圖：one一個(gè)

說是晚睡，只是我不想用失眠這個(gè)詞來形容，在我看來，失眠更傾向于因?yàn)樽陨淼囊恍牧?xí)慣而導(dǎo)致生理上的問題，是一種被動(dòng)的客觀因素。而晚睡，就包含人為主觀的因素，在意識層面上，讓自己做出晚睡的行為。

至于晚睡的原因，多數(shù)人并非工作任務(wù)繁重，需要以深夜加班來完成。也并不是因?yàn)橄矈蕵?，想要熬夜追劇、玩游戲。更多的是因?yàn)楸緫?yīng)該我們?nèi)胨暗尼j釀時(shí)間卻被吝嗇的大腦無情霸占，不停的思考與睡眠無關(guān)的事。

都說人一到深夜就是感性的動(dòng)物，會(huì)想很多事，而且想的多半還是痛苦的事。事實(shí)上，確實(shí)如此，特別在這個(gè)浮躁的社會(huì)，每個(gè)年輕人都自帶著焦慮的標(biāo)簽。在深夜，萬籟俱寂，萬千思緒就如潮水般涌上心頭，試圖吞噬我們的時(shí)間。

而這一切，還得是“歸功”于我們的焦慮。

2.
之所以焦慮，是因?yàn)槲覀儾粷M足于現(xiàn)狀而做出的一種反應(yīng)。同時(shí)，我們會(huì)將自我成長做為能夠改變現(xiàn)狀的重要因素之一，當(dāng)然，這也是事實(shí)。只有的不斷成長，才能突破現(xiàn)狀，繼而追求自身的渴望。

也就是說，焦慮讓我們感到對現(xiàn)狀的不安，大腦基于這種內(nèi)心不安的環(huán)境下，則容易變得多思多慮。因?yàn)橐股钊遂o，這個(gè)來自內(nèi)心的聲音顯得更加響亮無比，不僅如此，我們還會(huì)常常根據(jù)大腦的指令而做出一些看似努力、對自我成長有些許幫助，實(shí)際上卻在消耗我們時(shí)間的行為。

比如，在本該用于休息的睡眠時(shí)間，我們卻拿起了手機(jī)做著看似在學(xué)習(xí)努力的行為。我們通過手指滑動(dòng)屏幕，翻開大神訂閱號瀏覽一篇篇自以為是的干貨。甚至有時(shí)候，我們很多的時(shí)間都放在了不斷來回地切換手機(jī)APP，點(diǎn)擊刷新上，以希望不要錯(cuò)過最新的成長資訊。

這些看似努力，實(shí)際上是無用的、低品質(zhì)的行為會(huì)因?yàn)槲覀兊慕箲]而不斷循環(huán)。我們也總是習(xí)慣做著這些低品質(zhì)的努力，甚至根本都談不上努力，僅僅只是時(shí)間上的一種假象。之所以這樣是因?yàn)槲覀兏Ｍ軌虻玫阶约旱脑?，以此來證明自己并非虛度時(shí)光。

即使有時(shí)候我們明明就很累，卻依然保持著這種低品質(zhì)努力的狀態(tài)。我們甚至愚蠢的認(rèn)為，過多的時(shí)間休息就是一種浪費(fèi)，容易遭受內(nèi)心的譴責(zé)。但事實(shí)上，我們的休息時(shí)間并沒有因此而減少多少，甚至有時(shí)候還會(huì)因?yàn)椴粔虺渥愕男菹r(shí)間而導(dǎo)致拖累辦事的效率。同時(shí)，這種低品質(zhì)的努力狀態(tài)，對于我們的學(xué)習(xí)成長毫無用處。

真正意義上的努力，應(yīng)該是對學(xué)習(xí)的系統(tǒng)思考，對時(shí)間的正確規(guī)劃，然后堅(jiān)持不斷的執(zhí)行。而非一有空余的時(shí)間，就覺得自己在浪費(fèi)人生，然后利用行為上的低品質(zhì)努力來滿足自己內(nèi)心，制造一種我很勤奮的假象。

正確的時(shí)間規(guī)劃，合理的時(shí)間休息，也是我們對努力的一種質(zhì)量保證。

3.
雖然焦慮會(huì)讓我們產(chǎn)生對成長的訴求，這是一件好事。但是過分的表演努力，沒有合理的時(shí)間休息，無異于是讓我們陷入更深的一種焦慮。

所以，在因?yàn)榻箲]的晚睡問題上，不妨試試這幾種方法：

保持健身的習(xí)慣

當(dāng)我們的身體得到充分的運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于疲勞的狀態(tài)，睡眠就會(huì)變得很容易、很踏實(shí)。

所以，可以在晚飯后，抽出一點(diǎn)時(shí)間做些簡單的鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐等。若能每次運(yùn)動(dòng)完一身汗那就再好不過，沖個(gè)涼之后，安排一兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)或者娛樂，到了要睡覺時(shí)也就容易入眠了。

保持閱讀的習(xí)慣

這里的閱讀，并非是拿著手機(jī)閱讀，手機(jī)容易分散注意力。而是捧起你床頭邊好久沒有寵幸的紙質(zhì)書，要相信書中自有顏如玉的力量，伴你安然入睡。

至于手機(jī)，睡覺前最好扔到離床鋪遠(yuǎn)點(diǎn)的地方，至少是明早一起不移動(dòng)身體就摸不著的地方，這樣也有助于改善賴床的壞毛病。

保持早起的習(xí)慣

既然明明很累，還睡不著，那就讓自己更累點(diǎn)，累到你巴不得一到晚上就想找床鋪。

如果原本早上8點(diǎn)起床，那就改成早上7點(diǎn)起，給自己一個(gè)早起的理由，這個(gè)理由就因人而異了。想想小時(shí)候一說明天春游啥的，即便晚上很晚睡，明天也是一大早就起床準(zhǔn)備去了。所以，只要每天早起的理由夠吸引你，堅(jiān)持早起自然也就能夠早睡了。

總之，因?yàn)榈推焚|(zhì)努力的晚睡并不能為焦慮，更不能為現(xiàn)狀帶來任何改變，與其對今天碌碌無為的表現(xiàn)感到自責(zé)，不如晚上早睡，有著充沛的精力去面對明天的工作。

ps：如果真的無法改善晚睡的習(xí)慣，熬夜對身體也不好，我建議還是通宵吧。