??經(jīng)常散步或戶(hù)外活動(dòng)，以及郊游覽勝，可促使氣血陰陽(yáng)平和，降低并穩(wěn)定血壓。

??正常成人每日攝入6克食鹽為宜；患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日3～4克。

??限制飲食，防止過(guò)胖。飲食要有節(jié)度。長(zhǎng)期食量過(guò)度，易使痰濕內(nèi)盛而肥胖，肥胖者又易發(fā)高血壓病。所以高血壓?。ㄓ绕涫求w胖者）要適當(dāng)限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧；可運(yùn)用撳針刺耳穴法減肥。

??高血壓患者以清淡素食為主，少食肥甘油膩，飲食合理搭配。 宜以豆類(lèi)及谷類(lèi)為主食，如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高粱等，以白菜、芹菜、番茄、豆芽、菠菜、蘿卜等為主要蔬菜。

??多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋(píng)果等。少食或不食動(dòng)物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主。

??少食含膽固醇高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹、帶魚(yú)、魚(yú)子等。少食發(fā)物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類(lèi)發(fā)物均易耗損肝陰，使肝陽(yáng)易亢，病情復(fù)發(fā)或加重。應(yīng)戒煙忌酒，少食辛辣食物。

??中庸的原則還提示我們，要有節(jié)制地參加社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨加劇和科學(xué)技術(shù)日新月異的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏明顯加快，每天都在緊張和忙碌中度過(guò)，大部分時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)和工作上，留給自己的時(shí)間卻越來(lái)越少，致使很多人腦力、體力嚴(yán)重透支，對(duì)疾病的抵抗力下降，成為患病或者過(guò)早死亡的重要原因。凡事皆有度，必須適可而止，急功近利，欲速則不達(dá)，超過(guò)一定限度就會(huì)適得其反。在快節(jié)奏的社會(huì)中，只有保持良好的心態(tài)，合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松，忙中偷閑，懂得休養(yǎng)生息，并不斷消除負(fù)面情緒，才能在實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值的同時(shí)保持身心的健康。這就是儒家的中庸之道，它不僅是一種處世哲學(xué)，更是一種養(yǎng)生方式。

??吃鴨子，鴨子一定要烤著吃，因?yàn)轼喿邮菍儆诤缘?，烤鴨子可以把它的寒涼性質(zhì)去掉一些，然后取其平補(bǔ)之性。而雞是不可以烤的，因?yàn)殡u是屬于火性的，所以吃雞只能燉，否則就違反它的本性了。不按照食物的本性進(jìn)行烹飪的食物，人吃了之后，身體會(huì)受到一定的損害。

??食物有自己的屬性，飲食就要順應(yīng)四時(shí)，不合時(shí)宜的飲食不但不能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)起到相反的作用。比如西瓜，西瓜性寒，夏天吃西瓜可以幫助去除體內(nèi)的暑氣，防暑降溫，但如果冬天吃西瓜，則會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的寒氣，使身體受損。所以，孔子提倡一定要吃應(yīng)季的食物。

??孔子對(duì)吃肉也很講究，他說(shuō)即便你吃很多肉，但肉的量不能代替和超過(guò)主食。古人認(rèn)為，肉食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益和補(bǔ)精血的作用，但是如果過(guò)量食用，則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，所以不能貪圖口福，超過(guò)主食的量。這一觀(guān)點(diǎn)也很符合中醫(yī)“五谷為養(yǎng)、五菜為充”的飲食養(yǎng)生原則，是說(shuō)谷物類(lèi)的飲食才是滋養(yǎng)身體的根本，菜只不過(guò)是作為主食的一種補(bǔ)充而存在的，所以不能把菜當(dāng)主食吃。