第一冊(cè)
《輕而易舉的富足》第十九天 第十九課
《我充滿愛(ài)，我可愛(ài)》
今天，我不斷重復(fù)對(duì)自己說(shuō)，我充滿愛(ài)，我可愛(ài)。我感受到我對(duì)所有其他人充滿愛(ài)，我也值得他們的愛(ài)。我愛(ài)我自己，我愛(ài)每個(gè)人，而且每個(gè)人都愛(ài)我。無(wú)論假我試圖告訴我什么，我知道我值得擁有愛(ài)。今天，我知道我充滿愛(ài)，我可愛(ài)。
第一冊(cè)導(dǎo)讀文章
《宇宙的禮物》
我兒子米高跟我要一個(gè)新的影碟游戲，這個(gè)影碟游戲是學(xué)校里所有男生的話題。他說(shuō)，如果我買(mǎi)給他，他將永遠(yuǎn)感激我。他強(qiáng)烈的愿望和堅(jiān)持使我更樂(lè)意購(gòu)買(mǎi)這個(gè)游戲。但我發(fā)現(xiàn)他有了這個(gè)游戲后，很快就把每天醒來(lái)的大部分時(shí)間來(lái)玩游戲，不再有空做功課、家務(wù)或者陪伴我。
我問(wèn)高級(jí)智慧最好用什么辦法去糾正兒子的行為，他問(wèn)我：“你不喜歡米高什么行為？”我回答說(shuō)，他把影碟游戲當(dāng)成宇宙。高級(jí)智慧笑著說(shuō)：“你從宇宙那里收到大部分禮物時(shí)不也是這樣嗎？你也是很堅(jiān)持要你所要的，并且還想全部都要。你的欲望強(qiáng)烈，總是說(shuō)：‘我將永遠(yuǎn)感激你給我這份禮物?！痪媚阌辛怂?，但是，你將禮物變成宇宙。”
他補(bǔ)充說(shuō)：“這不僅指假我的愿望，這也指當(dāng)你收到富足、健康和輕松的關(guān)系這些繼承自宇宙的部分禮物。你為這些禮物效忠，忘記了宇宙。記住，你的目標(biāo)是平安，而你在這個(gè)世界的任務(wù)是療愈自己和他人?！痹僖淮?，與兒子相處的經(jīng)驗(yàn)給我上了寶貴的一課。
《投射內(nèi)疚》
我與前妻嘉芙在一起三年左右。她是個(gè)了不起的人，我從她處學(xué)到許多寶貴的課題。我清楚記得其中一個(gè)課題是關(guān)于投射內(nèi)疚的。
我們婚后，有一段時(shí)間與母親一同住在澳大利亞。有一天，當(dāng)我從健身房回到家時(shí)，我發(fā)現(xiàn)母親在廚房里。她剛剛從市場(chǎng)回來(lái)，當(dāng)我走近她，注意到她正在清洗購(gòu)物塑膠袋以備再用。一股失望感覺(jué)涌上心頭，我心里想：“以我賺到的錢(qián)和給她的家用，她為什么還要這樣做？”
我正要怪責(zé)她時(shí)，嘉芙走進(jìn)廚房。她看了我一眼，問(wèn)：“什么事？你為什么不開(kāi)心？”我告訴她關(guān)于母親洗凈購(gòu)物塑膠袋的事以及我的感受。
嘉芙聽(tīng)了我的長(zhǎng)篇故事，笑了起來(lái)。我不覺(jué)好笑。然后，她提醒我一件發(fā)生在兩天前的事。我們?cè)趶N房收拾雜貨時(shí)母親走了進(jìn)來(lái)，她看到我正拿著一個(gè)空的購(gòu)物塑膠袋，立即說(shuō)：“不要扔掉！”當(dāng)我聽(tīng)到這話時(shí)，假我介入，其實(shí)我原來(lái)的確有意保存這個(gè)塑膠袋，但現(xiàn)在我卻說(shuō)：“媽媽?zhuān)覀儾恍枰４孢@些?！比缓螅野阉拥嚼袄铩Ｎ一叵肫疬@件事，向嘉芙笑笑，并感激了她給我上這奇跡的一課。
