1.冥想記錄：

如約守時(shí)，情緒，感覺(jué)起伏不大。

2.覺(jué)察日記：

事件一：兒子掃碼轉(zhuǎn)賬

行為：轉(zhuǎn)賬

情緒：小擔(dān)心

需求：我對(duì)自己的：希望自己信任

? ? ? ? ? ? 我對(duì)他人的：希望兒子守信，自律

? ? ? ? ? ? 他人對(duì)我的：被信任支持

事件二：職工福利，廚師

行為：落臉

情緒：憤怒

需求：我對(duì)自己的：心平氣和

? ? ? ? ? ? 我對(duì)他人的：懂感恩

? ? ? ? ? ? 他人對(duì)我的：公平

3.行食禪：

晚餐，媽媽包的包子讓愛(ài)人帶回，唾液與面粉咀嚼在一起，甜絲絲的，吃出了和面時(shí)放的牛奶的香甜。很好吃，分三氣吃了兩個(gè)。覺(jué)察到并非非吃不可，心中有情緒才吃的。

感恩老師的引導(dǎo)！感恩同修陪伴！

對(duì)不起！請(qǐng)?jiān)彛≈x謝你！我愛(ài)你！