在大多數(shù)心里，“暴力”就代表著打打殺殺，作為我等遵紀(jì)守法的公民，基本上都不會想和“暴力”一詞扯上什么關(guān)系，從而自覺遠離。然而對另一種“暴力”——情緒暴力，卻認識不足或不以為然。

情緒暴力的典型表現(xiàn)之一便是“易怒”：交通堵塞了，憤怒；孩子不聽話，憤怒；別人升職沒輪到自己，憤怒；飯不可口服務(wù)員態(tài)度不好了，憤怒；看見年輕女孩開寶馬奔馳了，憤怒……美國的馬歇爾.盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中認為，憤怒是我們的思維方式造成的，它的核心是尚未滿足的需要。他提出，人們在生氣時通常有四種選擇：一是責(zé)備自己，二是指責(zé)他人，三是體會自己的感受和需要，四是體會他人的感受和需要。盧森堡博士建議，與其沉浸于自認為合理的憤怒，不如選擇傾聽自己的需要，有意識地用“我生氣是因為我需要……”去替代“我生氣是因為他……”，在評價自己或者他人的行為時，多專注于自身內(nèi)在尚未被滿足的需求，從而逐漸地、更多地讓愛來主導(dǎo)我們的生活和成長，與周圍、與這個世界溫柔相對。

因此與周圍的世界溫柔相對，追根到底是得學(xué)會與自己溫柔相對。走出漠視自我的暴力區(qū)，傾聽自己內(nèi)在的聲音。

在各種成人教育、社會規(guī)則、群體壓力等作用下，人們時常會忽略或壓抑自身真正的情感需求，不敢遵從內(nèi)心真實的意愿，不敢表達或承認潛在的心理欲求，往往簡單粗魯?shù)貙⒆约旱恼鎸嵲竿P(guān)閉到不見天日的地牢。日子久了，便對自己內(nèi)在的真實需求麻木不仁，對內(nèi)心發(fā)出的真實聲音無動于衷。

英國查理.卓別林寫過一首名為《當(dāng)我真正開始愛自己》的詩，其中一些段落寫到：“當(dāng)我真正開始愛自己，我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我：活著不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫做真實……當(dāng)我真正開始愛自己，我不再繼續(xù)沉溺于過去，也不再為明天而憂慮，現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下……我們無須再害怕自己和他人的分歧、矛盾和問題，因為即使星星有時也會碰在一起，形成新的世界，今天我明白，這就是生命！”

無論是盧森堡博士的《非暴力溝通》還是卓別林的《當(dāng)我真正開始愛自己》，其核心思想，都是呼吁人們關(guān)注內(nèi)在，聽從本心，尊重但不刻意取悅討好他人，做真實的自己。

情緒暴力（如憤怒、嫉妒、嘲諷）的表面現(xiàn)象是他人或外界事件引起，究其根本卻是觸動我們內(nèi)在某種未被滿足的情感需求所致。因此，破解情緒暴力的終極武器，還是向內(nèi)探索，跟從本心。

如何與這世界溫柔相待？首要前提便是與自己溫柔相待。

何為與自己溫柔相待？便是允許自己做回真實的自己。

溫柔如水，自有力量。

我愿你能與自己的內(nèi)心溫柔相待，也愿我們與這世界溫柔相待。