這次越野過程中，我感到了自己的進步，所以很是開心，也很享受比賽。
第一次參加這個愛江山的鳳凰嶺賽事是在2017年年底，當時是第四屆，我報名27km，跑的過程中直呼虐。http://iranshao.com/diaries/199317
而這次跑到終點后感覺還良好，但凡是平路，我都可以以7分左右的配速跑起來，連自己都有點驚訝。
先看看路線圖和爬升
再看一下上一次和這次比賽的發(fā)揮對比：
所以爬升翻倍，距離由29km到50km，我的配速還快了很多，給自己點贊。
好了，夸完自己，開始說一下比賽的前前后后。
自從2018年9.1號被天津盤山越野賽關門后，我開始借助組委會成員組織的“百日筑基”活動，開始每周4次10km的“瘋跑”，并于10.13號花費29小時40分鐘艱難完成100km山海關長城越野賽，然后繼續(xù)保持“瘋跑”，無論什么天氣，什么地點，哪怕回到東北的老家。12.25號我們的六期“百日筑基”結束，接下來我也基本保持著。
賽前沒有練習過爬升，這個不太好，不過比賽那周的周一我在跑步機跑了個16km，算是臨賽前強度最大的一次練習。還有一個不太好的地方，比賽是周六，我竟然周四晚上喝酒閑聊到凌晨3點，差點沒因此感冒影響發(fā)揮。
周五晚上收拾東西，準備好穿的（包括號碼布佩戴）+背包背的（包括灌好水和功能飲料）+存的+早飯吃的+賽后穿的（比如干凈的襪子）
周六早晨5:40起來，泡了碗面+兩個煮雞蛋，喝了些果汁，上了趟廁所，然后乘坐昨晚預約好的車去賽事起點，6:35發(fā)車，7:30到，所以我還有30分鐘收拾并熱身。
準備工作上我感覺比以往成熟的多了。
8:00左右出發(fā)，比賽開始。我打開手表記錄和手機六只腳記錄，開始了我的越(zi)野(nue)之行。
具體每個補給點間都經歷了哪些我是沒法一一列舉，只寫幾個印象較深的經歷。
1. 木臺階的天梯和龍泉寺附近的泉水
經過這個地方是上午10點前，也就是開賽2個小時左右，這段爬升確實大。而之前我是和淺淺一起報過一個步行團來過此處，當天比較寒冷，下著雨夾雪，記得爬完了木梯遠眺都看不到啥東西。
經過泉水的地方也并沒有停留，我們之前也是在此喝過那水的，也不知道是心理作用還是怎么的，確實有點甜。
2. 11:50左右到達鬼屋公路口
記得上次比賽到這里的時候吃到豆沙包和喝到可樂感覺超幸福，這次吃到東西也是幸福，不過我更喜歡熱乎的大米粥了，畢竟天涼
3. 跟著一個上海女生
找到配速相當?shù)呐苡咽呛苄疫\的，我后來途中跟到了一個，感覺這個女生速度和我差不多，而且可以保持平路保持跑著的狀態(tài)，所以大概從鬼屋公路口出來不太久我就保持距離的跟著，哪怕自己有想提速的想法，不過畢竟路還遠著（20km左右），要保持體力。
至少從“鬼屋公路口”到“大覺寺”大概共計10km我是差不多一直跟著，盡量不超過，在大覺寺我又做了補給，又做了拉伸，用力的時候右腿還會抽筋。而此時這位女生已經出發(fā)了。
我屬于能吃能喝型，所以無論在補給點還是路上，都會時不時的吃點或者喝點，尤其是準備爬坡的時候。后來也有遇到這位女生，看來我實力還不錯，而且在后來一個爬坡的地方“扔下了”她，并聽到了她像是“哀嚎”的聲音喊著“我自閉了”，我想說“我想開了”，哈哈哈哈。于是我繼續(xù)保持基本勻速的狀態(tài)爬坡。
