一覺睡到早上九點(diǎn)
被女兒贊得只應(yīng)天上有的什錦炒飯
不睡午覺的中午把上周的課整理了
這樣的周末好喜歡
８月１６日－１９日參加了四天的薩提亞工作坊學(xué)習(xí)，雖然之前也有過薩提亞學(xué)習(xí)經(jīng)歷，但和一群心理理咨詢師、戒毒所民警同修共學(xué)是很不同的體驗(yàn)。近距離接觸他們，更覺得這些職業(yè)的不易，每天與魔鬼共舞，他們運(yùn)用的工具更多的時候是自己，用生命去影響生命，這是一群值得敬重的人。
當(dāng)在老師引導(dǎo)下，我們同在一個場域，就能更清晰的覺察到，我們的原生家庭可能并非美好，那些父慈子孝背后的一地雞毛，因?yàn)槲覀儾辉敢饷鎸Χ谎谏w了，我們常常以為不回頭不去看那些就不在了，我們以為長大了就已經(jīng)掙脫了，其實(shí)那些原生家庭帶來的影響一直都在，一直在我們深埋的潛意識深處，在我們不經(jīng)意間啃噬、追逐、甚至傷害我們。
薩提亞課程歸來我用8000余字的長文，把我的原生家庭從我的視角整理了一遍。原生家庭對一個人的影響在整理的過程中讓我有了更深的覺察，我開始真正了解我父母對我的教養(yǎng)方式的源頭在哪里，也真正理解他們成長過程中的不易。
每個人成長總會有疼痛，當(dāng)我們有了更深的覺察，我們就擁有了接受和原諒的勇氣，也擁有了做更好自己的力量。
關(guān)于原生家庭，有一句話我非常認(rèn)同：原生家庭只是我們成長的影響因素，可是有太多人把原生家庭當(dāng)成了成長的決定因素。
以下是課程內(nèi)容的摘要:
薩提亞模式
我對自尊的宣言
我是我自己
在這世界上沒有一個人完全像我。有些人部分像我，但沒有一個人完全像我。因此，從我身上出來的每一點(diǎn)，每一滴都那么真實(shí)的代表我自己，因?yàn)槭俏易约哼x擇的。
我擁有我的一切包括我的身體，和它所做的事情；我的大腦，和它所想所思；我的眼睛，和它所看到的、所想象的；我的感覺，不管它們可能是－憤怒、喜悅、挫折、愛、失望；我的嘴巴，和它所說的話，禮貌的、甜蜜或粗魯?shù)模_或不正確的；我的聲音，大聲或小聲的；和我所有的行動，不管是對別人的或?qū)ψ约旱摹?/p>
我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。
因我擁有全部的我，因此我更能和自己更熟悉、更親密。由于我能如此，所以我能愛自己并友善的對待自己的每一部份。于是，我就能夠做我最感興趣的工作。
我知道某些困惑我的部份，和一些我不了解的部份。但是只要我友善的愛我自己，我就能夠有勇氣，有希望的尋求途徑，來解決這些困惑，并發(fā)現(xiàn)更多的自己。
然而，任何時刻，我看、我聽、我說、我做、我想或我感，那就是我。這是多么真正的表現(xiàn)那時刻的我。
這些時候，我再回頭看我所看到的、聽的、做過的、感受的，有些可能變得不合適了。
我能夠舍掉一些不合適我的，并且再創(chuàng)造一些新的。
我能看、聽、感覺、思考、說和做。我有方法使自己活得有意義，親近別人，使自己豐富和創(chuàng)意。
我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。
我是我自己，而且我是好的。
自由的看和聽，來代替應(yīng)該如何看，如何聽。
自由的說出你所感和所想，來代替應(yīng)該如何說。
自由的感覺你所感的，來代替應(yīng)該感到的。
自由的要求你想要的，來代替總是等待對方允許。
自由的根據(jù)自己想法去冒險，來代替總是選擇安全妥當(dāng)這一條路，不敢興風(fēng)作浪搖晃一下自己的船。
薩提亞女士所建立的一套心理治療方法以人類成長的方式看待問題，兼具治療性與成長性，最大特別是著重提高個人的自尊，改善溝通及幫助人活得更“人性化＂，而非只求消除＂癥狀”，治療的最終目標(biāo)是個人達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致＂。
約翰．貝曼將薩提亞模式的基本元素歸納為：
１、體驗(yàn)性（Experiential）
薩提亞的體驗(yàn)性指體驗(yàn)此時此刻個體內(nèi)正在發(fā)生的反應(yīng)。
老師用帶領(lǐng)游戲的方式讓我們體驗(yàn)自己的內(nèi)心，不管是冥想、吟唱、走步都讓我們大家靜下來，體驗(yàn)自己的身體和心。
2 系統(tǒng)性
薩提亞模式的兩大系統(tǒng)指個人內(nèi)在系統(tǒng)和外在系統(tǒng)，而在治療過程中，對外在系統(tǒng)的探索主要聚焦在人際互動系統(tǒng)和原生家庭系統(tǒng)。
3 正向?qū)?/b>
薩提亞模式不聚焦于病理學(xué)和問題解決，而是強(qiáng)調(diào)健康、可能性、資源和成長。所以總是會關(guān)注三件事:
1)渴望是什么？
2)正向動機(jī)是什么？
3)內(nèi)在的資源是什么？
（這三點(diǎn)中的渴望其實(shí)就是3F的Feel(感受)，正向動機(jī)和內(nèi)在資源就是Focus(意圖)，再一次感受到學(xué)習(xí)之間打通。）
