小王和小莉都是我的好朋友，他們剛結(jié)婚時，丈夫小王很是勤快，家里角角落落，全都會有抹布擦拭干凈，廚房的地板都是每天動輒擦幾遍。

小麗也沒在意這些行為，心安理得得不管不問，就這么半年過去了，小王也不那么勤快了，兩人的關(guān)系也沒有當(dāng)初那么好了，小莉叫小王一塊兒打乒乓球，小王也不愿去，漸漸地，兩個人開始疏遠(yuǎn)。

生活還是那樣平淡，不爭不吵，但家里缺少那份默契和溫馨。難道是他們不再愛對方了嗎？不是的！通過閱讀安德魯?G?馬歇爾所著的《幸福關(guān)系的7段旅程》后，我找到了答案，原來是他們之間缺少了積極的溝通。這些溝通可以通過積極爭吵，確立共同目標(biāo)，不斷學(xué)習(xí)，互相給予來實(shí)現(xiàn)。

一.積極的爭吵

爭吵是為提高成效和療效，但三個陷阱會讓爭吵變成徒勞無功的事情，這三個陷阱就是怪罪、輕視，以及繞著繞著圈子打轉(zhuǎn)，如何避開這三個陷阱，需要明白夫妻爭吵的哲理。

1、所有吵架的責(zé)任都是半斤八兩

婚姻不幸福，雙方都有相等但不同的責(zé)任。生活中常會聽到描述對方時說“你猜她能干好啥”，“你肯定不相信他對我說過的令人傷心的話”。在描述對方的故事中，讓自己看起來像一個大好人，也不曾想起提及自己對對方的表情、語言、大吼大叫。

認(rèn)為對方需要承擔(dān)全部的錯，但是如果認(rèn)識到半斤八兩的原理，在夫妻爭吵時不容易掉進(jìn)相互埋怨，怪罪的陷阱。

2、情緒模式相同的人互相吸引

在婚姻中，情緒模式相同的人會互相吸引，前提是個人情緒要健康。

首先要誠實(shí)并能正視自己的情緒感受，有時候有些情緒被忽視，就像用一個帷幕掩蓋了起來，事實(shí)上用帷幕遮掩的情緒越少，人的情緒就越健康。

其次還需要分出合理的界限，在家庭中有時彼此干涉太多，但難判斷哪些情緒屬于哪些成員，長大后，要么不在意配偶對于隱私的要求，要么不分享任何事情，將配偶排除在外。

通常在一些家庭中談?wù)撾p方關(guān)系的人，一方也可能只談?wù)摢M小范圍內(nèi)的情緒感受，而另一方則想得多，更能找出隱蔽在帷幕后的困難話題。

因此，情緒模式相同的人會互相吸引，不會輕易陷入互相蔑視的爭吵陷阱。

3、2/8法則

有資料顯示，頑固的，難以解決的問題，幾乎80%是跟過去有關(guān)，與現(xiàn)在有關(guān)的只有20%，童年時期建立的模式會直接影響成年后的關(guān)系。

只有相互了解，減少彼此間的差異，消除間隙，才能減免同樣的問題重復(fù)發(fā)生，墜入痛苦的爭吵。

4、需要爭吵的信號

其中一方比平常更沉默；肢體語言：不直視對方，聳肩、手臂交叉、雙唇緊閉、托著腳走來走去；聲調(diào)改變：聲帶緊繃，聲音聽起來更冷淡；動不動就攻擊：“你為什么要那么做？”；一方一再詢問：“你還好嗎？一切都沒問題嗎？”卻得到對刺耳或者惱怒的回應(yīng)；質(zhì)疑對方的反駁“不，我不同意?！薄澳愦_定？”；你們已經(jīng)忍耐多年，從不抱怨什么，可最近突然有點(diǎn)反常。

如果。關(guān)注到這些信號，你就不會將憤怒積攢到無法控制的程度。

二.共同的目標(biāo)

