今天中午做飯時(shí)發(fā)生了一件事情，發(fā)酵好的酒釀要跟銀耳湯一起煮，這是我第一次做，不知道比率是多少，而我在自己不知道應(yīng)該怎么做的時(shí)候，有一個(gè)模式就是不會(huì)主動(dòng)去問下請(qǐng)教下應(yīng)該怎么做，然后依然按照自己的想法就去做了，而每當(dāng)我這樣做出來的結(jié)果大多時(shí)候都是出問題的，做得不好或是做錯(cuò)的。當(dāng)然啦今天煮出來的東西根本就沒有辦法吃，因?yàn)榱戏盘嗔恕６藭r(shí)aiko過來了，就開口就說你怎么不問下呢，這就是你一慣做事情的模式。一聽到這樣我第一感覺就是我被批評(píng)了，而且內(nèi)在感覺到了攻擊性，撐的一下情緒就起來了，內(nèi)在升起了一股強(qiáng)烈的憤怒感，轉(zhuǎn)向自我的攻擊，對(duì)自我的虐待，非常的負(fù)面，情緒一下直落千丈，愧疚，覺得自己做的不好，覺得自己怎么總會(huì)再同樣的問題重復(fù)的犯錯(cuò)誤，產(chǎn)生了愧疚感，和自我否定感覺。

當(dāng)時(shí)特別難受就跟同飯桌的溫曄道歉，覺得自己沒有做好，因?yàn)檫@道菜而造成非常不愉快的狀態(tài)，完全影響了午餐的愉快心情，然后我跟她道歉了，也因?yàn)檫@個(gè)舉動(dòng)溫曄問我：如果是aiko把這餐飯做得不好吃了，你覺得她會(huì)怎么做？

我一下子蒙了，跟隨她這么多年，讓我換成是她角度來看待這個(gè)問題時(shí)，我居然答不上來。后來還給我舉例：上次aiko做的發(fā)酵沒有成功她說什么了？

我回答：什么都沒有說了，倒掉了。

溫曄：對(duì)呀，做壞了就壞了嘛，就是這次做得不成功嘛！同樣的這次你沒有做好，做壞了，那就是壞了嘛，為什么要道歉呢？這次沒有經(jīng)驗(yàn)下次有機(jī)會(huì)再做一次，如果沒有機(jī)會(huì)就算了。

我：就這樣解決了？這么簡(jiǎn)單！

溫曄：是呀，就是這樣啦。沒有必要進(jìn)行自我攻擊，和陷入這種無畏的自我愧疚的情感當(dāng)中。

比方：一個(gè)媽媽在孩子生病的時(shí)候，總是對(duì)孩子說：孩子呀，不好意思，對(duì)不起，是媽媽不好沒有好好的照顧你，所以你生病了。這樣的情節(jié)嚴(yán)重的會(huì)影響到孩子的成年后的行為和為人的品質(zhì)問題。過多無畏的自責(zé)和自我產(chǎn)生愧疚感，這對(duì)事情是沒有任何的幫助的。而是應(yīng)該學(xué)會(huì)從更多的角度去看到事件背后的更多的面向，讓自己有成長(zhǎng)空間！

通過溫曄給我這個(gè)事件的回應(yīng)和另外角度的看待，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的感覺和感受完全不一樣了，突然我就明白了，也從這個(gè)陷阱中咔嚓就跳出來了。其實(shí)事情真正面對(duì)向面對(duì)和解決的時(shí)候，是很簡(jiǎn)單的，之所以覺得復(fù)雜，是因?yàn)榘烟嗟那榫w參雜進(jìn)來，思想混亂想得太多，陷入了自我攻擊的內(nèi)在模式而產(chǎn)生的痛苦！

感恩！