第十二章上癮行為——防御的慣性模式
靈性成長需要溫和而放松的紀(jì)律
我們經(jīng)歷著這種分裂：一半的我們，只想要舒服的感覺，并不想許下承諾、專心致志；另一半的我們，則知道不屈不撓并保持健康的身體是有益處的，知道珍惜時(shí)光、遵循自我成長和專注于內(nèi)在工作是有價(jià)值的。
羞愧強(qiáng)化了我們不愿意投入成長的那部分，因?yàn)樗訆Z了我們的自我價(jià)值。如我們所見，羞愧導(dǎo)致我們對(duì)生活和對(duì)自己根深蒂固地缺乏信任。
不屈不撓、延緩滿足和忍受挫折的能力，來自于被愛、并被教導(dǎo)去信任自己，信任我們的創(chuàng)造性能量。如果這些都被剝奪了，我們便會(huì)失去最基本的信任感和專注力。
深刻地感受和允許痛苦，在生命中是有價(jià)值的，因?yàn)樗鼛砹松疃群椭腔邸?/p>
所有的價(jià)值，無一不是來自于用心與毅力。
生命是極其珍貴的，它讓我們有機(jī)會(huì)創(chuàng)造、給予愛并接受愛。
我們選擇消遣娛樂并借由上癮來破壞自己的健康和能量，因?yàn)槲覀円呀?jīng)失去了精神上的焦點(diǎn)，甚至也失去了對(duì)靈性追尋過程的信任。如果我們想要從沉溺轉(zhuǎn)向覺醒，就必須療愈這個(gè)靈魂傷口；單只是改變行為，無法帶給我們更多覺知，除非我們的覺知層次改變了，否則不可能持久。如果我是靠著紀(jì)律或因?yàn)橛凶飷焊卸Ｖ谷プ瞿承┦?，那么它終究還是會(huì)再發(fā)生。
靈性成長需要溫和而放松的紀(jì)律。這種西方人已經(jīng)失去的智慧，在某些東方精神傳統(tǒng)中仍然被保存著，這類傳承視生命為一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，一個(gè)讓我們深人靜心并走上靈性道途的機(jī)會(huì)。
每個(gè)人都需要找到獨(dú)特的方法來幫助成長，上癮的最佳解藥或許只是找到支持的力量，讓我們能專心致志地走在追求成長和尋覓真理的道路上。這么一來，無論上癮的沖動(dòng)多么難以抗拒，無論內(nèi)心懶惰放棄的念頭有多么強(qiáng)烈，我們對(duì)真理的追尋都會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)不輟；在內(nèi)在工作的歷程中保持專心致志，也許是我們能為自己做得最有滋養(yǎng)和幫助的事了。當(dāng)我們的存在開始活躍起來之后，上癮行為自然而然隨之消失，生命自己重新啟動(dòng)能量，而我們也會(huì)找回尊嚴(yán)。
求道之路亦如是，要夠緊繃來保持警醒，但也要夠放松來處于安寧自在。
多年來，我每天花好幾個(gè)小時(shí)來練習(xí)瑜伽和靜心，我認(rèn)為做任何其他的事情都是在浪費(fèi)時(shí)間。這樣的態(tài)度助長了我的壓抑和自以為是，并讓我一直保持節(jié)制。
但之后我對(duì)保持節(jié)制和精準(zhǔn)，開始覺得反感并走向了另一個(gè)極端。我遭遇到修行者危機(jī)，并沉溺在過去曾經(jīng)(以及未來會(huì))被我強(qiáng)烈批判的種種事物之中。沒有中庸之道，只能不斷在兩個(gè)極端間來回?cái)[蕩。
一直到遇見我靈性上的師父，我才了解成長是需要放手的。我過去的所作所為只是在制造緊張，是個(gè)不折不扣的緊張大師，是時(shí)候去面對(duì)自己內(nèi)在的恐懼和真實(shí)感受了，那些我用上癮的紀(jì)律和緊張來試圖掩飾的感受。
然而有時(shí)候，最有創(chuàng)造力和最能幫助我們成長的作為則是什么事也不做，只是靜靜地看著。
安住當(dāng)下并深入自己的感覺，比持續(xù)地逃避行為，更能讓我得到獎(jiǎng)賞并感到喜悅滿足。
當(dāng)我們運(yùn)用靜心冥想的方式來對(duì)抗上癮癥時(shí)，不應(yīng)該將焦點(diǎn)擺在行為上，而是要揭露行為背后的根源，不要專注在改變?nèi)魏问虑樯?，而是要觀看并感受底層的一切。
剛開始，可以先嚴(yán)密仔細(xì)地找出你用來逃開當(dāng)下和深刻感受的所有作為，不帶任何批判及壓力地檢視這一切。這些模式已經(jīng)根深蒂固，它們掩蓋了你的傷口，那些你的意識(shí)說什么也不愿對(duì)自己敞開的傷口
·請(qǐng)仔細(xì)留意你做了些什么來把自己帶離當(dāng)下？
·當(dāng)你清醒地安住當(dāng)下時(shí)會(huì)產(chǎn)生什么樣的恐懼？
·請(qǐng)留意究竟哪些事情觸動(dòng)了讓你沉溺上癮的扳機(jī)，是拒絕、壓力、失望，還是害怕失??？
·你如何通過其他方式而不是上癮來滋養(yǎng)你自己？
? ? 《擁抱你的內(nèi)在小孩》作者【美】克里希那南達(dá)和阿曼娜夫婦，本書從內(nèi)在小孩的角度，講述從恐懼到愛的旅程。
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