人之初生，先從腎始。

一個人兩顆腎臟，左右各一。

腎臟，好比是身體的“凈水機”，每天過濾清潔血液。

然而，腎臟很嬌弱，許多日常行為，都會損害腎臟的健康。

那么，怎樣才能知道，一個人的腎臟好不好呢？有哪些身體表現(xiàn)呢？

一個人腎好不好，觀察身體5個地方，符合的越多，腎臟越健康

第一個：耳朵

中醫(yī)講，腎，開竅于耳。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

聽力清晰，說明腎功能還算不錯。

耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

出現(xiàn)耳鳴、聽力下降的癥狀時，多為腎陰虛。

第二個：皮膚

面色紅潤，皮膚有光澤，說明腎功能很好。

臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大、晦暗，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯，則警惕腎虛。

唇紅且豐盈，腎功能好，嘴唇發(fā)白，氣血虧虛，嘴唇暗紅色，腎陰虛的表現(xiàn)。

第三個：頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，頭發(fā)烏黑、有光澤，則說明腎氣足。

頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)，則說明腎功能下降。

第四個：骨骼

骨骼強壯，則腎功能好。

骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動，小心腎氣衰??！

第五個：腰部

中醫(yī)講，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。

經(jīng)常腰膝酸軟、腰痛等，要小心腎臟已受損，甚至出現(xiàn)了病變。

養(yǎng)護腎臟，堅持一勤，遠離二物，改掉三習，做好四件事

堅持一勤

即：勤補水

腎臟，負責代謝毒素，多喝水，可促進排毒，減少腎臟負擔。

多飲茶，可促進新陳代謝，增加排尿，是護腎排毒，不錯的方式之一。

用一些利尿排毒的小植物，泡水喝，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

華花苗龍須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。

用華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。

華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

遠離二物

1、動物腰子

生活中，很多男性喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。

并且，動物內(nèi)臟，屬于高嘌呤食物，過量食用，容易導致高尿酸，損害腎臟健康。

臨床上，并沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

2、碳酸飲料

長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。

有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內(nèi)，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

此外，長期喝飲料，還容易誘發(fā)肥胖，肥胖對于腎臟健康，也十分不利。

改掉三習

1、熬夜

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，并且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。

所以，一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間。

2、憋尿

憋尿會導致尿液長時間滯留膀胱里，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、濫用藥物

濫用藥物，對肝腎損害巨大。

長期服用混合性的止痛藥，人體血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟功能。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

做好四件事

1、多吃黑色食物

中醫(yī)講，黑色入腎。

腎喜歡黑色食物，經(jīng)常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷，可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。

水果中，桑葚，營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，有益腎臟健康。

中醫(yī)藥典中，公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等。

2、經(jīng)常熱水泡腳

腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點生姜水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

3、堅持適當運動

中醫(yī)講，久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

所以，養(yǎng)護腎臟健康，一定要注意堅持適當?shù)倪\動，不可太懶惰。

4、閑來無事搓搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。

用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

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