001我們希望在人前扮演一個完美的角色，然而有期待就會有失望。想要活得更輕松和開心，先認(rèn)識那個并不完美的自己。

002從不接納自己到接納自己仿佛是一瞬間的事情，但事實上卻是由于前面做了大量的工作，才形成的這樣一個質(zhì)變的結(jié)果。

003為什么會養(yǎng)成壞習(xí)慣呢？因為在某個時刻這個壞習(xí)慣讓我們得到了一些好處。

壞習(xí)慣的養(yǎng)成是由激勵而引發(fā)強化的一個過程。

004關(guān)于自律，我們不必苛求自己，因為事實上任何一個人，都做不到隨便做一個決定然后就可以100%的實施，除非有一個必須執(zhí)行的理由。就像我們來參加小灶行動營，我們能夠堅決執(zhí)行的理由是強烈想要自我改變的意愿。

005當(dāng)你真的喜歡做一個事情，那么自律就會成為你的本能。所以我們可以去換一個角度思考，為什么不去找有意義且自己真正熱愛的事情去做呢。

006接受自己的情緒，這是讓自己快速成長的方式之一。不僅是快速成長，而且可以讓自己的內(nèi)心獲得一種安然自得的非常舒適的狀態(tài)?

007經(jīng)常復(fù)盤自己所經(jīng)歷的事情。舊事已成舊事，而我們需要回憶當(dāng)時的處理方式是怎樣的，當(dāng)我們能夠在這點上進行深入思考的時候說明我們又成長了?

008只付出不接受并不是一種健康的狀態(tài)。這樣的人會有一種“清白感”，而跟這樣的人相處別人會覺得自己是在一味的得到，而沒有付出的渠道。所以不要做圣母，學(xué)會接受別人的好。

009恐懼和人的其他的情緒一樣，是人類的一種本能，我們無須去戰(zhàn)勝恐懼，因為恐懼的背后往往隱藏著非常重要的信息，而我們需要從這些信息中，找到恐懼所給我們的提示。

010很多時候我們誤以為隨心所欲是自由，其實真正的自由是接受已經(jīng)發(fā)生的承認(rèn)它的不可改變。如果說得通俗一點，就是不要糾結(jié)。