在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的短短幾十年里，人們倍感壓力之大。于是，許多人都想通過復(fù)合能力提升自己的價值。

本杰明·富蘭克林就是一個這樣的高產(chǎn)神話，他擁有多重身份：作家、發(fā)明家、科學(xué)家、印刷商、哲學(xué)家、政治家、郵政局長、外交家等?？吹剿@么成功，大家一定以為他是一個沒有閑暇時間的人，但恰恰相反，他把大把時間花在各種愛好和交際上。

可是一個人怎樣才能改變自己的單一能力，在短暫的一生里擁有多項技能，而又不耽誤享受生活的時間呢？

謠言粉碎：為了達(dá)到高效，擠出所有碎片時間充分利用，認(rèn)為自己必須像機(jī)器那樣不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。

真相是：高效并不是像機(jī)器一樣擠出所有時間用來工作，這其實是一個“效率陷阱”。想要真正實現(xiàn)高產(chǎn)，先要放棄“效率”這個觀念，轉(zhuǎn)而選擇創(chuàng)造條件，讓自己每天擁有極為高效的2小時。

01 ?意識到每天的關(guān)鍵時刻——抉擇點(diǎn)

人們每天所做的大部分事情一般是不經(jīng)大腦的，只是由習(xí)慣在指引，幾乎不需要有意識的思考，這就進(jìn)入了自動模式。想要克服這種模式，我們需要有意識地決定下一步該完成什么工作，也就是意識到抉擇點(diǎn)。

人類在很多方面是“認(rèn)知上的懶惰者”，在其他條件完全相同的情況下，我們傾向于選擇在思維層面阻力最小的那條路。因此我們不能依賴自動的神經(jīng)性常規(guī)行為，而要進(jìn)行有意識的選擇。那么，迷茫的時候，選擇艱難的那條路吧。

進(jìn)行抉擇之后，我們就可以進(jìn)入高效工作的2小時了?？墒聦嵤?，大多數(shù)時候我們會被意外情況打斷，比如預(yù)約被取消、同事來提問等。面對這種情況，我們需要“執(zhí)行意向”來幫助，它是指我們在計劃時也要把意外包含進(jìn)去。如果有意外情況忽然打斷了工作，我們就按照計劃上的做。

不要用意志去抵抗，也不必提前完成下一項任務(wù)，因為下一項任務(wù)的時間我們早已安排好。

這時大膽地去進(jìn)行一項新的活動，或者選擇一件樂意做的事情，比如與同事聊天。這種新的活動，往往更讓人容易成功執(zhí)行原本計劃。

執(zhí)行意向也可以用來創(chuàng)造更多的抉擇點(diǎn)，外界的打斷是一個讓人反思如何利用時間的機(jī)會。

另外，不要隨便開始一項新任務(wù)，除非已經(jīng)有意識地決定了它確實值得做。

02 ?管理你的心理能量

效率專家告訴我們，要先做最重要的工作，但同時忽略了一個問題，這會很消耗大腦能量。要知道大腦能量是驅(qū)動身體行為的燃油，少了它，我們會寸步難行。因此，我們要優(yōu)先選擇值得用上我們大腦能量的工作。

做這個選擇之前，我們先要明白，什么事情會消耗心理能量，讓我們感到疲憊？

回郵件等典型的、日常的、不重要的決定，也會讓人在接下來的自控性任務(wù)中缺乏動力，也就是說做決定會導(dǎo)致心理疲憊。

總的來說，我們先要分辨出哪些工作會消耗心理能量。然后，在百分百投入工作之前，避免做這些消耗能量的事，以免過早產(chǎn)生心理疲憊。

增加心理能量小方法：

1、早起并優(yōu)先完成最重要的事，因為這時，心理疲憊度是最低的。

2、前一晚定下待辦事項，如果第二天做這件事會浪費(fèi)心理能量。

3、深呼吸、大笑、打盹兒10分鐘都能幫我們補(bǔ)充心理能量。

利用好心理能量，我們需要做的是出色地完成事關(guān)緊要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。

03 ?無需對抗分心也能讓你更專注

謠言粉碎：只要有足夠強(qiáng)大的意志力，就一定能專注于工作。

真相：大腦天生無法保持專注。

謠言粉碎：走神是個必須改掉的壞毛病。

真相：走神可以幫我們創(chuàng)造性地解決問題。

研究表明，走神可能其實并不是什么缺陷，說不定還會有很重要的作用，尤其是當(dāng)我們要進(jìn)行對所有職業(yè)人士來說都頗為不易的認(rèn)知性任務(wù)時：創(chuàng)造性地解決問題和做出長遠(yuǎn)計劃。在忙碌的2小時里，請給自己一個喘氣的機(jī)會。

04 ?掌握飲食和運(yùn)動的訣竅，讓自己更高效

我們的身體狀況可以影響到精神狀況，這是一條既明顯又隱晦的知識。

身體上的運(yùn)動也會在短期內(nèi)對你的心理表現(xiàn)產(chǎn)生作用。

運(yùn)動能夠讓你的注意力更加敏銳，它對工作效率最大的好處，大概就是它對精神狀態(tài)有顯著的即刻調(diào)節(jié)效果。

人們經(jīng)常會單純地以為，不論自己的身體狀態(tài)如何，都要學(xué)會忍耐，同時研究如何提高工作效果——不管你是虛弱眩暈、注意力不集中，還是精力充沛、頭腦清楚。但事實是，你完全能夠控制自己的身體感受，而且這控制力遠(yuǎn)比你所能意識到的要強(qiáng)得多。

05 ?讓工作環(huán)境為你服務(wù)

白噪聲指的是一種無法形容的、存在于背景中的轟鳴聲，比如電扇轉(zhuǎn)動時的聲音、或者某個人連續(xù)不斷地說“噓”時的聲音。

曾有人對一所中學(xué)的大部分孩子們（除了那些被老師們認(rèn)為最難以在教室里集中注意力的孩子們）進(jìn)行過研究。在白噪聲的環(huán)境下，這些孩子們的記憶力要比在安靜環(huán)境下差一些，而那些難以集中注意力的孩子在白噪聲的環(huán)境下卻表現(xiàn)得更好。

研究證明，中等程度的噪聲或許可以幫助你提升創(chuàng)造力，而太高或太低的噪聲則可能不會有什么幫助。

看完這本書，我們就不會總想著如何用工作填滿所有碎片時間，把自己壓得喘不過氣。相反，我們會想著如何像本杰明·富蘭克林那樣，合理安排時間，既享受了生活，又能獲得成功。好好學(xué)習(xí)作者講到的幾種策略，我們會更加卓有成效地工作，從而成為人生的主宰者。