夫妻長期的相處中，彼此心里都有愛，但是，錯誤的傳達(dá)方式，讓對方?jīng)]有感受這種愛！目標(biāo)越明確，就越能產(chǎn)生美好的愛的溝通。

1、創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的相處時間

可以彼此依偎看電視或一同出去旅游，把注意力全部放在對方身上，分享共同擁有的時間及想法，或最近發(fā)生的私事。

2、關(guān)愛行動

一起做飯，幫另一半打掃衛(wèi)生，或接送其上下班。

3、充滿感情的肢體接觸

早上上班前給對方一個擁抱，下班回來揉揉肩，捏捏腿，緩解一天的疲勞。

4、感激的話語

感激的語言表達(dá)可以直接說給對方聽，或者通過第三方傳達(dá)，可以通過第三者的人，也可以是媒體等等。

5、送禮物

不管是昂貴的珠寶，還是一盒巧克力或者一朵玫瑰花，都會給對方驚喜，有時甚至不用花太多時間準(zhǔn)備，信手拈來都可以。

三.互相給予

找到關(guān)系的正向“引爆點(diǎn)”，當(dāng)婚姻陷入危機(jī)，大部分夫妻都會認(rèn)為必須努力改善，才能得到好結(jié)果，他們往往發(fā)誓更努力且力求改變，更體貼，更開明，幫忙做更多的家務(wù)。

《幸福關(guān)系的7段旅程》中指出，“以更明智的方式思考”要比“更加努力”更有效。用“引爆點(diǎn)”來形容這種杠桿式的改變，引爆點(diǎn)理論認(rèn)為，造成婚姻觸礁的真正原因是許多“蠢事”積累來的，正是這些小事情造成巨大的不同。

如何找到正確的正向“引爆點(diǎn)”？

首先，培養(yǎng)按壓正向按鈕的情緒，回想你們的熱戀期，以及當(dāng)時你的另一半喜歡什么，有沒有你現(xiàn)在可以重現(xiàn)的事情？

其次，下次某件事令你不開心時，說出它對你的沖擊，最好是大聲說出來，然后問問你的另一半對這個問題做何感想？

再次，如果你覺得自己已經(jīng)盡力了，請列出這一切努力的清單。然后仔細(xì)檢查這份清單，刪掉那些讓你一直原地打轉(zhuǎn)的項(xiàng)目，別忘了反思一下，有什么事你未曾嘗試？

最后，寫下你希望另一半希望改變的每件事，然后回頭挑出與性情和個性有關(guān)的事項(xiàng)，因?yàn)檫@些都是難以改變的，所以把這些事項(xiàng)改寫成特定的行為，這樣比較容易改變。

四.學(xué)習(xí)

成功是不斷的更新，改善才獲得的。婚姻關(guān)系也是一樣，避免停滯最好的方法就是承諾保持學(xué)習(xí)，培養(yǎng)滋養(yǎng)愛情的好習(xí)慣。

1、投資時間

當(dāng)關(guān)系惡化時，夫妻常常會各自為政，從而產(chǎn)生更多的誤解，不妨每周抽出點(diǎn)時間，共同從事社交運(yùn)動，愛好與興趣，盡可能把彼此相處的時間擺在日常生活的第一位。

2、一起大笑，分享笑話與逸聞趣事

歡樂是擊敗一天疲勞的武器，婚姻幸福的夫妻擅長暫時停止?fàn)幊常苊夥赶码y以彌補(bǔ)的過錯，打發(fā)這段時間最好的辦法就是開玩笑。

3、言行合一

婚姻美滿的夫妻時時表達(dá)愛與感激，并且展現(xiàn)關(guān)心的小舉動，而不是光說不練。

4、折中的藝術(shù)

婚姻美滿的夫妻之間沒有誰贏誰輸，也沒有權(quán)力失衡的現(xiàn)象，只有折中之道，例如可以根據(jù)時間多少來分?jǐn)偧覄?wù)勞動等等

5、給彼此獨(dú)立的空間

成功的伴侶，允許彼此有成長的自由，即使意味著必須在沒有對方的情況下去做某些事情。