By 阿土菌

隨著時代發(fā)展，科技日新月異，人們的生活節(jié)奏也越來越快。

每個人都像是被按了快進鍵，快速學習，快速工作，快速地進入一段感情，又快速地結束。人們努力工作，努力生活，生活質量和幾十年前相比，似乎提升了，又似乎下降了。

網(wǎng)上有人調侃這一代的中年人實在太難，活得就像是電梯間的廣告牌，左邊貼的是男性植發(fā)，右邊貼的是女性拉皮，擺在中間的是孩子教育。

整個人生活在電梯間狹小的空間里，完全喘不過氣來。

很多中年人剛過而立之年就自嘲說自己在三十歲就已經(jīng)死了，只不過拖到了七八十歲才埋。

真就像那句歌詞唱的一樣：“還沒見到不朽，就把自己先搞丟?！?/p>

現(xiàn)代社會，壓力已經(jīng)成了壓在中年人身上的一座大山，很少有人能夠逃脫。

1. 壓力的來源

對中年人來說，壓力來自于生活的方方面面。

工作：從曾經(jīng)的朝九晚五，到現(xiàn)在的996、007禿頭社畜。

現(xiàn)如今，就連“我要準時下班”這么理所當然的話都能被當作主題被拍出一整套電視劇來，更不要說每個打工人都會在職場遇到的那些奇葩：隨口就是“我想要五彩斑斕的黑”的甲方，摳門愚蠢的老板，各懷心思的同事……每天都上演好幾出職場宮心計，這樣的工作怎么能不讓人壓力山大？

生活：房貸車貸彩禮貸墓地貸，現(xiàn)在這世道什么都能貸。大家嘴上罵罵咧咧，可是卻不得不貸，還不是因為中年人早已經(jīng)過了一人吃飽全家不餓的階段，除了自己，他們上要關心老人養(yǎng)老，下要關心孩子上學，哪哪兒都要錢，事事兒要操心，誰活著不累？

情感：速食年代，速食愛情。飲食男女，走腎容易走心難；適齡男女，閃婚容易離婚難。人到中年，男人中年危機，女人更年期，再加上家里一個恰逢青春期的孩子，地中海游泳圈青春痘，混在一起豈是一個亂字了得？

2. 壓力的危害

生理方面：

* 免疫力下降

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，當人的情緒狀態(tài)長期處于緊張的壓力下時，會對自身的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。壓力過大的人，比沒有壓力的人更容易出現(xiàn)煩躁不安、精神不濟、失眠多夢、四肢乏力、等癥狀。

對女性來說，壓力還會導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

* 飲食紊亂

壓力過大的人在飲食上會出現(xiàn)紊亂。有的人會通過暴飲暴食來緩解壓力，尤其是吃甜食能幫助大腦分泌產(chǎn)生快樂的多巴胺，所以有些人一有壓力就會狂吃甜食，從而導致肥胖、三高、糖尿病的疾病。

另一類人壓力過大時會食欲下降，吃啥啥不香，最后整個人暴瘦，這樣同樣影響健康。

* 心腦血管疾病

人如果長期處于緊張、過度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，人們會本能地進入一種應激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩(wěn)定斑塊，當合并血栓后會引發(fā)心肌梗死。

在“過勞死”的人群中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因。

* 影響大腦

充滿壓力的活動會通過減少大腦區(qū)域的灰質，影響情感、自我控制和生理功能。

法國研究者發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。

另外，長期的壓力和沮喪也會縮小大腦前額皮質的容量，削弱情感和認知功能。

心理方面：

* 消極情緒

長期處于壓力下，人們會產(chǎn)生沮喪、憤怒、失落、悲傷、焦慮等負面情緒，近年來，由于壓力而引發(fā)抑郁癥的人數(shù)在逐年上升。

* 將負面情緒轉移給他人

人們在情緒不好的時候，很容易控制不住自己，把壞心情傳給身邊的人。踢貓效應就是典型例子。

3. 如何處理壓力

* 直面壓力，看清自己在壓力之下身心的變化。

* 直面情緒，看清情緒背后的形成原因，讓壞心情遠離你。

* 發(fā)掘自身潛能，提升自我效能，進行有效情緒管理，讓好心情走進你。