從去年年底到現(xiàn)在，疫情、生命的無常、經(jīng)濟前景的壓力等等，讓我們在不長的一段時期內(nèi)，要面對來自外在大環(huán)境的，相對集中的負面信息和壓力。

非常時期，普通人雖然沒有在前線戰(zhàn)斗的醫(yī)護人員，以及其他工作人員所承受那么大的身心壓力，但隨著疫情的延長，根據(jù)個體和所處環(huán)境的不同，我們普通人多多少少也會在情緒和心理層面收到影響。

下面推薦幾個簡單易行的方法，幫助大家保護自己和家人的心理健康：

1.每天在固定時間段關(guān)注疫情，不要總是黏在手機上，讓各種疫情消息填滿生活空間。

2.縮小關(guān)注渠道，不要在信息的海洋里流浪，關(guān)注幾個自己覺得有價值的信息平臺就好了。

3.把省下的時間做對自己有益的事（完善未來計劃、旅游攻略、學習新技能、精進愛好、讀完從來沒有機會讀的書……）

4.堅持鍛煉身體，不只有助于增強免疫力，也有助于大腦健康。

6.關(guān)注自己的想法和情緒，我在線下活動中介紹的一些關(guān)注、標的情緒想法的方法可以用起來，有助于不被負面情緒左右。

7.做一些力所能及的善舉，如果你有一些情緒的波動，做些實際的事情，是轉(zhuǎn)化它們的最好方法。

等這段時間過去，希望留下的不只有對疫情的記憶，還有屬于我們自己生命的珍貴收獲。

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