文/豆瓣綠兒
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平坦的小腹，緊實(shí)的肌肉線條，又細(xì)又長的腿，是無數(shù)女子都羨慕的好身材。相信很多人會(huì)和我一樣在減肥的道路上磕磕盼盼卻一直未達(dá)到自己的目標(biāo)，難免會(huì)心生沮喪。
《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》這本書的作者布萊恩·汪辛克是美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)政策與推廣中心執(zhí)行董事。他通過200多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，“不知不覺地瞎吃”是使人肥胖的主要原因。
原來有個(gè)同事他183cm，卻有100kg。是個(gè)不折不扣的胖子，我們都很好奇為什么他這么胖，他說小時(shí)候爸媽上班沒人照顧他，童年時(shí)期，他很瘦，當(dāng)時(shí)有些厭食，去醫(yī)院看，醫(yī)生阿姨給他拿了很多山楂丸，本身一天一顆的，他一天可以吃很多顆，酸酸甜甜的吃上癮了，胃口也很大。
最搞笑的是他說他小時(shí)候喜歡火腿腸，當(dāng)時(shí)的夢想就是坐在一箱火腿腸上可以不停的吃。不愧為一個(gè)胖子小時(shí)候的夢想。前段時(shí)間再看到現(xiàn)在的他，不得不承認(rèn)，每個(gè)胖子都是一個(gè)潛力股。
一口吃不了一個(gè)胖子，都是日積月累到一定程度，意識(shí)到的時(shí)候，一發(fā)不可收拾。其實(shí)減肥也不需要大幅度的節(jié)食，可以逆向思維倒推，每天吃的多一點(diǎn)，或者少一點(diǎn)，長期下來也會(huì)引起體重的大變化。與其反復(fù)的節(jié)食和反彈，不如避開那些瞎吃的陷進(jìn)。
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每天早餐在家里吃的很飽，可是還是會(huì)怕餓，帶一個(gè)水果或者一包堅(jiān)果去辦公室。若我把吃的放在我的辦公桌面上，我上午一定會(huì)把ta消滅掉，雖然當(dāng)時(shí)的我不餓。有幾天我都是放在抽屜里，然后到下班了，我才會(huì)發(fā)現(xiàn)今天帶的餅干忘記吃了。
作者通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們總是不知不覺用眼睛代替胃去思考，從而陷入瞎吃的陷進(jìn)。
我們要做的就是把看得見的事物藏起來，或者繞道而行，是避免讓自己瞎吃的好辦法。
在辦公室你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身材纖細(xì)的人用的杯子都是屬于細(xì)長的偏小的，而身材稍胖的喜歡用馬克杯，有的還很大一個(gè)。很多時(shí)候，超市購物也是，同樣的食品，肯定是買大包的劃算。可是為了控制飲食，換回一個(gè)苗條健康的身材，盡量多使用小包裝。
增加事物的種類，就能增加一個(gè)人的食量，所以盡量控制好分量，果斷丟掉剩菜，健康精致生活。
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避開了以上瞎吃陷阱之后，我們就要開始注意方法來減重。
和食物建立交易原則，要求自己不跑完步就不可以吃這碗葡萄，一整天乘地鐵的時(shí)候不坐電梯走樓梯可以吃一杯下午茶。
這樣我們就可以不完全放棄自己喜歡的事物，只是需要以健康的名義來做退讓。
約束自己，制定一份事物政策。比如平時(shí)不喝飲料，不用大碗吃面，不吃薯片，零食只吃小包裝也盡量減少。
很多時(shí)候通過節(jié)食減肥失敗 是因?yàn)榭缍忍螅Y(jié)果太辛苦干脆放棄，不如讓我們每天少吃一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)一些，水滴還能石穿。我們要相信時(shí)間的力量，在不知不覺中減重。
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身材不管是對男性還是女性都是非常重要的，對一個(gè)人的形象和健康影響也很大。
揭曉讓人肥胖的秘密，拒絕陷入在不知不覺瞎吃的情景。
給自己制定一些飲食規(guī)定，每天堅(jiān)持，學(xué)會(huì)和事物建立交易原則。
有肌肉線條的身材，可以讓我們形象氣質(zhì)更佳，而且學(xué)會(huì)精致生活，擁有健康的飲食習(xí)慣。
很多時(shí)候人生想要開掛，這也是一個(gè)很好的突破口。
一起來行動(dòng)吧，自律才能自由。