4. “那來不及了！”
大概是在35km以后吧，遇到一個大叔，他說是由50km改成38km的，路上他和我說，你要趕緊呀，要不來不及了，于是我確實有點著急了，再后來在一個有連續(xù)木質路面附近又遇到了，他說來不及了，但我說再試試，于是速度不減繼續(xù)跑下去，路過一處有兩名喊著“還有兩分鐘”的志愿者的地方，繼續(xù)跑下去，只要沒有爬升，我的速度基本保持在7-8min/km。
后來又遇到給我?guī)汁h(huán)的志愿者，說一會要再還給下一組志愿者，我現(xiàn)在還沒弄明白為啥，因為怕完不了賽就沒問，畢竟有體力，且沒受傷，被關門的話就比較遺憾了。
5. 遇到一個會說中文的外國小哥哥
從剛才說到手環(huán)的地方我就時不時的和他“相遇”，這里所謂的“相遇”是指我在遠處看到了他，不時我反超他，爬坡的時候又被超過……他的燈比較有特點，常規(guī)的話我們就只帶頭燈往前照，他還有一個小紅燈放到背包后面，嗯，我學習了，就像我騎公路車的時候需要把后座的小紅燈打開一樣，會更安全。
6. 包裹在“救生毯”里面的志愿者
從分段數(shù)據(jù)來看，最后一個補給點還是在“鬼屋公路口”，距離終點還有8km，當時已經是黑天了，且開始刮風，補給點里面的志愿者個個瑟瑟發(fā)抖，通紅的手和臉被凍的夠嗆，還要給我們盛粥，他們幾乎每個人也都裹上了救生毯，但看來很難抵御夜晚的寒風。我吃了點凍硬的葡萄干，裝了兩塊香蕉，就出發(fā)了，當然我已經基本確定不會被關門了。
7. 欣喜和遺憾
最后的這段距離爬升不大，多數(shù)是下降，我發(fā)現(xiàn)自己仍舊可以以比較快的速度往下降，膝蓋也沒有那么疼，由于速度較快，途中又遇到了那個外國小哥哥，在一個可以欣賞“北京萬家燈火”的地方我超過了他
由于已經拍過了照，我沒有留戀，繼續(xù)“跑下去”。只是在一處“摔了很多人的冰面上”慢下來，據(jù)說有人都摔骨折了。
再后來公路，甚至有下降的地方，我先吃了一個大塊的士力架，然后基本喝掉瓶里的可樂，準備繼續(xù)跑下去，配速和平時路跑差距不大，這就是我特別開心的地方，記得第四屆的時候我好像還是走到了終點。
距離終點200米左右，我開始超過了一些步行的人，也被一些“沖刺”的家伙反超，但看到外國小哥哥超過我的時候，我就也沖了起來，而且身體并無異常，在可控范圍內。遺憾的是，在最后沖線的地方我竟然減速了，看著小哥哥在中間沖線，帶著那橫條跑了出去，并發(fā)出開心的吶喊，瞬間我就后悔了，因為我想，毫無保留的競爭才是對彼此最大的尊敬。
小哥哥也友好的過來和我來了一個有力的擊掌。
8. 收尾
到了終點拍了照，到“換衣間”把襪子換下，再穿上干凈的沖鋒褲，脫掉了抓絨和超輕沖鋒衣，換上了兩件薄的羽絨服，再進入補給帳篷，泡了碗面，再做了一下按摩，按好了以后泡面也好了，吃完了以后乘坐到北安河地鐵站的擺渡車，回家。
裝備清單就不說啦，體驗比較棒的是速干帽子+頭巾和半指手套（畢竟冬天），沙套，當然登山杖對我來講是必要的，收杖的時候我一般直接放到腰和背包中間，比較省事。
賽事體驗也還不錯，比如賽前參賽包是快遞發(fā)出，賽后有按摩服務，賽事證書和照片現(xiàn)在下載不了可能算是一個槽點吧。
無論如何，感謝組委會，辛苦志愿者們，筆芯～
