? ? ? 正念的奇跡這本書，我是一直都有反復(fù)的聽著，這本書對我的幫助很大，剛?cè)霑臅r候，聽的第一本書就是大家分享給我，建議我先聽的第一本書，感觸很深，也是通過這本書的學(xué)習，我才知道自己那么多的焦燥情緒，負面情緒由何而來。聽了樊登老師講完這本書之后，運用了一些方法，確實自己比以前淡定的許多，滿滿負罪感漸漸消失。

? ? ? 有時候感覺人生真的很神奇，一旦你選擇了一個方向，路自然就會以某種形式出現(xiàn)，你的周圍時不時的會出現(xiàn)有助你達到目標的人，事，物。

? ? ? ? 樊登老師在講這本書時，其所述的“正念”是可以應(yīng)用到我們生活方方面面的。大師用了一個非常生活化的例子，對正念進行了闡述，洗碗時，人們就應(yīng)該只是洗碗，對”正在洗碗“這個事實保持全然的覺知，”我正站在這里洗碗”這個事實是實相。當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動作。這樣的洗碗就是做到了正念。

? ? 而實際生活中，我們做事時思維是發(fā)散的，被未來、過去的事情所干擾，思維一直處于游移狀態(tài)，如一行禪師所說像個被浪花左右拍擊的瓶子一般，毫無覺知地被拋來拋去。

? ? ? ? 這種狀態(tài)是痛苦的根源所在，所謂的痛苦我的理解是對過去和未來的執(zhí)著，你身 在此而心在別處， 這種“錯位”感造就了所謂痛苦，而在這種狀態(tài)下所謂的快樂也只是痛苦的暫時結(jié)束，我們的幸福不是擁有這種稍縱即逝的快樂可以達到的。平和之心才是幸福的本源，而平和之心如何能達到，正念是很有效的手段。

? ? ? ? ? 正念對我們普通人是有很實在的指導(dǎo)意義的，這才是我學(xué)習正念的主要目的。正念是專注感知當下，排除外在干擾，但“排除”也是一種執(zhí)念，所以對于干擾，我們更應(yīng)該采取的態(tài)度是：接納->淡化->無視。正念是個種子，我們得到了是幸運，就讓它在內(nèi)心慢慢發(fā)芽吧。