釵的聲音，更是悲從中來，覺得寶玉大概是心向?qū)氣O的。
如此一番激烈的內(nèi)心戲，愁得黛玉一晚上沒睡著。第二天一早，在眾人賞花過節(jié)的時(shí)候，她一個(gè)人扛著鋤頭去葬花，寫出了著名的《葬花詩》。
這件事本是丫鬟無禮，跟黛玉的處境毫無關(guān)系，跟寶玉的心意更是八竿子打不著。但黛玉非要把事情往自己身上攬，想得太多，于是常常不快樂。
寶玉初見黛玉，說她“眉間若蹙”，其實(shí)就是思慮過重，以致于寫在了臉上。
黛玉這種心理模式，在心理學(xué)上稱為“自我反省”（self-focused rumination）,通俗一點(diǎn)說，就是想得太多。
我們常常說某人愛“鉆牛角尖”，就是說遇到問題，會(huì)一頭陷進(jìn)去，陷入無止境的思考中，拔不出來。
我們總以為，多想一點(diǎn)，就會(huì)對(duì)自己的處境更清楚，更能清晰地看到未來?！缎腋６嗔?0%》一書中，用大量心理學(xué)研究表明，想得太多，就離幸福越遠(yuǎn)，有百害而無一利。
想得越多，越不幸福
01 “想太多”會(huì)過度消耗我們的精力
相信大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，翻開一本書，看了半小時(shí)，還停留在第一頁，根本沒看進(jìn)去。
出現(xiàn)這種情況，很大可能是因?yàn)槟X子里在想其他的事。而如果這件事特別困難或者后果特別嚴(yán)重，這種情況就更甚，不僅看不進(jìn)去書，甚至可能食不知味，寢不能寐。
《精力管理》一書中說，我們的精力總量是有限的。所以，如果你花很多精力陷入無謂的思索中，留給你的學(xué)習(xí)和工作的精力就會(huì)減少，你的學(xué)習(xí)成績(jī)或者工作業(yè)績(jī)就會(huì)受到影響。如果長期堅(jiān)持這樣的行為模式，你就很難有出色的表現(xiàn)。
02 “想太多”會(huì)導(dǎo)致悲觀的產(chǎn)生
我們常常不會(huì)在好事上“想太多”，促使我們“想太多”的通常是壞事，比如說，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，工作業(yè)績(jī)下降了，覺得身體不舒服，去醫(yī)院檢查卻沒查出原因，等等。
出現(xiàn)這些情況，我們產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這是正常的，但如果不及時(shí)喊停，任負(fù)面情緒一直發(fā)酵，會(huì)怎樣呢？
研究人員做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓兩組被試者做填詞游戲，并且告訴其中一組被試者，他們?cè)谥暗臏y(cè)試中表現(xiàn)很差。結(jié)果，這組被試者填出來的詞，多是dumb（愚蠢）、loser（失敗者）、idiot（白癡）等。這說明，當(dāng)他們的情緒處于低谷的時(shí)候，很容易自我懷疑，進(jìn)而產(chǎn)生悲觀想法。
如何及時(shí)止損，做到不多慮？
01 轉(zhuǎn)移注意力
這個(gè)方法聽起來簡(jiǎn)單到難以相信，但療效卻非常好。因?yàn)橐坏⒆⒁饬D(zhuǎn)移開，你不僅將自己暫時(shí)抽離了負(fù)面情緒，如果你選擇轉(zhuǎn)移注意力的事情足夠吸引你，你還能因此振奮精神。
所以，注意力轉(zhuǎn)移法的關(guān)鍵，就是一定要選擇自己喜歡，會(huì)讓自己開心的事情來做，比如看電影，聽音樂，約朋友逛街喝茶等等。
就我自己而言，我喜歡刷幾分鐘搞笑視頻，哈哈大笑一場(chǎng)后，頓時(shí)就有點(diǎn)想不起來剛剛在焦慮什么了呢。
02 每天30分鐘“心事時(shí)間”
愛多想的人，總是無時(shí)無刻不在想。與其這樣，不如每天辟出來30分鐘的時(shí)間，啥也不干，一心一意想心事。
30分鐘一到，告訴自己，今天的“心事時(shí)間”份額已滿，要再接著想這個(gè)問題，得等到明天了。
有了專門的心事時(shí)間，就能將想心事與日常事務(wù)區(qū)分開來，極大地減少對(duì)日常生活的影響。
03 找朋友傾訴
事實(shí)上，當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅饺魏卫щy，感到任何不快時(shí)，找朋友傾訴，都是一個(gè)行之有效的辦法。
向朋友傾訴有兩個(gè)好處，一是在傾訴的過程中，我們得以將自己的情緒釋放出來，很多時(shí)候，我們只是感到郁結(jié)，不吐不快，一旦說出來，我們的感受就會(huì)好很多。
另一個(gè)好處是，朋友的情感支持，會(huì)帶給我們自信和勇氣。向朋友傾訴的時(shí)候，朋友即使一句話不說，但有人愿意傾聽，愿意陪伴，都能讓我們感受到心靈上的慰藉。
需要注意的是，使用這個(gè)辦法，一定要挑好對(duì)象，最好能選擇一個(gè)親近的，又足夠理性的朋友，這樣談話才不至于給對(duì)方造成負(fù)擔(dān)。
我們欣賞黛玉的才情，喜歡黛玉的率真，但沒有人想成為她，因?yàn)樗恍腋！?/p>
做一個(gè)幸福的人，從避免“想太多”開始。