我剛剛生母親的氣，因?yàn)槲也淮笙矚g自己像母親那樣時(shí)常保存購(gòu)物袋。我們兩人都在物質(zhì)貧乏的地方長(zhǎng)大，但現(xiàn)在我為此感到內(nèi)疚。我不想要或者不喜歡這內(nèi)疚感，就把它投射到母親身上。只有在別人身上看到自己的內(nèi)疚感，才能把它帶出來(lái)并療愈好自己。
現(xiàn)在我明白了，我寬恕了母親的同時(shí)，很容易也寬恕了自己。我沒(méi)有怪責(zé)她，而是給她一個(gè)吻，告訴她我是多么愛(ài)她。
今日功課
繼續(xù)活在平安中。一整天，重復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我是美好和善良的，所以值得擁有宇宙所有的禮物?！辈⒄f(shuō)：“謝謝你，宇宙！我愛(ài)宇宙，宇宙愛(ài)我。我愛(ài)自己?！?br>
肯定語(yǔ)句
宇宙用和平照耀我。
謹(jǐn)記今天信守承諾。
第二冊(cè)
《輕而易舉的富足》第十九天 第四十九課
《我是可愛(ài)和充滿愛(ài)的宇宙之子》
我知道我是可愛(ài)和充滿愛(ài)的真我，這是我和所有兄弟姐妹共享的特質(zhì)。這個(gè)真相——我可愛(ài)而且充滿愛(ài)——在我生命的所有方面清晰呈現(xiàn)。我在我的富足中看到它——每一個(gè)人都愿意貢獻(xiàn)給我；我在我的關(guān)系中看到它——每一段關(guān)系都是神圣的；我在我的健康里看到它——我的健康是無(wú)暇的；圣潔的；我甚至在我和平的心中看到它——我的心是完整的。今天和每一天，我幸福地知道我是可愛(ài)和充滿愛(ài)的宇宙之子。
第二冊(cè)導(dǎo)讀文章
《宇宙的一個(gè)孩子》
在和我的高級(jí)智慧對(duì)話時(shí)，我經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到他們說(shuō)：“宇宙只有一個(gè)孩子，就是你?！蔽乙恢辈皇呛芾斫膺@個(gè)概念。因此，一天清晨深層冥想時(shí)，我問(wèn)：“這個(gè)世界上有數(shù)十億人，怎么可能宇宙只有一個(gè)孩子呢？”
其中一位高級(jí)智慧給出了很精彩的解釋。他拿出一裝滿滿雪花的玻璃球說(shuō)：“這個(gè)球外面沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有限制。一切都已知曉，然而沒(méi)有任何體驗(yàn)。但是里面呢，有一個(gè)星球叫地球。在地球上，有時(shí)間的存在，一切都受著時(shí)間的約束。”
他繼續(xù)：“宇宙只有一個(gè)孩子。這個(gè)孩子在玻璃球里的星球上顯化自己，這是他在時(shí)間里生活了很久的地方。假設(shè)這個(gè)孩子叫做亞當(dāng)，當(dāng)這個(gè)孩子覺(jué)得沒(méi)有任何需要以亞當(dāng)?shù)纳矸萑ンw驗(yàn)時(shí)，他就會(huì)放棄身體，離開(kāi)這個(gè)星球，回到玻璃球之外?！?/p>
“一段時(shí)間之后,亞當(dāng)決定回地球讓自己扮演一個(gè)女人，去經(jīng)歷那個(gè)體驗(yàn)并且讓自己有個(gè)伴兒。所以他重新回到玻璃球里面，以夏娃的身份活了很久，同時(shí)也以亞當(dāng)?shù)纳矸萆钪??！?/p>
“可是后來(lái)他又離開(kāi)玻璃球里的星球，再次回到宇宙那里。但是一段時(shí)間之后，他想要體驗(yàn)做一個(gè)以肉體形式存在的孩子。他又再次進(jìn)入到玻璃球里面，成為亞當(dāng)和夏娃生的一個(gè)孩子，從童年開(kāi)始經(jīng)歷人生?！?/p>
