我們渴望“被看見”
被BOSS看見
被上司看見
被伴侶看見
我們更應(yīng)該渴望被“自己”看見
看見自己是獨(dú)一無二的存在
看見自己不同于常人的天賦才能
每個(gè)個(gè)體，其實(shí)是一座豐富的寶藏
很多并未開采、發(fā)掘
更多地了解自己
更多地看見自己
你會(huì)看見不一樣的自己
這是我發(fā)在朋友圈的一個(gè)文案，也是自己的一些心得體會(huì)。
我問Dylan老師，被看見和期望被看見之間有落差的時(shí)候，如何平衡？
老師回復(fù)：??落差也許永遠(yuǎn)會(huì)有，除非有幸遇見了那個(gè)能夠看見你的人，或者說慢慢地學(xué)會(huì)了看見自己，觸碰到自己真實(shí)的存在并接納。
其實(shí)，我最近確實(shí)有些小困惑，覺得自己不被看見。
也許，這只是一些感性的煩惱。
但是，我并不知道這些感性的煩惱來自于哪里。當(dāng)Dylan老師和我說的時(shí)候，我終于明白，我感性的煩惱是沒有很好地接納自己。
我的心底總是住著一個(gè)渴望被肯定的小女孩。
我看《自卑與超越》里面提到兒童的記憶關(guān)乎成年后的幸福感受。
樊登在講這本書的時(shí)候，他說，他童年的記憶是幫助媽媽找燒火的材。
他從這個(gè)記憶來說，還蠻不錯(cuò)。
我童年最初的記憶里，是我拿到了省級(jí)的獲獎(jiǎng)證書，我很渴望父親給予表揚(yáng)，可是他什么也沒有說。
他不是因?yàn)槌聊蜒?，而是他認(rèn)為女子無才便是德，所以，學(xué)習(xí)成績(jī)和證書都是沒有什么值得說道的一個(gè)東西。
全然地接納自己是愛自己的開始。
接納自己的平凡。我只是一個(gè)普通人，有許多缺點(diǎn)與不足，外貌長(zhǎng)相平平。
接納自己的膽小。我習(xí)慣性服從權(quán)威，恐懼暴力，對(duì)于別人的要求逆來順受，缺乏說不的勇氣。
接納我的自卑。因?yàn)檎也坏阶约旱膬?yōu)勢(shì)而認(rèn)為自己一無是處。我的字典里寫滿了“我不配”、“我不值得”。美好的東西不敢妄想，恐懼社交，喜歡宅在家里。
接納我的無能。既不擅長(zhǎng)處理關(guān)系，夫妻關(guān)系并去全然融洽；也不擅長(zhǎng)處理雜物，廚藝不出色，家務(wù)水平有待提高。
我想，當(dāng)我們接納自己原本的樣子后，我們停止了自我攻擊，不再嫌棄自己，想問題不把自己置于受害者的位置；遇到困難不再想著推卸責(zé)任，而是積極分析處理問題。
就在今天，我拍了一張自拍，我私發(fā)給了我的朋友。我們活在濾鏡之下，我需要濾鏡帶給我們的美好。但是從另一方面來說，我是否真的接受沒有濾鏡下的真實(shí)的自己?jiǎn)幔?/p>
那么，如何接納自己。
1、認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和特質(zhì)。
明白自己的優(yōu)勢(shì)與看重的特質(zhì)，這樣在你試著接納自身不足時(shí)可以得到平衡。此外，認(rèn)清優(yōu)勢(shì)也會(huì)幫助你改變對(duì)自身的一慣看法。從列出自身優(yōu)勢(shì)開始，如果一時(shí)想不出也可以一天寫一條優(yōu)勢(shì)。例如：
我富有愛心。
身為母親，我堅(jiān)強(qiáng)靠譜。
我是個(gè)有天賦的畫家。
我富有創(chuàng)造力，善于解決問題。
2、列出自己的成就。
通過列出成就來弄清并認(rèn)可自身優(yōu)勢(shì)。成就可以包括你曾給予他人的幫助，個(gè)人取得的成就，或曾經(jīng)渡過的難關(guān)等。[5] 列出這些成就能讓你多關(guān)注自己的行為或事跡，而更加具體的事例會(huì)幫你進(jìn)一步認(rèn)清自身優(yōu)勢(shì)，比如：
父親的離世給家庭帶來沉重的打擊，但我能和母親一起共渡難關(guān)，我為自己驕傲。
我曾立下目標(biāo)要跑完半程馬拉松，而經(jīng)過半年的訓(xùn)練，我真的做到了!
失業(yè)后，一面要調(diào)整狀態(tài)，一面又要維持開支真的不容易，但是我認(rèn)清了自身的優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)在狀態(tài)好多了。
3、認(rèn)清自己對(duì)自己的看法。
認(rèn)清自我看法有助于識(shí)別出你對(duì)自己過于苛刻的方面。 太過苛刻是指對(duì)自身某些特質(zhì)的負(fù)面看法，甚至是莫須有的挑剔，而這往往徒勞無益。比如羞恥或失望，這些負(fù)面情緒不利于自我接納。先列出對(duì)自身的負(fù)面看法，比如：
我什么事情都干不好。
我總是錯(cuò)解別人的意思，一定是我哪里有問題。
我太胖了。
我總是害怕做決定。
4、弄清他人看法對(duì)自己的影響。
當(dāng)別人評(píng)價(jià)我們時(shí)，我們往往容易內(nèi)化吸收，將他人看法變成自己對(duì)自己的看法。如果能找出自我看法的根源，便可以開始重新思考應(yīng)如何看待自己。