4 聚焦于改變
薩提亞相信：改變永遠(yuǎn)都是可能的。不管其外在條件或環(huán)境如何，每個人都可以從內(nèi)在發(fā)生改變。薩提亞模式的治療都是以轉(zhuǎn)變和改變為基礎(chǔ)的。
和教練一樣，轉(zhuǎn)變和改變其實(shí)就是著眼于未來的治療模式。
5 治療師運(yùn)用自己
薩提亞模式治療師最重要的工具就是薩提亞所說的“運(yùn)用自己”。治療師要放下專業(yè)面具，用人性的部分與家庭成員連接，對自己的運(yùn)用要憑證以開放、真誠、好奇、關(guān)愛，能夠與自己、他人及情境保持一致。
(與教練一樣，“用生命影響生命”即要求自己的狀態(tài)非常中正，也需要非常有自我力量，這個力量不是我是完美的，而是我有力量接受本來的的我。）
薩提亞模式治療信念
對人的信念
1 我們都是獨(dú)一無二的，同時又有共通性，所以想到聯(lián)結(jié)；
2 人類的歷程是普遍的，因此適用于任何情況、文化及環(huán)境；
3 人們因相同而有所聯(lián)結(jié)，因相異而有所成長；
4 父母常重復(fù)在其生長過程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的；
5 大多數(shù)人在任何時候都是盡其所能而為；
6 人性本性。人們需要尋找自己的定期，以使去聯(lián)結(jié)并肯定自我價值；
7 健康的人際關(guān)系是建立在價值平等的基礎(chǔ)上的；
8 感受是屬于我們的，我們擁有它們，并且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們。
對“應(yīng)對”的信念
9 我們擁有所需的一切內(nèi)在資源，以使成功地應(yīng)對和成長；
10 人們的應(yīng)對通常是在其痛苦經(jīng)驗(yàn)中求存在的方式，而且這一點(diǎn)應(yīng)該被承認(rèn)；
11 問題并不是問題，如何應(yīng)對問題才是問題。個人受到問題沖擊的大小，在于此人看待這個問題的認(rèn)真程度；
12 應(yīng)對是自我價值層次的展現(xiàn)，自我價值越高，則應(yīng)對的方式越統(tǒng)整。
對改變的信念
13 改變永遠(yuǎn)是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變?nèi)匀皇强赡艿模?/p>
14 我們無法改變過去已發(fā)生的事件，但可以改變那些事件對我們所造成的沖擊；
15 “希望”是“改變”的重要成分；
16 過程是“改變”的途徑。故事內(nèi)容形成情境， 而“改變”即在其中發(fā)生；
17 大多數(shù)人選擇他所熟悉的，更甚于“改變”所帶來的不適，尤其是在承受壓力的時候；
18 欣賞并接納“過去”可以增加我們管理“現(xiàn)在”的能力；
19 邁向完整的目標(biāo)之一即是接受父母也是人，并在人性的層面而非角色的層面上與他們相遇；
20 治療需要把焦點(diǎn)放在健康及可能性的部分，而非病理負(fù)面的部分；
21 治療需往正向?qū)虻哪繕?biāo)邁進(jìn)；
22 癥狀是潛意識對問題的解決之道。核對現(xiàn)有的問題如何成為案主的難題，認(rèn)真看待問題，但治療工作卻不是局限在此范圍內(nèi)發(fā)生；
23 “運(yùn)用自己”是治療師最有效的治療工具。
薩提亞模式治療目標(biāo)
一、總目標(biāo)（4個）
1 提升自尊水平；
2 為自己做出選擇；
3 為自己負(fù)責(zé)任；
4 表里一致。
二、最終目標(biāo)
即“問題”的解決。協(xié)調(diào)個體或家庭問題轉(zhuǎn)化成一個正向?qū)虻哪繕?biāo)，并作出改變的承諾。
三、晤談目標(biāo)
每一次晤談都需要有目標(biāo)，那就是要聚焦在改變上，同時每次晤談都要建立在上次晤談的基礎(chǔ)上。
四、逐步目標(biāo)
這是每次晤談中的小目標(biāo)。是為了達(dá)到某一特定目標(biāo)中的其中一個步驟。
（這四步其實(shí)就是九宮格第一格要做的事，尋找-聚焦-重新聚焦-精確尋找）
溝通姿態(tài)
討好? 指責(zé)? 超理智? 打岔? 一致性
一致三層次：
1、與自己一致（真實(shí)透明）
2 、自己、他人、情境
3、 整合 合一
老師在講解這部分內(nèi)容的時候穿插了溝通姿態(tài)雕塑和家庭雕塑
并結(jié)合原生家庭圖內(nèi)容
必須體驗(yàn)? 必須體驗(yàn)? 必須體驗(yàn)
看書沒有這么深刻的感受和經(jīng)驗(yàn)到
冰山隱喻
天氣預(yù)報隱喻
自我環(huán)
薩提亞課是很療愈和賦能的課
療愈的深度和賦能的多少
取決于你對自己的開放度
我已經(jīng)走在路上
我相信我會寫下屬于自己的詩
我也會到達(dá)我想要到達(dá)的遠(yuǎn)方
......
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