今天繼續(xù)為大家分享張德芬老師2018年新書《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》的第二個小章節(jié)。
我個人感悟：這個章節(jié)非常值得一看。對于我們每個人而言，接納自己的陰暗面是非常的不易。有些人，終其一生都在與自己搏斗，所有的痛苦都來自內(nèi)在的拉扯，而疲憊不堪其實(shí)是自我對抗的內(nèi)耗。每個人都是獨(dú)特的生命，來到地球體驗(yàn)第一無二的人生之旅，然而很多人卻用一輩子追逐同一種道德框架世俗框架下的“成功”。比如也許我的天賦是吃蘋果，我擅長且熱愛，但是也許是來自世俗層面，也許是來自原生家庭給我的信念：會吃梨的才是優(yōu)秀的好孩子。然后，我就拼命的和自己搏斗，費(fèi)勁兒學(xué)習(xí)成為一個擅長吃梨的人。我覺得自己有很多事情要去作，卻從來不知道也無暇顧及很那些事情，我迷茫而疲憊，然而，我只需告訴自己：我不是一個擅長吃梨的人！那之后，我就可以成為一個自由的享有蘋果和梨子的人了。
以下為書籍分享部分：??
當(dāng)你直面自己的“壞”，
當(dāng)你把內(nèi)心的一切都攤開，
你內(nèi)心的陰暗面就會開始軟化，
甚至還會變成陽光面的一部分。
你我的內(nèi)心都有黑白兩面
? ? ? 每個人的內(nèi)心都有黑白兩面，白色的那一面我們都希望去彰顯它，都愿意快樂的面對，因?yàn)樗芙o我們的人生帶來輝煌，帶來面子，等等，讓自己更加得意；而人性中很多黑色的面向，大多都屬于給我們的人生帶來問題的陰暗面，面對自己內(nèi)心的陰暗面，我們總是不愿意去承認(rèn)，總是在逃避。
? ? ? 要想活出一個全新的自己，最好的辦法就是要學(xué)習(xí)接受自己內(nèi)心的陰暗面，只有這樣，我們的人生才會真正開始改變。
? ? ? 我在情感上不夠獨(dú)立，一直靠在親密關(guān)系中不斷的抓取來逃避自己內(nèi)在的空虛，從19歲開始談第一個男朋友，中間幾乎沒有空窗期，我總以為，有一個男人在身邊，才能逃避人生的孤獨(dú)。
? ? ? 我內(nèi)心深處總覺得自己還是一個小女人，所以潛意識里總想依附一個強(qiáng)大的男人。對內(nèi)心“情感不夠獨(dú)立”的這個陰影部分，我不愿意承認(rèn)，更不想去面對，于是就把過多的注意力和精力都放在親密關(guān)系里，去較真，去作，所以后來就作毀了。
? ? ? 對大多數(shù)人來說，直接面對、接受、包容自己內(nèi)心的陰影部分是很難做到的。我也是在被感情逼到了絕路以后，經(jīng)過一段時間才開始慢慢愿意直視自己的內(nèi)心。但在那之前，我就不這么想，這有點(diǎn)像對情感上癮一樣：一旦遇到一個我很喜歡的人，我就抓住不放，跟他糾纏，放不開，覺得跟他共享人生、相互依存的感覺很好。稍有不如意，我就認(rèn)為他做得不對，做得不好......
? ? 可當(dāng)我自己一個人沉靜下來的時候，才知道那時的我根本沒有為自己的情緒和行為負(fù)責(zé)------因?yàn)閯e人沒有義務(wù)承受我的情緒和行為，人必須學(xué)會為自己負(fù)全責(zé)。
接受自己的壞才能變得更好
? ? ? 小時候，每當(dāng)我做錯事，母親就會用非常厭煩和鄙視的眼光看著我、罵我，讓我感覺自己是個“壞女孩”(所以孩子做錯事的時候，我們要告訴他們，是你做的事情不好，而不是你不好)。
? ? ? 我從小就有自慰的習(xí)慣，當(dāng)時什么都不懂，只是隱隱約約的覺得這不是一件“圣潔”的事情，所以非常自責(zé)和羞愧。后來長大以后看了一些資料，才知道對嬰幼兒來說，這其實(shí)是很正常的行為。
? ? ? 小時候我也有幾次被嚴(yán)重性騷擾的經(jīng)歷，這引發(fā)了我對“性“的罪惡感和羞恥心，更讓我覺得自己骯臟丑惡。
帶著這樣的心理，為了“贖罪”，長大以后，我很努力的要求自己做一個“好女人”-----好媽媽、好女兒、好妻子、好媳婦、好朋友，要求自己一定要面面俱到，搞好每一段關(guān)系。
? ? ? 諷刺的是，誰知道那一年，我愛上了一個男人，最終離開了自己的婚姻。前夫罵我是婊子，我成為不折不扣的“壞女人”。對于不能給孩子一個完整的家，我有著深深的罪惡感；同時，對于父母和公婆的失望，我也感到非常愧疚，無法原諒自己。面對周圍的朋友，我也無法原諒自己的“惡行”。
? ? ? 在那段人生的黑暗時期，我必須去面對自己內(nèi)在一直抗拒的“我是一個壞女人”的聲音。當(dāng)時處在這種人生的低谷，我的內(nèi)心充滿了對自己的懷疑、批判和否定-----我是個壞女人，我做了很不好的事情，沒有盡到媽媽的責(zé)任，婚姻也破裂了，惹得我父母傷心，等等。
? ? ? 所有我原本想好的事情，都搞砸；所有我原本想扮演好的角色都失敗了。
? ? ? 那一陣子，我簡直羞愧到了無地自容的地步，甚至想死的心都有。我?guī)缀鯏嘟^了與所有朋友的往來，封鎖自己，也不在外活動。
? ? ? 我本來想做個圣女，結(jié)果卻闖下了滔天大禍，自己都不知道該怎么解釋。