“每一次他離開(kāi)玻璃球里的星球回到宇宙那里，他都決定回來(lái)并擔(dān)任一個(gè)新角色。每一次他回到玻璃球里的星球，都會(huì)忘記其他所有的角色，這樣就可以自由地體驗(yàn)新角色。于是便這樣來(lái)來(lái)去去——一次又一次地體驗(yàn)。孩子依然是那個(gè)唯一的孩子，但是他把自己顯化為無(wú)數(shù)的角色。當(dāng)他在玻璃球外和宇宙在一起時(shí)，他知道一切——他就是一切——但是他不能體驗(yàn)任何事物，直到他顯現(xiàn)在這個(gè)星球上，活出體驗(yàn)。因?yàn)樗释@得一切可以有的體驗(yàn)，于是他不停地重生。現(xiàn)在他不止有了知曉，而且也有了體驗(yàn)?！?/p>
“最終，”高級(jí)智慧說(shuō)：“你將會(huì)知道這里所有的人是你，每個(gè)人只是在扮演一個(gè)你希望體驗(yàn)的角色。你看一下四周，你將會(huì)看到到處都是你，不帶評(píng)判地接納所有人吧，明白到大家都是在原本應(yīng)該在的地方，為了你能獲得自己想要的體驗(yàn)?！?/p>
“正如你一樣 ，我們帶著光，同時(shí)也帶有黑暗，但是我們既不是好也不是壞，不是對(duì)也不是錯(cuò)。我們只是你，在不同的時(shí)間，以不同的人物體驗(yàn)不同事物而已?！?/p>
“當(dāng)你知道這個(gè)，”我的高級(jí)智慧總結(jié)道：“你就會(huì)退后一步，只是簡(jiǎn)單地允許自己如實(shí)存在，那么你就可以體驗(yàn)所有你渴望體驗(yàn)的一切了?！?/p>
今日功課
把自己看成一只可愛(ài)的、令人想抱的泰迪熊。
肯定語(yǔ)句
對(duì)于發(fā)生的每件事，只說(shuō)：“它的發(fā)生，是來(lái)祝福我的?！?/p>
第三冊(cè)
《輕而易舉的富足》第十九天 第七十九課
《我是無(wú)條件的愛(ài)》
我是宇宙的延伸，是源頭的一個(gè)獨(dú)立個(gè)體，如我的源頭一樣，我是無(wú)條件的愛(ài)。我知道這個(gè)真理，并且活在其中。我很被愛(ài)，也無(wú)條件地愛(ài)每一個(gè)人。當(dāng)我們接觸到這個(gè)真相時(shí)，人生真的是非常值得活著。
導(dǎo)讀文章
《人生的游戲》
每晚睡覺(jué)時(shí)，你在做夢(mèng)的過(guò)程中，就把當(dāng)天頭腦中沒(méi)有處理完的殘留思想清理掉，讓你的頭腦在第二天可以清晰明亮，準(zhǔn)備好去度過(guò)美好喜悅的一天同時(shí)擁有精彩的體驗(yàn)。
每一天早晨，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你可以選擇成千上萬(wàn)的游戲。這可以是很和平的游戲，譬如以禱告、冥想等來(lái)開(kāi)始新的一天，也可以是很低的能量、情緒化的游戲，例如一大早就看新聞。不同的游戲會(huì)給你當(dāng)天帶來(lái)完全不同的結(jié)果。沒(méi)有人可以替你選擇你的結(jié)果；只有你能為自己做決定。保持警覺(jué)，選擇你真正渴望要去的方向吧。
《回歸巴阿》
每當(dāng)我們想到宇宙，無(wú)論是在禱告、冥想還是詛咒，總會(huì)有個(gè)人動(dòng)機(jī)，例如對(duì)某事情有求，最好的情況可能是渴望上天堂，或者最壞的情況是希望某人滾開(kāi)或者受傷害。在這兩個(gè)極端中間就是求金錢(qián)、權(quán)力、健康、情感關(guān)系。
我第一次毫無(wú)理由地回歸到巴阿，是非常不熟悉的，就好比走到很多觀眾面前要演講，卻不知道要講什么，但同時(shí)，我又有一種“知曉”，知道有一個(gè)超越我所在的空間，我是可以提升到那里的。因此，憑著信任這個(gè)感覺(jué)，我允許自己停留在舒適區(qū)以外的地帶更長(zhǎng)久一些。
不久之后發(fā)生了一些我無(wú)法解釋或形容的事情，那是對(duì)真理的知曉；了悟到我從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)巴阿那無(wú)條件的愛(ài)。同時(shí)，這個(gè)世界的幻象與隨之而來(lái)的所有游戲，變得非常清晰。我知道我來(lái)到這個(gè)世界，是要向每個(gè)人揭示這世界的虛幻性，讓每一個(gè)人知道他們的生活是多么精彩，是否要參與集體意識(shí)的游戲，都是他們自己的選擇。
在這個(gè)空間里沒(méi)有任何譴責(zé)與評(píng)判，甚至集體意識(shí)里混亂的游戲都是可以的，因?yàn)檫@都是我那些遺忘了自己是誰(shuí)的一部分所創(chuàng)造出來(lái)的。這里是我生命里無(wú)條件的愛(ài)再次重生的空間。
當(dāng)我安住于這高振頻中，清晰地感覺(jué)到巴阿與我之間的愛(ài)在輕松地流淌，我消融在這美妙的愛(ài)里。
今日功課
今天感受到如此被所有人與萬(wàn)物愛(ài)著。
肯定語(yǔ)句
今天我掌管自己的人生。
《輕而易舉的健康》第十九天 第十九課
《今天我在喜悅中步行》
有些人難以去健身房或做運(yùn)動(dòng)，但步行是所有運(yùn)動(dòng)一個(gè)好的開(kāi)始。而且在我認(rèn)識(shí)的人中，幾乎沒(méi)有人對(duì)步行有困難，尤其是喜悅有趣的步行。
走一段較長(zhǎng)的路可以放松身體，并讓你有成就感。四周的環(huán)境會(huì)喚醒你的感官，令你耳目清新。如果你留意的話，這些被喚醒的感官會(huì)感謝你，并向你展示奇跡。
導(dǎo)讀文章
《步行在喜悅中》
我在世界上許多國(guó)家住過(guò)。和大部分美國(guó)人不同，其他國(guó)家的人花大量時(shí)間步行，其中一個(gè)原因是在那些國(guó)家車(chē)輛較少。在大多數(shù)地方，步行是每個(gè)人自然的活動(dòng)。在美國(guó)我們有去哪里幾乎都開(kāi)車(chē)的奢侈習(xí)慣。
當(dāng)然，大多數(shù)人享受在一些高能量的地方步行，比如在山上、海灘或是國(guó)家公園；但不要忽略你鄰近的公園。我住在拉維斯加斯這個(gè)氣侯炎熱的地方；有人居住在嚴(yán)寒的地方。但任何地方都有美麗的季節(jié)。如果下雨太多或太陽(yáng)過(guò)猛，太熱或太冷，你仍然可以找到一個(gè)你喜歡的地方： 找一段室內(nèi)步行徑，去博物館或去逛商場(chǎng)。
當(dāng)你安靜地步行，你是在當(dāng)下。簡(jiǎn)單的步行使你感覺(jué)內(nèi)心和平，這是一種很有力量的冥想。腿部運(yùn)動(dòng)使你頭腦安靜。你深呼吸，放松身體。當(dāng)你和喜歡的人一起步行，你們會(huì)沉醉在歡聲笑語(yǔ)的步履中。
最大的好處是步行給了你時(shí)間，利用這段時(shí)間去思考：你生命的每一天都是如此輕松自在。利用這時(shí)間去嘉許自己有多特別。 無(wú)論你在哪里步行，讓你自己充滿喜悅。
今日功課
走1公里路，增加喝水量至2升（4支礦泉水）。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定語(yǔ)句
我的生活如此喜悅；我愿意與每個(gè)人分享。
遇