? ? ? 經(jīng)過幾年的磨難，我最終接受了自己“壞”的事實(shí)，放棄了做一個好女人的努力。正因?yàn)槿绱?，我自由了?/p>
? ? ? 當(dāng)你直面自己的“壞”，當(dāng)你把內(nèi)心的一切都攤開，不管是對自己還是對別人，你內(nèi)心的陰暗面就會開始軟化，甚至還會變成陽光面的一部分。
? ? 只要這么做，你就會充滿力量，因?yàn)檫@樣做了以后，你的內(nèi)耗就變少了。
? ? ? 我們的一生，不知花了多少時間在內(nèi)耗內(nèi)斗上。從前，我譴責(zé)、批判自己，覺得自己是個壞女人，但表面上我還要努力去扮演一個好女人的角色。如果有人說我是壞女人，我還會跟他急。但當(dāng)我能夠舒舒服服做自己的時候，我就放下了批判，接納了自己本來的樣子：也許我不是那么完美，但是，我也不用特別辛苦的去扮演一個角色給別人看。
? ? ? 我只是個女人而已，何必非要堅(jiān)持做好女人？秉持著我善良天真的自然本性，我本來就應(yīng)該流露出女人最好的一面，不必刻意去表現(xiàn)、去強(qiáng)求。而且，一個人越是用力的想要去做好，就越是做不好，這似乎已經(jīng)成為一種生命的定律了。
只有放棄證明自己有用的時候，你才是自由的
? ? ? 從我的例子來看，一個人越是用力去追求什么、越是努力去證明什么，人生反而會變成自己最不想要的樣子。
? ? ? 很多人終其一生，都在追求“有用”“有為”的感受，但越是這樣，越容易感覺自己無用。那么，解藥是什么？
? ? ? 其實(shí)就是去接納自己“無用”的感受。
? ? ? 親愛的，每當(dāng)感覺自己沒有用、很差勁的時候，你什么都不要做，就在那個當(dāng)下好好去感受這個你最害怕的“無用”的感覺。也許你會恐慌，也許你會想要立刻做些什么去證明自己有用，然而都別去做，老老實(shí)實(shí)的承認(rèn)自己的確有“沒用、沒有價值”的地方，然后你可以嘗試去接納自己的這個部分。
? ? ? 每當(dāng)感覺自己不好、很壞，不是一個好女人的時候，就要去接受那種屈辱、挫敗、羞恥的感覺。你要承認(rèn)自己的確有些地方?jīng)]做好，不是個好女人，不要去否定事實(shí)，而是要去接受它。當(dāng)我們這樣停留在當(dāng)下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時，我們就穿越了自身那個深淵里最黑暗的部分。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的光亮，就在這黑暗深淵的后面。
? ? 只有當(dāng)你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的。那些曾經(jīng)努力要去證明自己的能量就都被釋放出來，讓你可以根據(jù)自己真正的喜好去做事情、過生活。那個巨大的能量一旦得到釋放，就會造就你真正想要的生活，而不是成為自己“躲避無用、證明有用”的模式的犧牲品，那種生活不會讓你感到真正的快樂。
? ? ? 跳舞，像沒有人在看一樣。m
? ? ? 唱歌，像沒有人在聽一樣。
? ? ? 因?yàn)椋覀兲韬统?，是為了取悅自己，自我享受，不是為了別人的眼光。不為別人的目光而活出的生活，才是真正的生活。
? ? ? 愛自己！做自己!
對付自己，永遠(yuǎn)比對付外面的人容易
? ? ? 在我的身邊，有不少功成名就、已經(jīng)獲得大家認(rèn)可的人，可是他們還是不由自主的要向外去比較。
? ? ? 比如我認(rèn)識一個朋友，他其實(shí)還蠻有成就的?？捎袝r候當(dāng)我跟他講，這首曲子蠻好聽的，人家評論也蠻好的，他就說：“這你也相信？”我如果說：“你看，這個人照的相蠻好看的?！彼蜁⒖袒卮穑骸鞍パ?，我認(rèn)識一個比這個照的更好的?！?/p>
? ? ? 總之，無論你跟他說什么，他都要否認(rèn)，認(rèn)為自己知道的更多更好。他就是要透過這樣的比較，去獲得自己的優(yōu)越感、成就感，以及別人的贊賞和認(rèn)同。
? ? ? 其實(shí)何必這樣呢？經(jīng)常這個樣做的人，內(nèi)在一定有自己不可承認(rèn)的陰暗部分，所以才要這么費(fèi)勁的在外面去根人家抗衡。
? ? 如果說一個人不能接納自己內(nèi)心的陰暗部分的話，他會跟世界為敵。因?yàn)槔鲜钦谡谘谘诘?，?shí)際上就是在內(nèi)耗，所以要不斷的去抓取外在的東西來遮蓋自己內(nèi)在的陰影。
? ? 所以，人要愿意承認(rèn)自己的恐懼、無價值感，以及自己的貪心、欲望，能夠很誠實(shí)地去面對自己內(nèi)心的話，是可以節(jié)省很多能量的。只有這樣，你才能在自己想要表現(xiàn)、想要發(fā)展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。
? ? ? 親愛的，我們要明白：對付自己，永遠(yuǎn)比對付外面的人容易。
